Казахстан,Костанайская область,Костанайский район,п.Затобольск
Затобольская школа-гимназия
Учитель физической культуры
Титаренко Александр Николаевич
Ориентировочные нормативы для проверки уровня физической подготовленности учеников 5 класса. (мальчики)
|
№ |
Наименования упражнений |
Един. изме- рения |
5 |
4 |
3 |
2 |
|||||||||
|
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
||||
|
Выносливость. |
|||||||||||||||
|
1 |
Бег на 1 км. |
мин.с |
4.30 |
4.40 |
4.50 |
5.00 |
5.10 |
5.20 |
5.30 |
5.45 |
6.00 |
6.15 |
6.30 |
7.00 |
|
|
2 |
Бег на 1.5 км |
мин.с |
7.00 |
7.10 |
7.20 |
7.30 |
7.40 |
7.50 |
8.00 |
8.15 |
8.30 |
8.45 |
9.00 |
10.00 |
|
|
3 |
Бег на 2 км |
мин.с |
10.00 |
10.10 |
10.20 |
10.30 |
10.40 |
10.50 |
11.00 |
11.15 |
11.30 |
11.45 |
12.00 |
12.30 |
|
|
4 |
6-мин. бег |
метров |
1250 |
1200 |
1150 |
1100 |
1050 |
1000 |
950 |
900 |
850 |
800 |
700 |
600 |
|
|
5 |
Бег на лыжах 2 км. |
мин.с |
14.00 |
14.10 |
14.20 |
14.30 |
14.45 |
15.00 |
15.15 |
15.30 |
15.45 |
16.00 |
16.30 |
17.00 |
|
|
6 |
Плавание 50 м |
мин.с |
Без учета времени |
||||||||||||
|
Силовые |
|||||||||||||||
|
7 |
Подтягивание (вис) |
кол-во |
7 |
- |
6 |
- |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
- |
- |
- |
|
|
8 |
Лазание по канату |
сек |
11.5 |
12.0 |
12.5 |
13.0 |
13.5 |
14.0 |
14.5 |
15.0 |
16.0 |
17.0 |
18.0 |
19.0 |
|
|
9 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа |
кол-во |
10 |
- |
9 |
- |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
|
10 |
Поднимание туловища из положения лежа руки за голову |
кол-во |
18 |
17 |
16 |
15 |
14 |
13 |
12 |
11 |
10 |
8 |
7 |
5 |
|
|
11 |
Поднимание ног до угла 90 |
раз |
6 |
- |
5 |
- |
4 |
- |
3 |
- |
2 |
- |
1 |
- |
|
|
Скоростно-силовые упражнения |
|||||||||||||||
|
12 |
Прыжки в длину с места. |
см |
180 |
175 |
170 |
165 |
160 |
155 |
150 |
145 |
140 |
135 |
130 |
120 |
|
|
13 |
Прыжки в длину с разбега |
см |
340 |
330 |
320 |
310 |
300 |
290 |
280 |
270 |
260 |
250 |
225 |
200 |
|
|
14 |
Прыжки в высоту. |
см |
105 |
- |
100 |
- |
95 |
- |
90 |
85 |
80 |
75 |
70 |
60 |
|
|
15 |
Метание мяча 150 гр |
м |
34 |
32 |
30 |
28 |
26 |
24 |
22 |
20 |
18 |
16 |
13 |
10 |
|
|
16 |
Бросок набивного мяча |
см |
300 |
290 |
280 |
270 |
260 |
250 |
240 |
230 |
220 |
210 |
200 |
180 |
|
|
17 |
Прыжок на скакалке за 15 сек |
раз |
34 |
32 |
30 |
28 |
26 |
24 |
22 |
20 |
17 |
14 |
11 |
8 |
|
|
Скоростные |
|||||||||||||||
|
18 |
Бег на 30 метров |
сек |
5.2 |
