Редактор
Должность:Редактор
Группа:Мир учителя
Страна:Россия
Регион:Санкт-Петербург
Методическая разработка на тему "Школа юного пловца - 8 шагов к спорту!"
Россия,Ямало-Ненецкий автономный округ, Тюменская область, г.Ноябрьск
МОУДОД "Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва"
Старший тренер-преподаватель отделения плавания Козлов Александр Анатольевич
Тренер-преподаватель Ларенкова Марина Петровна
Старший методист Баскакова Ольга Александровна
Инструктор-методист Подгородова Наталья Николаевна

СОДЕРЖАНИЕ

Пояснительная записка

2 стр.

2.

Требования, предъявляемые к занимающимся плаванием

3 стр.

2.1.

Тесты, проводимые на суше

3 стр.

2.2.

Тесты, проводимые на воде

4 стр.

Порядок организации работы «Школы юного пловца»

4 стр.

4.

Содержание занятий

5 стр.

Литература и интернет-источники

16 стр.


  1. Пояснительная записка

Целенаправленная многолетняя подготовка и воспитание спортсменов высокого класса — это сложный процесс, качество которого определяется целым рядом факторов. Один из таких факторов — отбор одаренных детей и подростков.

Вопросы отбора и подготовки спортивных результатов остаются проблемой детского спорта. Повышение уровня спортивных достижений сводится не только к разработке новых методов тренировки, но и к поиску одарённых в спортивном отношении детей и подготовке их с применением наиболее эффективных современных методик.

В МБОУ ДОД «СДЮСШОР» г. Ноябрьска разработана и внедрена в практику система первичного отбора детей на отделение спортивного плавания. Проходит она в три этапа:

1. В конце учебного года (с марта по апрель) начинается массовый просмотр детей 7-летнего возраста, путем посещения тренерами-преподавателями отделения плавания тренировочных занятий, проводимых в дошкольных образовательных учреждениях города и отбор детей по антропометрическим данным. Администрация спортивной школы распространяет информацию о наборе детей 7-летнего возраста для занятий в СДЮСШОР на отделение плавания, путем размещения рекламы в СМИ, на сайте учреждения, а также в информационной системе «Сетевой город».

2. На втором этапе приглашаются дети в МБОУ ДОД «СДЮСШОР» с целью сдачи тестов по общей физической подготовке и определению уровня плавательной подготовленности;

3. По результатам приемных тестов формируются резервные оздоровительные группы из числа отобранных детей, для которых проводится цикл занятий «Школа юного пловца. 8 шагов к спорту!», которая представляет собой услугу по подготовке юных спортсменов к обучению в СДЮСШОР на отделении плавания.

«Школа юного пловца!» проводится с целью создания условий для формирования готовности к тренировочному процессу будущих спортсменов в детско-юношеской спортивной школе олимпийского резерва, обеспечения успешной адаптации юного спортсмена, воспитания мотивационных основ в отношении к учебно-тренировочным занятиям плаванием.

Практика вышеописанной системы может заинтересовать и быть использована в деятельности тренеров-преподавателей, инструкторов по спорту спортивных школ и физкультурно-спортивных организаций. В комплексе эти мероприятия позволяют выявить предрасположенность детей к спортивному плаванию, прогнозировать оценку перспективности юных спортсменов и сделать качественный отбор для комплектования учебных групп.


2. Требования, предъявляемые к занимающимся плаванием.

Требования к спортсменам

необходимые

дополняющие

второстепенные

выносливость, гибкость (плечевой и голеностопный суставы), ловкость (координация движений), «чувство воды»

высокий рост, сила, ростовесовой показатель более 100*

быстрота

*Ростовесовой показатель — разница между длиной и массой тела.

2.1. Тесты, проводимые на суше:

Контрольные упражнения

Девочки

Маль

чики

Описание

упражнения

Методические рекомендации

Общая физическая подготовка

Прыжок в длину с места

120см

125см

Толчком двух ног (стопы параллельны, носки на одной линии), со взмахом руками.

