Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования
«Центр детско-юношеского творчества»
«Утверждаю»
на методическом объединении
ПДО спортивно-оздоровительного направления
«___»________________2015 г.
Конспект открытого занятия
по плаванию
на тему:
«Совершенствования техники плавания кроль на груди,
кроль на спине»
Составитель:
ПДО Денисова В.В.
Альметьевск 2015г.
Пояснительная записка.
Главной задачей физического воспитания, которая может быть частично решена с помощью занятий плаванием в дошкольных учреждениях, является закаливание, повышение сопротивляемости детского организма воздействию условий внешней среды, формирование рациональной осанки и жизненно важных двигательных умений и навыков.
Кроль на груди (вольный стиль) — стиль плавания на животе (животом вниз), при котором руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное поднятие/опускание, оставаясь при этом под развёрнутым углом к корпусу. Самый быстрый стиль плавания. Из-за этого, в принципе, и называется вольным стилем: если стиль плавания не определён, все выбирают кроль как самый быстрый стиль плавания.
Плавание наспине, кроль на спине — стиль плавания, который визуально похож на кроль (руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие/опускание), но имеет следующие отличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле. Третий по скорости плавания стиль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Еще одна особенность стиля — это то, что старт совершается из воды, а не с тумбочки, как во всех остальных стилях.
Конспект занятия предназначен для учащихся третьего года обучения.
Место проведения: бассейн ЦДЮТ
Дата проведения: 16. 01. 2015г.
Продолжительность занятия: 45 минут
Тема: Совершенствования техники плавания кроль на груди, кроль на спине.
Задачи: 1. Совершенствовать технику плавания кроль на груди.
2. Совершенствовать технику плавания кроль на спине.
3. Способствовать развитию двигательной выносливости.
4. Воспитывать внимательность.
Инвентарь: свисток, плавательные доски.
Предварительная подготовка: техника безопасности, имитация упражнений.
Ход занятия:
|
Содержание |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
|
Подготовительная часть |
10 мин |
|
|
1. Построение |
30 сек |
В одну шеренгу |
|
Сообщение задач занятия |
30 сек |
Четко, кратко, ясно |
|
2. Разминка на суше |
4мин |
|
|
- Ходьба на месте |
30 сек |
Колени выше! |
|
- И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс 1-наклон головы вправо 2-И.п. 3-4-то же, влево |
4р |
Темп медленный, наклон больше, спина прямая |
|
- И.п. узкая стойка ноги врозь, руки вверх 1-4-круговые движения в плечевом суставе вперед 5-8-то же, назад |
4р |
Руки прямые, вращение с полной амплитудой, туловище не раскачиваем |
|
-И.п. узкая стойка ноги врозь, правая рука вверх 1-4-попеременное движения рук вперед 5-8-то же, назад |
8р |
Руки прямые, вращение с полной амплитудой, туловище не раскачиваем, руки в локтевом суставе прямые |
|
- И.п. стойка ноги врозь руки на пояс 1-наклон вперед 2-наклон назад 3- наклон вправо 4-наклон влево |
4р |
Наклон глубже! Смотрим вперед |
|
- И.п.-О.с. 1- присед, руки вперед 2-И.п. 3-4 -то же |
10р |
Спина прямая! Пятки от пола не отрывать! |
|
-И.п. полунаклон руки верх 1-2-имитация гребка правой рукой-вдох выдох 3-4-то же, левой упражнения «Подменный кроль» |
30сек |
Руки прямые, выдох до конца, при повороте головы ухо прижимаем к плечу, туловище не разворачивать, голову вперед не вытягивать, кисть держим «лопаточкой» |
|
3. Разминка на воде: |
6мин |
|
|
-Выдохи в воду |
10р |
В медленном темпе, выдох до конца |
|
- движение ног кроль на груди с выполнением 2-го типа дыхания с движущей опорой (плав.доска) |