5.4 |
5.6 |
5.8 |
6.0 |
6.1 |
6.2 |
6.3 |
6.4 |
6.5 |
7.0 |
7.5 |
|
|
19 |
Бег на 60 метров |
сек |
10.2 |
10.4 |
10.6 |
10.8 |
11.0 |
11.2 |
11.6 |
12.0 |
12.4 |
12.8 |
13.2 |
14.0 |
|
|
20 |
Бег на 100 метров |
сек |
Без учета времени. |
||||||||||||
|
Координационные. |
|||||||||||||||
|
21 |
Челночный бег 3x10м |
сек |
8.4 |
8.6 |
8.8 |
9.0 |
9.2 |
9.4 |
9.6 |
9.8 |
10.0 |
10.5 |
11.0 |
12.0 |
|
|
22 |
Челночный бег 4x15м |
сек |
19.4 |
19.8 |
20.2 |
20.6 |
21.0 |
21.5 |
22.0 |
22.5 |
23.0 |
23.5 |
24.0 |
25.0 |
|
|
23 |
Последовательное выполнение 5 кувырков |
сек |
9.0 |
.5 |
10.0 |
10.5 |
11.0 |
11.5 |
12.0 |
12.5 |
13.0 |
13.5 |
14.0 |
15.0 |
|
|
24 |
Бросок малого мяча в стандартную мишень |
м |
12 |
- |
11 |
- |
10 |
- |
9 |
- |
8 |
- |
7 |
- |
|
|
Гибкость |
|||||||||||||||
|
25 |
Наклон вперед из положения стоя |
см |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
- |
3 |
- |
2 |
- |
1 |
- |
|
|
Ловкость |
|||||||||||||||
|
26 |
Прыжок, вскок в упор присев, соскок прогнувшись |
балл |
Оценивается согласно методике критерия оценок. |
||||||||||||
|
27 |
Прыжок ноги врозь через козла |
балл |
Оценивается согласно методике критерия оценок. |
||||||||||||
Ориентировочные нормативы для проверки уровня физической подготовленности учеников 6 класса. (мальчики)
|
№ |
Наименования упражнений |
Един. изме- рения |
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
|
Выносливость. |
|||||||||||||||
|
1 |
Бег на 1 км. |
мин.с |
4.20 |
4.30 |
4.40 |
4.50 |
5.00 |
5.10 |
5.20 |
5.30 |
5.45 |
6.00 |
6.15 |
6.30 |
|
|
2 |
Бег на 1.5 км |
мин.с |
7.00 |
7.10 |
7.20 |
7.30 |
7.40 |
7.50 |
8.80 |
8.15 |
8.30 |
8.45 |
9.00 |
10.00 |
|
|
3 |
Бег на 2 км |
мин.с |
9.40 |
9.50 |
10.00 |
10.10 |
10.20 |
10.30 |
10.45 |
11.00 |
11.15 |
11.30 |
12.00 |
12.30 |
|
|
4 |
6-мин. бег |
метр |
1300 |
1240 |
1170 |
1100 |
1050 |
1000 |
950 |
900 |
850 |
800 |
700 |
600 |
|
|
5 |
Бег на лыжах 2 км. |
мин.с |
14.00 |
14.10 |
14.20 |
14.30 |
14.45 |
15.00 |
15.15 |
15.30 |
15.45 |
16.00 |
16.30 |
17.00 |
|
|
6 |
Плавание 50 м |
мин.с |
1.15 |
1.20 |
1.25 |
1.30 |
1.35 |
1.40 |
1.45 |
1.50 |
2.00 |
2.10 |
2.20 |
2.30 |
|
|
Силовые |
|||||||||||||||
|
7 |
Подтягивание (вис) |
кол-во |
8 |
- |
7 |
- |
8 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
- |
- |
|
|
8 |
Лазание по канату |
сек |
11 |
11.5 |
12.0 |
12.5 |
13.0 |
13.5 |
14.0 |
14.5 |
15.0 |
16.0 |
17.0 |
18.0 |
|
|
9 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа |
кол-во |
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
|
10 |
Поднимание туловища из положения лежа руки за голову |
кол-во |
20 |
19 |
18 |
17 |
16 |
15 |
14 |
13 |
12 |
11 |
10 |
8 |
|
|
11 |
Поднимание ног до угла 90 |
раз |
7 |
- |
6 |
5 |
- |
4 |
- |
3 |
- |
2 |
- |
1 |
|
|
Скоростно-силовые упражнения |
|||||||||||||||
|
12 |
Прыжки в длину с места. |
см |
190 |
185 |
180 |
175 |
170 |
165 |
160 |
155 |
150 |
145 |
140 |
130 |
|
|
13 |
Прыжки в длину с разбега |
см |
360 |
350 |
340 |
330 |
320 |
310 |
300 |
285 |
270 |
255 |
240 |
220 |
|
|
14 |
Прыжки в высоту. |
см |
115 |
- |
110 |
- |
105 |
- |
100 |
95 |
90 |
85 |
80 |
70 |
|
|
15 |
Метание мяча 150 гр |
м |
36 |
34 |
32 |
30 |
28 |
26 |
24 |
22 |
20 |
18 |
16 |
15 |
|
|
16 |
Бросок набивного мяча |
см |
320 |
310 |
300 |
290 |
280 |
270 |
260 |
250 |
240 |
230 |
215 |
200 |
|
|
17 |
Прыжок на скакалке за 20 сек |
раз |
46 |
44 |
42 |
40 |
37 |
34 |
31 |
28 |
24 |
20 |
15 |
10 |
|
|
Скоростные |
|||||||||||||||
|
18 |
Бег на 30 метров |
сек |
5.0 |
5.2 |
5.4 |
5.6 |
5.7 |
5.8 |
5.9 |
6.0 |
6.1 |
6.2 |
6.5 |
7.0 |
|
|
19 |
Бег на 60 метров |
сек |
9.8 |
10.0 |
10.2 |
10.4 |
10.6 |
10.8 |
11.0 |
11.2 |
11.4 |
11.6 |
12.0 |
12.5 |
|
|
20 |
Бег на 100 метров |
сек |
Без учета времени. |
||||||||||||
|
Координационные. |
|||||||||||||||
|
21 |
Челночный бег 3x10м |
сек |
8.2 |
8.4 |
8.6 |
8.8 |
9.0 |
9.2 |
9.4 |
9.6 |
9.8 |
10.0 |
10.5 |
11.0 |
|
|
22 |
Челночный бег 4x15м |
сек |
19.0 |
19.4 |
19.8 |
20.2 |
20.6 |
21.0 |
21.4 |
22.0 |
22.5 |
23.0 |
24.0 |
25.0 |
|
|
23 |
Последовательное выполнение 5 кувырков |
сек |
9.0 |
9.5 |
10.0 |
10.5 |
11.0 |
11.5 |
12.0 |
12.5 |
13.0 |
13.5 |
14.0 |
15.0 |
|
|
24 |
Бросок малого мяча в стандартную мишень |
м |
13 |
- |
12 |
- |
11 |
- |
10 |
- |
9 |
- |
8 |
||
|
Гибкость |
|||||||||||||||
|
25 |
Наклон вперед из положения стоя |
см |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
- |
3 |
- |
2 |
- |
1 |
- |
|
|
Ловкость |
|||||||||||||||
|
26 |
Прыжок согнув ноги через коня |
балл |
Оценивается согласно методике критерия оценок. |
||||||||||||
|
27 |
Прыжок ноги врозь через козла |
балл |
Оценивается согласно методике критерия оценок. |
||||||||||||
Ориентировочные нормативы для проверки уровня физической подготовленности учеников 7 класса. (мальчики)
|
№ |
Наименования упражнений |
Един. изме- рения |
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
|
Выносливость. |
|||||||||||||||
|
1 |