Приземление должно быть выполнено на две ноги. Расстояние измеряется по ближайшей к стартовой линии отметке. Выполняются три попытки, записывается лучший результат.

Бросок набивного мяча из-за головы в положении сидя (м)

2.0

2.5

Сидя на полу, руки с мячом за головой согнуты в локтях.

При отрывании мяча от рук должен быть резкий хлёст руками, мяч должен лететь по дугообразной траектории.

Специальная физическая подготовка

Подвижность в плечевых суставах «выкрут»

до 60см

до

60см

Выкрут прямых рук вперёд — назад

Следить за шириной хвата, руки в локтях не сгибать, упражнение должно выполняться с лёгкостью.

Подвижность в плечевых суставах (отведение сцепленных рук назад)

30см

30см

Сидя на полу, руки сцепить в замок и максимально отвести назад.

Замеряется расстояние от пола до кистей рук.

Подвижность позвоночного столба

Наклон туловища вперед.

Колени не сгибать, ладони упираются в пол.

2.2. Тесты, проводимые на воде:

Контрольные упражнения

Девочки

Мальчики

Описание

упражнения

Критерии

Техническая и плавательная подготовка

Длина скольжения; м

8

8

Скольжение с работой ног способом кроль на задержку дыхания

Оценивается технически правильное выполнение упражнения: положение туловища и работа ног

Проплывание дистанции 25 м

(с досточкой)

+

+

При работе ног способом кроль

3. Порядок организации работы «Школы юного пловца»:

1. Продолжительность обучения составляет 8 занятий (май)

2. Режим занятий: 1 раз в неделю, по субботам — занятие по 35 минут

Организация занятий по плаванию включает:

1) проверку и подготовку места для занятий;

2) обеспечение требований безопасности занимающихся;

3) подготовку обучаемых к занятиям плаванием;

4) подготовку преподавателя к проведению урока.

Перед началом занятия преподаватель обязан осмотреть ванну бассейна и проверить наличие оборудования и инвентаря, необходимых для его проведения. При обучении плаванию детей нужно иметь плавательные доски, резиновые надувные круги, обручи из пластика, пластмассовые надувные мячи, яркие, хорошо видные на дне мелкие предметы для доставания их со дна при нырянии и проведении игр и развлечений в воде.

Для обеспечения требований безопасности занимающихся при обучении плаванию необходимо соблюдать следующие правила:

- допускать к занятиям по плаванию только с разрешения врача;

- следить, чтобы занятия для детей начинались не ранее чем через два часа после еды;

- во время проверки плавательной подготовленности в воде должны быть одновременно не более двух человек;

- во время тренировочного занятия соблюдать строжайшую дисциплину: не разрешать громких криков, самовольных прыжков в воду и ныряния, не допускать, чтобы дети садились друг на друга, топили под воду с головой и пр.;

- вход в воду и выход из воды разрешать только по команде преподавателя;

- до и после каждого занятия проводить поименную проверку-перекличку;

- на первых занятиях для контроля и обеспечения безопасности распределять занимающихся по парам.

Успешность освоения техники спортивного плавания и интерес к занятиям в бассейне во многом зависят от предварительной подготовки ребенка к обучению. Предварительная подготовка включает разучивание общеразвивающих, специальных и имитационных физических упражнений на суше; освоение с водой, закаливание, привитие гигиенических навыков; воспитание мотивационных основ в отношении к занятиям в бассейне.

Из общеразвивающих, специальных и имитационных упражнений составляется небольшой (до 10-12 упражнений) комплекс, куда обязательно входят упражнения: круги руками вперед и назад («мельница»); круговые движения руками вперед в положении наклона, как при плавании кролем; движения ногами как при плавании кролем, сидя на полу или скамье.

Для ознакомления с водой выполняются следующие упражнения: опускание лица в воду на задержке дыхания; то же с открыванием глаз в воде; выдохи в воду (в том числе многократные — сначала поднимая голову, а затем с поворотом головы в сторону).