2р*25м |
Ногами работаем чаще. Руки прямые, выдох произвольный, ноги работают от бедра, носочки оттянуть, колени не сгибать |
|
- движение ног кроль на спине, держа доску обеими руками, вытянутыми вдоль туловища. |
2р*25м |
Следить за вытянутым, ровным положением тела. Голова лежит затылком в воде, уши наполовину погружены в воду, взгляд направлен вверх. Таз и бедра у поверхности. Ноги должны сильно вспенивать воду, колени не должны показываться из воды. |
|
Основная часть: |
25 мин |
|
|
- движение ног кроль на груди, руки вверх с доской, попеременное гребковое движение рук с выполнением 2-го типа дыхания под каждый гребок, ч/з 6 ударов ногами |
2р*25м |
Вдох выполняется в сторону гребковой руки, руки прямые, большим пальцем руки касаемся бедра, гребок делать под туловищем, считаем шесть ударов ногами, ногами работаем чаще, вовремя вдоха туловище не разворачивать, пронос руки через вверх |
|
- движение ног кроль на груди, руки вверх, попеременное гребковое движение рук с выполнением 2-го типа дыхания под каждый гребок, ч/з 6 ударов ногами |
2р*25м |
Под водой смотрим вперед, при вдохе туловище не разворачивать, руки в локтевом суставе не сгибать, ноги работают чаще, кисть держим «лопаточкой», вовремя вдоха туловище не разворачивать, пронос руки через вверх |
|
- плавание с непрерывной работой ног, одна рука впереди, другая - у бедра, ч/з 6 ударов ногами, выполнить вдох и поменять положение рук. |
2р*25м |
При вдохе ухо прижать к плечу, работать ногами чаще, выдох произвольный, вынос руки через верх, локоть не сгибать, рукой тянемся вперед |
|
- плавание кроль на груди в полной координации с дыханием в обе стороны «три-три». |
2р*25м |
Поворот головы для вдоха выполнять в сторону работающей руки, вдох осуществляется в момент выхода руки из воды, туловище не разворачиваем, «гребок» выполняем прямой рукой, кисть держим «лопаточкой», работа ног чаще, пронос руки через вверх |
|
- плавание кроль на спине при помощи движений ногами со сменой рук на шесть счетов (одна рука впереди, другая - вдоль туловища). После счета «шесть» обучаемый одновременно одной рукой выполняет гребок, а другую проносит над водой. |
2р*25м |
Движения выполнять почти прямыми руками, следить за правильной ориентацией кисти. Руки проносить по воздуху прямыми, прямо над плечом, вкладывать в воду на ширине плеча. Не запрокидывать голову. Таз и бедра - у поверхности воды. Вытянутая вперед рука напряжена, тянется в направлении движения. |
|
-плавание кролем на спине при помощи поочередных движений руками. После соединения рук впереди очередная рука выполняет свой гребок. |
2р*25м |
Следить за вытянутым, ровным положением тела. Руки проносить по воздуху прямыми, прямо над плечом, вкладывать в воду на ширине плеча. Не запрокидывать голову. |
|
- плавание при помощи попеременных движений руками, зажав доску между ногами. Движения выполняются с акцентом на ускорение к концу гребка. |
2р*25м |
Руки проносить по воздуху прямыми, прямо над плечом, вкладывать в воду на ширине плеча. Вытянутая вперед рука напряжена, тянется в направлении движения. Следить за правильной ориентацией кисти. |
|
- плавание кроль на спине в полной координации в согласовании с дыханием. |
2р*25м |
Движения выполнять непрерывно, без пауз. Смена положений рук должна проходить одновременно. |
|
Выдохи в воду |
10р |
В медленном темпе, выдох до конца |
|
Заключительная часть |
5мин |
|
|
-свободное плавание |
2мин |
Следить за техникой безопасности |
|
- выход из воды |
1мин |
По лестнице |
|
- построение, подведение итогов |
1мин |
|
|
- домашнее задание |
30сек |
Упражнения на гибкость. |