Бег на 1 км. |
мин.с |
4.10 |
4.20 |
4.30 |
4.40 |
4.50 |
5.00 |
5.10 |
5.20 |
5.30 |
5.45 |
6.00 |
7.00 |
|
|
2 |
Бег на 1.5 км |
мин.с |
6.50 |
7.00 |
7.10 |
7.20 |
7.30 |
7.40 |
7.50 |
8.00 |
8.15 |
8.30 |
8.45 |
9.00 |
|
|
3 |
Бег на 2 км |
мин.с |
9.20 |
9.30 |
9.40 |
9.50 |
10.00 |
10.00 |
10.15 |
10.30 |
10.45 |
11.00 |
11.30 |
12.00 |
|
|
4 |
6-мин. бег |
метров |
1350 |
1300 |
1250 |
1200 |
1150 |
1100 |
1050 |
1000 |
950 |
900 |
800 |
700 |
|
|
5 |
Бег на лыжах 2 км. |
мин.с |
13.00 |
13.20 |
13.40 |
14.00 |
14.20 |
14.40 |
15.00 |
15.20 |
15.40 |
16.00 |
16.30 |
17.00 |
|
|
6 |
Бег на лыжах 3 км |
мин.с |
20.00 |
20.20 |
20.40 |
21.00 |
21.20 |
21.40 |
22.00 |
22.20 |
22.40 |
23.00 |
23.30 |
24.00 |
|
|
7 |
Плавание 50 м |
мин.с |
1.10 |
1.15 |
1.20 |
1.25 |
1.30 |
1.35 |
1.40 |
1.45 |
1.50 |
2.00 |
2.10 |
2.20 |
|
|
Силовые |
|||||||||||||||
|
8 |
Подтягивание (вис) |
кол-во |
9 |
- |
8 |
- |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
- |
|
|
9 |
Лазание по канату |
сек |
10 |
10.5 |
11.0 |
11.5 |
12.0 |
12.5 |
13.0 |
13.5 |
14.0 |
15.0 |
16.0 |
17.0 |
|
|
10 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа |
кол-во |
14 |
13 |
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
2 |
|
|
11 |
Поднимание туловища из положения лежа руки за голову |
кол-во |
22 |
20 |
19 |
18 |
17 |
16 |
15 |
14 |
13 |
12 |
11 |
10 |
|
|
12 |
Поднимание ног до угла 90 |
раз |
8 |
7 |
- |
6 |
5 |
- |
4 |
3 |
- |
2 |
1 |
- |
|
|
Скоростно-силовые упражнения |
|||||||||||||||
|
13 |
Прыжки в длину с места. |
см |
195 |
190 |
185 |
180 |
175 |
170 |
165 |
160 |
155 |
150 |
140 |
130 |
|
|
14 |
Прыжки в длину с разбега |
см |
380 |
370 |
360 |
350 |
340 |
330 |
320 |
310 |
290 |
270 |
250 |
230 |
|
|
15 |
Прыжки в высоту. |
см |
120 |
- |
115 |
- |
110 |
- |
105 |
100 |
95 |
90 |
85 |
75 |
|
|
16 |
Метание мяча 150 гр |
м |
40 |
38 |
36 |
34 |
32 |
30 |
28 |
26 |
24 |
22 |
20 |
16 |
|
|
17 |
Бросок н/мяча |
см |
340 |
330 |
320 |
310 |
300 |
290 |
280 |
270 |
260 |
250 |
230 |
210 |
|
|
18 |
Прыжок на скакалке за 20 сек |
раз |
46 |
44 |
42 |
40 |
37 |
34 |
31 |
28 |
24 |
20 |
15 |
10 |
|
|
Скоростные |
|||||||||||||||
|
19 |
Бег на 30 метров |
сек |
4.8 |
5.0 |
5.2 |
5.4 |
5.6 |
5.7 |
5.8 |
5.9 |
6.0 |
6.1 |
6.2 |
6.5 |
|
|
20 |
Бег на 60 метров |
сек |
9.4 |
9.6 |
9.8 |
10.0 |
10.2 |
10.4 |
10.6 |
10.8 |
11.0 |
11.2 |
11.5 |
12.0 |
|
|
21 |
Бег на 100 метров |
сек |
15.6 |
15.8 |
16.0 |
16.2 |
16.4 |
16.6 |
16.8 |