  1. Содержание занятий

ЗАНЯТИЕ №1

Задачи:

  • Формирование умения продвигаться вперед в скольжении на груди и на спине с помощью гребковых движений руками и ногами в согласовании с дыханием;
  • Формирование умения дышать и погружаться в воду с открытыми глазами;
  • Повышение заинтересованности учащихся к регулярным занятиям плаванием.

Описание упражнений

Дозировка (мин)

Методические указания

Упражнения на суше:

8

Упражнения для изучения движений ногами и руками в согласовании с дыханием
  1. И.п. — стоя в выпаде вперед, слегка наклонив туловище вперед; одна рука впереди, в положении начала гребка; другая у бедра, в положении окончания гребка. Имитация движений руками кроль на груди.

2

Движения выполнять прямыми руками, гребок делать под туловищем, касаясь бедра в конце гребка, ладонь развернута назад
  1. И.п. — то же; одна рука упирается в колено передней ноги, другая в положении начала гребка; смотреть прямо перед собой; с поворотом головы для вдоха. Имитация гребковых движений кроль на груди в сочетании с дыханием.

2

Гребок должен быть длинным, без раскачивания плеч, вдох в момент касания бедра рукой. Для вдоха голова поворачивается в сторону. Начало вдоха приходится на выход из «воды» руки, одновременной стороне вдоха; завершается вдох в самом начале проноса руки по воздуху. После вдоха пловец поворачивает голову лицом в «воду» и после кратковременной задержки дыхания начинает выдох.
  1. И.п. — сидя на полу или на краю скамьи с опорой руками сзади; ноги выпрямлены в коленных суставах, носки оттянуты и развернуты внутрь. Имитация движений ногами способом кроль на груди.

2

Ноги в коленях не сгибать, носки ног должны быть оттянуты и повернуты немного внутрь. Темп движений быстрый.

Движения выполнять почти прямыми руками, следить за правильной ориентацией кисти. Руки проносить по воздуху прямые, прямо над плечом.
  1. И.п. — стоя, одна рука вверху, другая у бедра. Круговые движения обеими руками назад. Имитация гребковых упражнений кроль на спине.

2

Упражнения в воде:

24

  1. Ходьба по дну на неглубокой части бассейна.

2

Передвигаться аккуратно, вставать на полную стопу, темп умеренный
  1. Бег и ходьба по кругу, взявшись за руки.

2
  1. И.п. — стоя, сделать вдох, наклониться вперёд, опустить лицо в воду и сделать выдох.

2

Лицо должно быть полностью опущено в воду и сделан полный выдох.
  1. И.п. — лежа на груди, держась за бортик руками (локти упираются в стенку бассейна); подбородок на поверхности воды. Движения ногами кролем.

2

Ноги в коленях не сгибать.
  1. И.п. — лежа на груди, держась за бортик руками; лицо опущено в воду. Движения ногами кролем.

2

Ноги в коленях не сгибать, носки ног должны быть оттянуты и повернуты немного внутрь. Темп движений быстрый.
  1. И.п. — то же, держась за бортик бассейна прямой рукой, другая вытянута вдоль туловища; лицо опущено в воду. Попеременно менять положение рук. Вдох выполняется во время поворота головы в сторону руки, вытянутой вдоль туловища; выдох — при опускании лица в воду.

2

Следить за ровным, вытянутым положением тела у поверхности воды, движения должны быть энергичными, с небольшой амплитудой и в среднем темпе, стопы расслаблены.
  1. И.п. — лежа на спине, держась руками (на ширине плеч) за бортик бассейна, выполнять движения ногами кролем на спине по команде.

2

Следить за вытянутым, ровным положением тела. Голова лежит затылком в воде, уши наполовину погружены в воду, взгляд направлен вверх. Таз и бедра у поверхности. Ноги должны сильно вспенивать воду, колени не должны показываться из воды.
  1. Проплывание дистанции (10-15м) х 4 раза способом кроль на груди, при помощи движений ногами, держа доску в вытянутых руках.

