Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования
«Центр детско-юношеского творчества»
«Утверждаю»
на методическом объединении
ПДО спортивно-оздоровительного направления
«___»________________2014 г.
Конспект открытого занятия
по плаванию
на тему:
«Элементарные упражнения на воде»
Составитель:
ПДО Денисова В.В.
Альметьевск 2014г.
Пояснительная записка.
Выполнение подготовительных упражнений позволяет новичку ознакомиться с физическими свойствами воды, испытать выталкивающую подъемную силу воды и чувство опоры о воду, выработать умение ориентироваться в непривычных условиях водной среды.
Все упражнения для освоения с водой выполняются на задержке дыхания после вдоха. Освоение с водой происходит одновременно с изучением простейших упражнений, которые являются элементами техники спортивных способов плавания. Особое внимание уделяется упражнениям в скольжении, которые содействуют выработке равновесия, горизонтального положения тела, улучшению обтекаемости тела при плавании.
Элементарные гребковые движения руками и ногами (типа «Полоскание белья», «Лодочка», «Футбол», «Пишем восьмерки» и др. ) вырабатывают чувство воды: умение опираться о воду, чувствовать ее ладонью, предплечьем, стопой, голенью, что является основой для постановки рационального гребка.
Умение дышать и открывать глаза в воде, получаемое па первых уроках, также является необходимой составляющей грамотного передвижения в воде. Навыки погружения в воду с головой облегчают овладение такими элементами прикладного плавания, как ныряние в длину и глубину. После того как обучаемые научатся погружаться в воду с головой, Всплывать и лежать на воде, необходимость в выполнении некоторых упражнений для освоения с водой (например, «Поплавок», «Медуза») отпадает, и они больше не включаются в уроки.
Упражнения для освоения с водой можно разделить на пять подгрупп: упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды; погружения в воду с головой, подныривания и открывание глаз в воде; всплывания и лежания на воде; выдохи в воду; скольжения.
Конспект занятия предназначен для детей старшего дошкольного возраста.
Продолжительность занятия: 45 минут
Место провидения: малый бассейн ЦДЮТ
Тема: «Освоение с водой».
Задачи:
1. Обучать погружению и всплыванию, лежание и скольжение.
2. Обучать второму типу дыхания.
3. Способствовать развитию выносливости.
4. Воспитание внимательности.
Используемый инвентарь: свисток, мелкие тонущие игрушки.
Предварительная подготовка: техника безопасности, имитация упражнений на суше.
Ход занятия:
|
Содержание |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
|
Подготовительная часть |
5 мин |
|
|
1. Построение |
30 сек |
|
|
Сообщение задач задания |
30 сек |
Четко, кратко, ясно |
|
2. Разминка на суше |
||
|
- Ходьба на месте |
30 сек |
Колени выше! |
|
- круговые движения головы |
4р |
Темп медленный, руки на пояс |
|
- круговые движения в плечевом суставе |
6р |
Руки на плечи |
|
- наклоны вперед, назад, влево, вправо |
8р |
Наклоны глубже! |
|
- приседания |
10р |
Спина прямая! Самостоятельно |
|
- имитация упражнения «Поплавок» |
2р |
Задержка дыхания до 5 секунд |
|
3. Разминка на воде: |
||
|
- бег, бег спиной вперед |
3 р*4 м |
Помогать руками! |
|
- ходьба левым, правым боком |
2 р*4 м |
Руки на пояс! |
|
- стоя на месте сделать вдох и погрузиться в воду |
5р |
Глаза в воде не закрывать! |
|
- прыжки на двух ногах с продвижением вперед |
2р-4м |
Приседая под воду с задержкой дыхания |
|
-побрызгать себя в лицо водой |
5сек |
Глаза не закрывать |
|
Основная часть: |
30 мин |
|
|
- с опорой о бортик движения ног кроль на спине и наоборот |
2р-20 сек |
Локти не сгибать, носочки оттянуть, колени не сгибать. |
|
- «Поплавок » глубокий вдох, погрузиться в воду обхватив руками калени, подбородок прижать к груди (считать до 5) |
2р |
На поверхности воды должна показаться спина. |
|
- «Звездочка» на груди. Руки ноги в стороны сделать вдох и лечь на воду |
1р по очереди |
Тело полностью расслабленно |
|
- сделать вдох, погрузиться воду и выполнить выдох (пузыри) |
5р |
Выдох выполняется медленно через рот, вдох быстро. |
|
- «Стрелочка» на груди |
4р |
Ноги не работают |
|
- «Торпеда» на груди |
4р |
Колени не сгибать, руки вытянуть |
|
- «Торпеда» работа ног кроль на груди |
4р |
С задержкой дыхания |
|
- «Звездочка» на спине |
1р по очереди |
Живот выше, тело не сгибать |
|
- «Стрелочка» на спине |
4р |
Руки за ушами |
|
- «Торпеда» на спине |
4р |
Колени сильно не сгибать |
|
Игры на воде |
||
|
«Кто выше» Играющие стоят в воде лицом к ведущему. По его команде все приседают и, оттолкнувшись ногами от дна, а руками от воды, выпрыгивают из нее как можно выше. Обычно выполняется 5-6 попыток. Первые прыжки можно выполнять с произвольным положением рук, последующие - поднимая руки вверх одновременно с толчком ногами. После каждого прыжка объявляются победитель и два призера. |
2р |
Руководитель игры должен объяснить причину успеха победителей: например, умение напрягать мышцы и вытягиваться в струнку, принимая наиболее обтекаемое положение тела. |
|
«Водолазы» Играющие достают со дна какой-либо яркий предмет, брошенный туда специально для этой цели. Глубина воды - 120-150 см. |
6-8р |
Число брошенных на дно предметов должно соответствовать количеству «водолазов», поэтому ныряющие могут быть разделены на две, три или четыре команды. |
|
«Охотники и утки» Играющие делятся на две команды - «охотников» и «уток». «Охотники» становятся по кругу, внутри него - «утки». Перебрасывая друг другу футбольную камеру, «охотники» стараются попасть в «уток», которые могут уворачиваться от мяча и нырять. Игра продолжается 2-3 мин, после чего команды меняются ролями. Выигрывает команда, имеющая большее количество попаданий. |
2-3р |
Перед началом игры ведущий должен предупредить ребят, чтобы удары мячом были не очень сильными и не причиняли болевых ощущений. |
|
Заключительная часть |
||
|
- выход из воды |
30 сек |
Организованно по лестнице |
|
- построение, подведение итога занятия |
1мин |
Отметить лучших |
|
- домашнее задание |
Упражнения на гибкость. |
