Части урока

Содержание урока

Дозировка

О.М.У.

П

О

Д

Г

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Построение

Сдача рапорта

Приветствие

Сообщение задач урока

Строевые упражнения

Ходьба :

-руки вверх ладонями вовнутрь, на носках

-руки на пояс, на пятках

-руки на пояс ,в полуприседе,

-руки произвольно в полном приседе

Бег :

-приставными правым, левым боком

- спиной вперед

- с высоким подниманием бедра

- с захлестом голени назад

О.Р.У. в движении.

1.И.п.осн.ст.руки на пояс.

1- наклон головы вперед

2- наклон головы назад

3-наклон головы влево

4-наклон головы вправо.

2.И.п.ст.руки на плечи

1-2 круговые движения плеч вперед

3-4 круговые движения назад

3. И.п. правая вверх ,левая вниз

1-2 отведение прямых рук назад

3-4 смена положений

4.И.п. руки перед грудью согнуты в локтях

1-2 отведение согнутых рук назад

3-4 отведение прямых рук назад.

1мин

1 мин

5 мин

5 мин

Обратить внимание на осанку, форму одежды.

Следить за правильным выполнением

Смотреть через левое плечо

С наибольшей амплитудой

Отведение выполняется на каждый шаг

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1.Упражнения на развитие двигательных качеств:

А) бег с ускорением

Б) бег с ускорение из упора присев

В) бег с ускорением из упора присев, прыжок вверх, хлопок над головой

Г) бег с ускорением из упора лежа

Д) бег с ускорением из упора лежа, толчком ног упор присев, прыжок, хлопок на головой.

2. Метод круговой тренировки.

1-этап- прыжки через скамейку

2-этап- вращение обруча

3-этап- лежа на гимнастическом мате поднимание туловища

4-этап- наклониться взять мяч, выпрямиться, наклониться проложить мяч

5-этап- прыжки со скакалкой

3. О.Ф.П.

А) прыжки вверх из приседа

Б) приседания.

5 мин

20 мин

5 мин

Следить за дыханием

Следить за правильным выполнением

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Игра на внимание «Класс смирно»

Подведение итогов урока

Домашнее задание

2 мин

1 мин

Поднимание туловища(Д)

Отжимание (Ю)