5

Хват доски осуществляется таким образом, чтобы большие пальцы рук были внизу. Следить за ровным вытянутым положением тела у поверхности воды, движения должны быть энергичными, с небольшой амплитудой и в среднем темпе, стопы расслаблены. Между отрезками осуществлять отдых.
  1. Игра «Водолазы». Играющие делятся на две команды с равным количеством участников. По сигналу ведущего они достают со дна предметы, ныряя в воду с открытыми глазами. Выигрывает команда, участники которой быстрее собрали все предметы.

5

Число брошенных на дно предметов должно соответствовать количеству «водолазов».

Организованный выход из воды, перекличка, задание на дом.

3

Повторять имитационные упражнения на суше

35

ЗАНЯТИЕ №2

Задачи:

  • Формирование навыков плавания кролем на груди и на спине по элементам и с освоенными уже связками элементов;
  • Ознакомление с плотностью и сопротивлением воды;
  • Формирование устойчивого интереса к занятиям плаванием;

Упражнения на суше:

8 мин

Повторить комплекс имитационных упражнений на суше занятия №1.

Упражнения в воде:

24

  1. И.п. — лежа на груди, держась за бортик руками (локти упираются в стенку бассейна); подбородок на поверхности воды. Движения ногами кролем.

2

Ноги в коленях не сгибать, носки ног должны быть оттянуты и повернуты немного внутрь. Темп движений быстрый.
  1. И.п. — лежа на груди, держась за бортик руками; лицо опущено в воду. Движения ногами кролем.

2

Следить за ровным, вытянутым положением тела у поверхности воды, движения должны быть энергичными, с небольшой амплитудой и в среднем темпе, стопы расслаблены.
  1. И.п. — то же, держась за бортик бассейна прямой рукой, другая вытянута вдоль туловища; лицо опущено в воду. Попеременно менять положение рук. Вдох выполняется во время поворота головы в сторону руки, вытянутой вдоль туловища; выдох — при опускании лица в воду.

2

Гребок должен быть длинным, без раскачивания плеч, вдох в момент касания бедра рукой. Для вдоха голова поворачивается в сторону. Начало вдоха приходится на выход из воды руки, одновременной стороне вдоха; завершается вдох в самом начале проноса руки по воздуху. После вдоха пловец поворачивает голову лицом в «воду» и после кратковременной задержки дыхания начинает выдох. Ноги в коленях не сгибать, носки ног должны быть оттянуты и повернуты немного внутрь. Темп движений быстрый.
  1. И.п. — лежа на спине, держась руками (на ширине плеч) за бортик бассейна, выполнять движения ногами кролем на спине по команде.

2

Следить за вытянутым, ровным положением тела. Голова лежит затылком в воде, уши наполовину погружены в воду, взгляд направлен вверх. Таз и бедра у поверхности. Ноги должны сильно вспенивать воду, колени не должны показываться из воды.
  1. Проплывание дистанции (10-15м) х 4 раза способом кроль на груди, при помощи движений ногами, держа доску в вытянутых руках.

5

Хват доски осуществляется таким образом, чтобы большие пальцы рук были внизу. Следить за ровным вытянутым положением тела у поверхности воды, движения должны быть энергичными, с небольшой амплитудой и в среднем темпе, стопы расслаблены. Между отрезками осуществлять отдых.
  1. Проплывание дистанции 25м х 1 способом кроль на груди, при помощи движений ногами, держа доску в вытянутых руках, вдох выполняется во время подъема головы вперед, выдох — во время опускания лица в воду.

3
  1. То же, держа доску в одной вытянутой руке. Сначала правой рукой держать доску перед собой, левая вдоль туловища; затем поменять положение рук. Вдох выполняется во время поворота головы в сторону руки, вытянутой вдоль туловища, выдох — во время опускания лица в воду.

3
  1. Игра «Караси и карпы». Играющие делятся на две команды и становятся в шеренги, спиной друг к другу (на расстоянии 1 м) и боком к ведущему. Игроки одной шеренги — «караси», игроки другой — «карпы». Как только ведущий произнесет: «Караси!», команда «карасей» стремиться как можно быстрее достичь условной зоны. «Карпы», повернувшись, бегут за «карасями», стараясь догнать их и дотронуться до них рукой. Пойманные «караси» останавливаются. По сигналу ведущего все возвращаются на свои места, и игра возобновляется. Ведущий произвольно называет команды — «Караси!» или «Карпы», после чего игроки названной команды убегают на свою территорию. Подсчет пойманных «карасей» и «карпов» продолжается до конца игры. Выигрывает команда, у которой было поймано меньшее количество игроков.

