link3129 link3130 link3131 link3132 link3133 link3134 link3135 link3136 link3137 link3138 link3139 link3140 link3141 link3142 link3143 link3144 link3145 link3146 link3147 link3148 link3149 link3150 link3151 link3152 link3153 link3154 link3155 link3156 link3157 link3158 link3159 link3160 link3161 link3162 link3163 link3164 link3165 link3166 link3167 link3168 link3169 link3170 link3171 link3172 link3173 link3174 link3175 link3176 link3177 link3178 link3179 link3180 link3181 link3182 link3183 link3184 link3185 link3186 link3187 link3188 link3189 link3190 link3191 link3192 link3193 link3194 link3195 link3196 link3197 link3198 link3199 link3200 link3201 link3202 link3203 link3204 link3205 link3206 link3207 link3208 link3209 link3210 link3211 link3212 link3213 link3214 link3215 link3216 link3217 link3218 link3219 link3220 link3221 link3222 link3223 link3224 link3225 link3226 link3227 link3228 link3229 link3230 link3231 link3232 link3233 link3234 link3235 link3236 link3237 link3238 link3239 link3240 link3241 link3242 link3243 link3244 link3245 link3246 link3247 link3248 link3249 link3250 link3251 link3252 link3253 link3254 link3255 link3256 link3257 link3258 link3259 link3260 link3261 link3262 link3263 link3264 link3265 link3266 link3267 link3268 link3269 link3270 link3271 link3272 link3273 link3274 link3275 link3276 link3277
Миронюк Татьяна Владимировна
Должность:Учитель физической культуры
Группа:Посетители
Страна:Казахстан
Регион:Северо-Казахстанская область, г.Петропавловск
«Групповые акробатические упражнения на уроках гимнастики» План-конспект урока гимнастики в 8 классе

Казахстан, г. Петропавловск

КГУ «Средняя общеобразовательная инновационная школа №1 им. М. Айтхожина»

Учитель физической культуры

Миронюк Т.В.

«Групповые акробатические упражнения на уроках гимнастики»

План-конспект
урока гимнастики в 8 классе

Миронюк Татьяна Владимировна
Миронюк Виктор Яковлевич

Учителя физической культуры

Задачи урока:
- совершенствование парных упражнений на бедрах;
- разучивание поддержек в положении лежа;
- самостоятельное построение пирамид по предложенным вариантам

Место проведения: спортивный зал школы

Инвентарь: музыкальный центр, утяжелители для рук, гимнастические маты, гимнастические скамейки.

Часть
урока

Содержание урока

Дози
ровка

Методические указания

Подготовительная часть

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Направо, в обход по залу шагом марш

Перестроение в колонн
у по 4

Комплекс ритмической гимнастики (приложение №1)

3/

12/

Обратить внимание на спортивную форму и обувь

В процессе движения каждый ученик берет пару утяжелителей (пластиковые бутылки 0,5л, наполненные водой, солью или песком)
Интервал и дистанция 2-3м

Выполняется под музыку

Основная часть

Класс делится на пары.

<!-- [if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->Лицевая оттяжка:

(см. рис.)

<!-- [if !supportLists]-->2. <!--[endif]-->

<!-- [if !supportLists]-->3. <!--[endif]-->

<!-- [if !supportLists]-->4. <!--[endif]-->

<!-- [if !supportLists]-->5. <!--[endif]-->2.Поддержка на бедрах

(см. рис.)

5/

5/

Становясь на колени верхний должен равномерно выпрямиться и одновременно с нижним отклониться назад до выпрямления рук.

Нижний держит верхнего руками за пояс. Верхний становится ногами на бедра нижнего поочередно. Ступни верхнего прямо, вдоль бедер. Нижний поочередно перехватывается руками за бедра верхнего

Основная часть

3.Упор лежа на коленях и руках нижнего (см. рис.)

Упор согнувшись на коленях и руках нижнего(см. рис.)

Разделить класс на группы по 4-5 человек. Каждая группа выполняет заданную пирамиду или придуманную самостоятельно

Варианты парных и групповых упражнений см. в приложении2-4

(иллюстрации авторские)

8/

8/

В упорах руки верхнего и нижнего должны быть прямые и расположены вертикально

При необходимости страховка, поддержка

Закл. часть

Построение, подведение итогов.

3/

Отметить лучших.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Ритмическая гимнастика

Упражнение 1. На счет 1-4 - ходьба на месте высоко поднимая бедро, энергичное движение руками; 5-8 - четыре прыжка на месте, ноги вместе, на каждый счет делая пол-оборота направо и налево, руки согнуты в локтях, движение свободные. Повторить 3 раза.

Упражнение 2. И.п.- о.с. 1-3 - медленно поднять руки через стороны вверх; 4 - и.п., руки опустить вниз расслабленно. Повторить 3 раза.

Упражнение 3. И.п. - правая на носке, руки на поясе. 1-4 - на каждый счет поочередная смена положения ног, поднимая и опуская плечи. Повторить 8 раз.

Упражнение 4. И.п. - полуприсед, голова опущена, руки перед грудь.. 1- выпрямиться, руки в стороны, голову прямо. 2- и.п. Повторить 8 раз.

