link10332 link10333 link10334 link10335 link10336 link10337 link10338 link10339 link10340 link10341 link10342 link10343 link10344 link10345 link10346 link10347 link10348 link10349 link10350 link10351 link10352 link10353 link10354 link10355 link10356 link10357 link10358 link10359 link10360 link10361 link10362 link10363 link10364 link10365 link10366 link10367 link10368 link10369 link10370 link10371 link10372 link10373 link10374 link10375 link10376 link10377 link10378 link10379 link10380 link10381 link10382 link10383 link10384 link10385 link10386 link10387 link10388 link10389 link10390 link10391 link10392 link10393 link10394 link10395 link10396 link10397 link10398 link10399 link10400 link10401 link10402 link10403 link10404 link10405 link10406 link10407 link10408 link10409 link10410 link10411 link10412 link10413 link10414 link10415 link10416 link10417 link10418 link10419 link10420 link10421 link10422 link10423 link10424 link10425 link10426 link10427 link10428 link10429 link10430 link10431 link10432 link10433 link10434 link10435 link10436 link10437 link10438 link10439 link10440 link10441 link10442 link10443 link10444 link10445 link10446 link10447 link10448 link10449 link10450 link10451 link10452 link10453 link10454 link10455 link10456 link10457
Илья Гашек
Должность:Системный редактор
Группа:Команда портала
Страна:Россия
Регион:Москва
Формирование базовых навыков в беге и прыжках на занятиях легкой атлетикой

Россия, Волгоградская область, г. Дубовка

МКОУ СОШ №3

Учитель физической культуры

Семенихин А.Н.

Актуальность. Каждый учитель имеющий опыт работы в школеиспользует разнообразные методики обучения не всегда кратчайшим путем приводящие к поставленной цели. Накопление опыта выраженное в пробах и ошибках ведет к рационализации педагогических приёмов, оттачивания мастерства учителя. На пути оптимизации процесса обучения и развития учащихся каждому учителю приходится решать проблему: какие двигательные действия или упражнения, в какой последовательности и сочетании следует их применить. Главное — соединить в упражнении эффективность и простоту выполнения, подобрать такие двигательные действия, чтобы они дали быстрый результат и чтобы на их освоение уходил минимум времени.

Таким образом, возникла необходимость создания серии заданий, применение которых позволяет рационально получать желаемый результат.

Гибкость методики, состоящая в возможности подбора различных по сложности, направленности воздействия серий учебных заданий позволяет осуществлять личностно-ориентированный подход с учётом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности.

Данная разработка может быть полезна как начинающим, так и имеющим опыт работы педагогам.

Цель: создание алгоритма в обучении легкоатлетическим упражнениям и развитии физических качеств путем применение серий учебных заданий.

Задачи урока:

образовательные:

− разучить технику эстафетного бега.

− совершенствовать навык прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».

оздоровительные и развивающие:

− развивать скоростно-силовые качества учащихся.

воспитательные:

− формировать у учащихся трудолюбия, стремление к достижению поставленной цели, интерес к занятиям физическими упражнениями.

Тип урока: обучающее - развивающий

Методы проведения: фронтальный, поточный, групповой, соревновательный.

Место проведения: спортивная площадка.

Инвентарь и оборудование: эстафетные палочки, секундомеры, резиновый жгут, барьер, рулетка, набивные мячи.

Продолжительность занятия- 45 минут

Вводная часть -10 мин.

Построение и приветствие. Сообщение задач урока и инструктаж по безопасности. Организационно-методические указания. Контроль пульса.

Упражнения в ходьбе:

а) на носках;

б) на пятках;

в) на внешней и внутренней стороне стопы;

г) в полуприседе;

д) в приседе;

е) прыжки в приседе.

ОРУ в движении:

  1. И.П. руки на пояс - наклон головы вперед- назад- влево- вправо на каждый шаг — 4серии;
  2. И.П. правая рука вверх — на каждый шаг смена положений рук - 8-10 раз;
  3. И.П. руки в сторону, 1- 4- круговые движения руками внутрь, 1-4 — наружу - 4 серии;
  4. И.П. руки перед грудью в замок на каждый шаг поворот в сторону шагающей ноги- 16 раз;
  5. И.П. ходьба — наклоны вперед на каждый шаг, руками коснуться пола-8 раз;
  6. И.П. руки вперед на каждый шаг взмах ногой с касанием разноименной руки- 10 раз;

Беговые упражнения:отрезки по 30 м.

а) медленный бег

б) бег с высоким пониманием бедра

в) захлестом голени назад

г) приставными шагами боком

д) спиной вперед

е) с подскоками

ж) с ускорением

з) семенящий бег

Специальные упражнения на месте:

а) И.П. стоя возле опоры, взмахи расслабленной ногой вперед, сгибая в колене и назад, захлёстывая голень- 8- 10 раз;

б) И.П. стоя лицом к опоре, опираясь руками, отходить назад, разгибая ноги до касания пяткой поверхности- 10 раз;

в) И.П. правая нога в сторону на носок руки влево. Встречное движение рук и ноги на каждый счет — 6 раз в каждую сторону;

Упражнения на усиление вентиляции легких:

а) И.П. основная стойка, руки через стороны — вдох, вниз- выдох- 4 раза;

б) И.П. основная стойка, руки вперед, руки в стороны- вдох, скрещивая перед собой- выдох- 4 раза;

в) И.П. основная стойка, руки вверх- вдох, опуская выдох- 4 раза.