5

Организованный выход из воды, перекличка, задание на дом.

3

Повторять имитационные упражнения на суше

35 мин

ЗАНЯТИЕ №3

Задачи:

  • Закрепление навыков плавания кроль на груди с сочетанием работы ног и рук;
  • Закрепление навыков плавания кроль на груди в сочетании работы ног и рук с полной координацией.

Упражнения на суше:

8 мин

1-3. Повторение имитационных упражнений способом кроль на груди (гребковые, ногами, в сочетании с дыханием)

6

4.И.п. — стоя, имитация гребковых упражнений способом кроль на груди в полной координации, с продвижением вперед мелкими быстрыми шагами.

2

Движения выполнять прямыми руками, гребок делать под туловищем, касаясь бедра в конце гребка, ладонь развернута назад.

Упражнения в воде:

24 мин

  1. Проплывание дистанции 25м х 3 способом кроль на груди, при помощи движений ногами, держа доску в вытянутых руках, вдох выполняется во время подъема головы вперед, выдох — во время опускания лица в воду.

5

Хват доски осуществляется таким образом, чтобы большие пальцы рук были внизу. Следить за ровным вытянутым положением тела у поверхности воды, движения должны быть энергичными, с небольшой амплитудой и в среднем темпе, стопы расслаблены. Между отрезками осуществлять отдых.
  1. То же, держа доску в одной вытянутой руке. Сначала правой рукой держать доску перед собой, левая - вдоль туловища; затем поменять положение рук. Вдох выполняется во время поворота головы в сторону руки, вытянутой вдоль туловища, выдох — во время опускания лица в воду.

5
  1. Проплывание дистанции 15м х 4 способом кроль на груди, между ногами зажата колобашка.

6

Гребок должен быть длинным, без раскачивания плеч, вдох в момент касания бедра рукой. Следить за ровным положением тела, чтобы гребок выполнялся напряженной кистью, ладонь развернута назад, без сгибания руки локтем назад.
  1. Проплывание дистанции 15м х 4 способом кроль на груди в полной координации

6
  1. Упражнения для восстановления дыхания: сделать вдох, погрузившись в воду с головой — выдох.

2

Выдох в воду должен быть полный.

Организованный выход из воды, перекличка, задание на дом.

3

Повторять имитационные упражнения на суше

35

ЗАНЯТИЕ № 4

Задачи:

  • Закрепление навыков плавания кролем на спине и на груди в сочетании рук и ног;
  • Закрепление навыков плавания кролем на спине и на груди с полной координацией.

Упражнения на суше:

8 мин

  1. Имитация попеременных движений руками, как при плавании на спине, из и.п.- стоя, одна рука вверху, другая у бедра. Круговые движения обеими руками назад («мельница»).

4

Движения выполнять почти прямыми руками, следить за правильной ориентацией кисти. Руки проносить по воздуху прямыми, прямо над плечом.
  1. То же, но из и.п. — лежа на спине на гимнастической скамейке

4

Упражнения в воде:

24

  1. Проплывание дистанции 25м х 3 способом кроль на груди, при помощи движений ногами, держа доску в вытянутых руках, вдох выполняется во время подъема головы вперед, выдох — во время опускания лица в воду.

5

Хват доски осуществляется таким образом, чтобы большие пальцы рук были внизу. Между отрезками осуществлять отдых.
  1. Проплывание дистанции 10м х 4, на спине, с работой ног, руки за головой.

5

Ноги выпрямлены, стопы расслаблены.
  1. Проплывание дистанции 15м х 4 способом кроль на спине в полной координации.