Упражнение 5. И.п. - то же, что в упражнении 4. 1- выпрямляясь, правую ногу в сторону на носок, голову прямо, руки в сторону; 2- и.п.; 3- то же, но в другую сторону; 4- и.п. Повторить 8 раз.

Упражнение 6. И.п. - руки вверх, ладони вверх, пальцы сплетены. 1-полуприсед, руки вперед; 2- и.п. Повторить 8 раз.

Упражнение 7. И.п. - ноги врозь, руки за голову. 1- полуприсед, руки вправо, голову повернуть вправо; 2- и.п.; 3- то же, но в другую сторону; 4-и.п. Повторить 8 раз.

Упражнение 8. И.п.- ноги врозь, руки согнуты в локтях. 1- поворот направо, выпрямляя руки вперед-вверх, правую на носок, несколько прогнуться назад; 2- и.п.; 3- то же, но в другую сторону; 4- и.п. Повторить 8 раз.

Упражнение 9. И.п.- ноги врозь, правая рука за головой, левая на поясе. 1-3 -- наклон вправо, правую вверх. 4- и.п. Затем, поменяв положение рук, выполнить упражнение в другую сторону. Повторить в каждую сторон по 3 раза.

Упражнение 10. И.п.- ноги врозь, руки за головой. Пружинящие наклоны вперед: 1- руки в стороны, голову прямо, спина прогнута; 2- руки к носкам ног; 3- то же, но руки скрестно; 4- и.п. Повторить 8 раз.

Упражнение 11. И.п.- упор присев. 1- упор лежа; 2- и.п. Повторить 6 раз.

Упражнение 12. И.п. - упор присев. 1-3 - медленно выпрямляясь, руки через стороны вверх; 4- и.п. Повторить 4 раза.

Упражнение 13. И.п. - о.с., руки на поясе. 1-2 - опускание на колени; 3-4 - и.п. Повторить 8 раз.

Упражнение 14. И.п. - стоя на коленях, руки на поясе. 1-2 - сесть на пол вправо, руки влево; 3-4 - и.п. Повторить 8 раз.

Упражнение 15. То же, что и упражнение 14, но выполнять на каждый счет. Повторить 6 раз.

Упражнение 16. И.п. лежа на животе, голова опущена, опираясь согнутыми руками о пол. 1-3 -- выпрямить руки, прогнуться назад; 4- и.п. Повторить 4 раза.

Упражнение 17. То же, что в упражнении 16,но на каждый счет разгибать и сгибать руки. Повторить 4 раза.

Упражнение 18. И.п. - сидя на полу, ноги согнуты, руки скрестно перед грудью. 1- выпрямить ноги, руки в сторону; 2- и.п. Повторить 8 раз.

Упражнение 19. И.п.- сед, правая согнута, левая прямая. 1-4 на каждый счет смена положения ног. Повторить 8 раз.

Комплекс №2

<!-- [if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->И.п. - о.с. 1-2 - плечи вверх, подняться на носки; 3-4 - и.п. Спина прямая. Стараться выполнять в такт музыке (так же, как и все остальные упражнения).

<!-- [if !supportLists]-->3. <!--[endif]-->И.п. - о.с., ноги на ширине плеч. 1- полуприсед, руки в стороны; 2- и.п.;
3-4 - то же, что на счет 1-2. Спина прямая, руки прямые, жесткие.

<!-- [if !supportLists]-->4. <!--[endif]-->И.п. - о.с., руки в стороны. 1- присесть, руки вниз, туловище повернуть вправо; 2 - и.п.; 3-4 - то же, что на счет 1-2. Спина прямая, руки прямые, жесткие.

<!-- [if !supportLists]-->5. <!--[endif]-->И.п. - о.с., руки вперед. 1 - поворот вправо на носках, руки «натягивают лук»; 2 - и.п.; 3 - то же, что на счет 1, но в другую сторону; 4 - и.п. Упражнения выполнять мягко, голову поворачивать вслед за руками.

<!-- [if !supportLists]-->6. <!--[endif]-->И.п. - о.с. 1-2 - наклон вперед, руки вперед; 3- поворот туловища вправо, руки за спину; 4- и.п. Ноги и спина прямые, взгляд устремлен вперед, поворот выполнять на носках.

<!-- [if !supportLists]-->7. <!--[endif]-->И.п. - о.с. 1 - шаг правой в сторону, руки в стороны; 2-3 — медленный наклон вперед; 4- и.п. Руки и ноги прямые, взгляд устремлен вперед.

<!-- [if !supportLists]-->8. <!--[endif]-->И.п. - о.с. 1- упор присев, руки вниз; 2- прыжком упор лежа; 3- упор
присев; 4- и.п. Выполнять легко, мягко, движения при прыжке пружинящие,
избегать резкого удара ногами о пол.

<!-- [if !supportLists]-->9. <!--[endif]-->И.п. - упор сидя сзади. 1 - согнуть ноги; 2 - выпрямить ноги, не опуская их на пол; 3 - согнуть ноги, носками не касаться пола; 4 - и.п. ноги прямые, носки оттянуты.

Наши услуги



Мир учителя © 2014–. Политика конфиденциальности