Контроль пульса.

Основная часть - 30 мин.

1. Разучить технику эстафетного бега.

Цель деятельности учащихся: научиться четко, принимать и передавать эстафету на высокой скорости бега.

Формирование представления о видах эстафетного бега, способах передачи эстафетной палочки о выполнении старта в эстафетном беге. (объяснение учителя)

Разделив участников на группы, приступаем к выполнению обучающей серии учебных заданий:

  1. передача и приём эстафеты в парах на месте «снизу без перекладывания палочки», с имитацией движений рук;
  2. передача и прием эстафеты в парах в ходьбе по сигналу;
  3. передача и прием эстафеты в парах при медленном беге по сигналу передающего;
  4. передача и прием эстафеты при беге в 60% от максимальной скорости, командами;
  5. передача и прием эстафеты вначале и конце виража;
  6. передача и прием эстафетной палочки в пределах зоны;
  7. круговая эстафета — передача и прием эстафеты на полной скорости по этапам в пределах зоны.

Типичные ошибки:

− неправильное держание эстафетной палочки;

− неправильный прием и передача эстафеты;

− передача вне зоны;

− несвоевременное начало бега и отсутствие ускорения и у принимающего;

− снижение скорости передающим.

2. Совершенствовать навык прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

Перед выполнение совершенствующей серии учебных заданий перед учащимися ставятся цели:

а) стандартно выполнять элементы разбега;

б) ставить толчковую ногу на брусок загребающим движение с активными маховыми движениями ногой и руками;

в) активно и полно разгибать толчковую ногу, стремясь к увеличению угла вылета.

Серия учебных заданий:

  1. прыжки с короткого разбега с акцентом на два последних шага — 3-4 раза;
  2. прыжки в длину с 6-8 шагов разбега с акцентом на выведение таза вперед - 3-4 раза;
  3. прыжки в длину отталкиваясь «через верх» - 3-4 раза;
  4. прыжки в длину отталкиваясь от любого места бруска с коррекцией разбега- 3-4 раза;
  5. прыжки в длину через барьер 100 см -3-4 раза;
  6. прыжки в длину с «упругой буксировкой» (резиновый жгут) — 3-4 раза;
  7. прыжки в длину с акцентом на последнем шаге — 3-4 раза;
  8. прыжки в длину с полного разбега с заданием ориентира на местности — 4-6 раз.

3. Развивать скоростно-силовые качества учащихся.

Цели для учащихся:

а) стремиться развивать способность дифференцировать движение в пространстве;

б) развивать скоросто-силовые качества специфические для прыжков с разбега;

в) развивать амплитуду выполняемых движений.

Серия учебных заданий:

  1. И.П. — стать на возвышение 70-80 см. Маховая нога впереди, толчковая сзади. Спрыгивание на толчковую ногу с последующим прыжком в длину- 6 раз;
  2. И.П. — встать на одну ногу, другую согнуть в колене. Отталкиваясь акцентировано стопой быстро перепрыгивать через наивные мячи, расположеннее на одной линии на расстоянии 80 см друг от друга-2-4 раза на каждой ноге;
  3. И.П. — одна нога впереди, другая сзади на носке. Прыжки на одной ноге -20 м- 2-4 раза на каждой ноге;
  4. И.П.- одна нога впереди, другая сзади на носке. Прыжки на одной ноге с высоким подтягивание в полетной фазе бедра толчковой ноги к груди и активной постановкой ноги на грунт- 30 м- 3-5 раз на каждой ноге;
  5. прыжки с ноги на ногу (многоскоки) 3 серии по 25 м;
  6. И.П. — прыжки на обеих ногах с подтягиванием коленей к груди в полетной фазе с продвижением вперед- 10-20 м;
  7. встать лицом к опоре придерживаясь за не руками на уровне груди. Махи ногой в стороны -10-15 раз;
  8. И.П. глубокий присед. Выпрыгивание из глубокого приседа вверх- 8-12 раз;
  9. прыжки через скакалку на месте -100 раз.

Заключительная часть- 5 мин.

Заминочный бег по малому кругу. Построение в шеренгу. Упражнения на расслабление: И. П. – стоя

1. Приподнять и опустить плечи – «удивиться».

2. Поднять руки вверх, расслабить кисти, расслабить руки в локтях – кисти к плечам. Расслабить и разогнуть руки вниз туловища, опустив их вниз.

3. При расслаблении наклонить туловище вперед, покачать расслабленными руками.

Контроль пульса. Домашнее задание. Подведение итогов.

Наши услуги



Мир учителя © 2014–. Политика конфиденциальности