6

Следить за вытянутым, ровным положением тела. Голова лежит затылком в воде, уши наполовину погружены в воду, взгляд направлен вверх. Таз и бедра у поверхности. Ноги должны сильно вспенивать воду, колени не должны показываться из воды.
  1. Проплывание дистанции 15м х 4 при помощи рук способом кроль на спине, между ног зажата плавательная доска.

6

Движения выполнять почти прямыми руками, следить за правильной ориентацией кисти. Руки проносить по воздуху прямыми, прямо над плечом. Гребок заканчивается у бедра.
  1. Упражнения для восстановления дыхания: сделать вдох, погрузившись в воду с головой — выдох.

2

Организованный выход из воды, перекличка, задание на дом.

3

Повторять имитационные упражнения на суше

35 мин

ЗАНЯТИЕ № 5 — 7

Задачи:

  • Закрепление навыков плавания кролем на спине и на груди с освоенными уже связками элементов и с полной координацией;
  • Развитие аэробной выносливости путем проплывания различных дистанций.

Упражнения в воде:

32мин

  1. Проплывание дистанции 25м х 3 способом кроль на груди, при помощи движений ногами, держа доску в вытянутых руках, вдох выполняется во время подъема головы вперед, выдох — во время опускания лица в воду.

6

За правильным дыханием и работой рук.
  1. Проплывание дистанции 15м х 4 способом кроль на груди в полной координации.

6

Сочетание рук и ног
  1. Проплывание дистанции 15м х 4 с работой рук способом кроль на груди, между ног зажата плавательная доска.

6

Следить за дыханием
  1. Проплывание дистанции 25м х 4 способом кроль на спине в полной координации.

7

Следить за проносом руки.

Следить за ровным положением тела
  1. Проплывание дистанции 25м х 4 на спине при помощи рук, способом кроль на груди, между ног зажата плавательная доска.

7

Организованный выход из воды, перекличка, задание на дом.

3

Повторять имитационные упражнения на суше

35мин.

ЗАНЯТИЕ № 8

Задачи:

  • Контрольные испытания в плавании кролем на груди и на спине на дистанции 25 м с учетом времени;

Упражнения на суше:

5 мин.

Разминка, выполнение имитационных упражнений

Упражнения в воде:

Разминка способом кроль на груди и на спине в полной координации движений и по элементам.

10 мин.

Контрольные испытания: 25м кроль на гуди и на спине с полной координацией

20 мин.

Оценивается техника плавания (старт выполняется от бортика бассейна)

25м кроль на груди

25м на спине

девочки

мальчики

42 сек

40 сек

45 сек

42 сек

5. Литература и интернет-источники

  1. Булгакова Н.Ж. Плавание //Физкультура и спорт. - 2009. - №5. — с.23-28
  2. Васильев В.С. Обучение детей плаванию //Физкультура и спорт. - 2009. - №13. - с. 14-19
  3. Иваницкий М.Ф. Отбор учащихся в детско-юношеские спортивные школы. Теория и практика физической культуры, 1996, - №7, - с.18-19
  4. Никитушкин В.Г. «Современная подготовка юных спортсменов». Методическое пособие. М. — 2009г.
  5. Плавание: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. — М.: Советский спорт, 2004.
  6. Прилуцкий П.М., Петрович Г.И., Алешкевич С.Н. и др. Нормативные оценки для зачисления детей в группы начальной подготовки по плаванию по антропометрическим показателям: Методические рекомендации. Мн., 1987, - 8 с.
  7. Современные проблемы спортивного отбора детей в плавании. В.А. Семенова. http://nsportal.ru/detskii-sad/fizkultura/sovremennye-problemy-sportivnogo-otbora-detei-v-plavanii
  8. Спортивное плавание. Учебник для вузов физической культуры. Под редакцией проф. Н.Ж. Булгаковой. М.: ФОН, 1996.
  9. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С.. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб.пособие для студентов высш.учеб.заведений. — 2-е изд., испр. И доп. — М.: Издательский центр «Академия», 2002.
Чертов Н.В. Электронный учебник. Плавание. sport.sfedu.ru/smiming_book_online/
Похожие статьи
Наши услуги



Мир учителя © 2014–. Политика конфиденциальности