17.0 |
17.3 |
17.6 |
18.0 |
19.0 |
|
|
Координационные. |
|||||||||||||||
|
22 |
Челночный бег 3x10м |
сек |
8.0 |
8.2 |
8.4 |
8.6 |
8.8 |
9.0 |
9.2 |
9.4 |
9.6 |
9.8 |
10.0 |
10.5 |
|
|
23 |
Челночный бег 4x15м |
сек |
18.5 |
19.0 |
19.4 |
19.8 |
20.2 |
20.6 |
21.0 |
21.4 |
22.0 |
22.5 |
23.0 |
24.0 |
|
|
24 |
Последовательное выполнение 5 кувырков |
сек |
8.0 |
8.5 |
9.0 |
9.5 |
10.0 |
10.5 |
11.0 |
11.5 |
12.0 |
12.5 |
13.0 |
14.0 |
|
|
25 |
Бросок малого мяча в стандартную мишень |
м |
15 |
- |
14 |
- |
13 |
- |
12 |
- |
11 |
- |
10 |
- |
|
|
Гибкость |
|||||||||||||||
|
26 |
Наклон вперед из положения стоя |
см |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
- |
3 |
- |
2 |
- |
1 |
|
|
Ловкость |
|||||||||||||||
|
27 |
Прыжок согнув ноги через козла |
балл |
Оценивается согласно методике критерия оценок. |
||||||||||||
|
28 |
Прыжок ноги врозь через козла |
балл |
Оценивается согласно методике критерия оценок. |
||||||||||||
|
29 |
Перекладина. Соскок махом назад с поворотом на 90 |
балл |
Оценивается согласно методике критерия оценок. |
||||||||||||
Ориентировочные нормативы для проверки уровня физической подготовленности учеников 8 класса. (мальчики)
|
№ |
Наименования упражнений |
Един. изме- рения |
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
|
Выносливость. |
|||||||||||||||
|
1 |
Бег на 1 км. |
мин.с |
4.00 |
4.10 |
4.20 |
4.30 |
4.40 |
4.50 |
5.00 |
5.10 |
5.20 |
5.30 |
5.45 |
6.00 |
|
|
2 |
Бег на 1.5 км |
мин.с |
6.30 |
6.40 |
6.50 |
7.00 |
7.10 |
7.20 |
7.30 |
7.40 |
7.50 |
8.00 |
8.15 |
8.30 |
|
|
3 |
Бег на 2 км |
мин.с |
9.00 |
9.10 |
9.20 |
9.30 |
9.40 |
9.50 |
10.00 |
10.15 |
10.30 |
10.45 |
11.00 |
11.30 |
|
|
4 |
6-мин. бег |
метров |
1400 |
1350 |
1300 |
1250 |
1200 |
1150 |
1100 |
1050 |
1000 |
950 |
900 |
800 |
|
|
5 |
Бег на лыжах 2 км. |
мин.с |
12.00 |
12.15 |
12.30 |
12.45 |
13.00 |
13.20 |
13.40 |
14.00 |
14.20 |
14.40 |
15.00 |
16.00 |
|
|
6 |
Бег на лыжах 3 км |
мин.с |
18.00 |
18.20 |
18.40 |
19.00 |
19.20 |
19.40 |
20.00 |
20.20 |
20.40 |
21.00 |
21.30 |
22.00 |
|
|
7 |
Плавание 50 м |
мин.с |
1.05 |
1.10 |
1.15 |
1.20 |
1.25 |
1.30 |
1.35 |
1.40 |
1.45 |
1.50 |
1.55 |
2.00 |
|
|
Силовые |
|||||||||||||||
|
8 |
Подтягивание (вис) |
кол-во |
10 |
- |
9 |
- |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
|
9 |
Лазание по канату |
сек |
9 |
9.5 |
10 |
10.5 |
11.0 |
11.5 |
12.0 |
12.5 |
13.0 |
13.5 |
14.0 |
15.0 |
|
|
10 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа |
кол-во |
15 |
14 |
13 |
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
3 |
|
|
11 |
Поднимание туловища из положения лежа руки за голову |
кол-во |
25 |
- |
20 |
- |
18 |
- |
14 |
- |
12 |
- |
8 |
- |
|
|
12 |
Поднимание ног до угла 90 |
раз |
9 |
8 |
7 |
- |
5 |
- |
4 |
- |
3 |
2 |
1 |
||
|
Скоростно-силовые упражнения |
|||||||||||||||
|
13 |
Прыжки в длину с места. |
см |
200 |
195 |
190 |
185 |
180 |
175 |
170 |
165 |
160 |
155 |
150 |
140 |
|
|
14 |
Прыжки в длину с разбега |
см |
400 |
390 |
380 |
370 |
360 |
350 |
340 |
330 |
320 |
310 |
300 |
250 |
|
|
15 |
Прыжки в высоту. |
см |
125 |
- |
120 |
- |
115 |
- |
110 |
105 |
100 |
95 |
90 |
80 |
|
|
16 |
Метание мяча 150 гр |
м |
44 |
42 |
40 |
38 |
36 |
34 |
32 |
30 |
28 |
26 |
24 |
22 |
|
|
17 |
Бросок н/мяча |
см |
380 |
360 |
340 |
330 |
320 |
310 |
300 |
290 |
280 |
270 |
260 |
250 |
|
|
18 |
Прыжок на скакалке за 25 сек |
раз |
54 |
52 |
50 |
48 |
46 |
44 |
42 |
40 |
36 |
32 |
28 |
20 |
|
|
Скоростные |
|||||||||||||||
|
19 |
Бег на 30 метров |
сек |
4.6 |
4.8 |
5.0 |
5.2 |
5.4 |
5.6 |
5.7 |
5.8 |
5.9 |
6.0 |
6.1 |
6.2 |
|
|
20 |
Бег на 60 метров |
сек |
9.0 |
9.2 |
9.4 |
9.6 |
9.8 |
10.0 |
10.2 |
10.4 |
10.6 |
10.8 |
11.0 |
12.0 |
|
|
21 |
Бег на 100 метров |
сек |
15.2 |
15.4 |
15.6 |
15.8 |
16.0 |
16.2 |
16.4 |
16.6 |
16.8 |
17.0 |
17.3 |
17.6 |
|
|
Координационные. |
|||||||||||||||
|
22 |
Челночный бег 3x10м |
сек |
7.4 |
7.6 |
7.8 |
8.0 |
8.2 |
8.4 |
8.6 |
8.8 |
9.0 |
9.3 |
9.6 |
10.0 |
|
|
23 |
Челночный бег 4x15м |
сек |
17.0 |
17.5 |
18.0 |
18.5 |
19.0 |
19.5 |
20.0 |
20.5 |
21.0 |
21.5 |
22.0 |
23.0 |
|
|
Гибкость |
|||||||||||||||
|
24 |
Наклон вперед из положения сидя |
см |
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
|
Ловкость |
|||||||||||||||
|
25 |
Прыжок согнув ноги через козла в длину |
балл |
Оценивается согласно методике критерия оценок. |
||||||||||||
|
26 |
Длинный кувырок через коня |
балл |
Оценивается согласно методике критерия оценок. |
||||||||||||
|
27 |
Перекладина. Подъем переворотом. Соскок махом назад с поворотом на 90 |
балл |
Оценивается согласно методике критерия оценок. |
||||||||||||
Ориентировочные нормативы для проверки уровня физической подготовленности учеников 9 класса. (мальчики)
|
№ |
Наименования упражнений |
Един. изме- рения |
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
|
Выносливость. |
|||||||||||||||
|
1 |
Бег на 1 км. |
мин.с |
3.45 |
3.50 |
3.55 |
4.00 |
4.10 |
4.20 |
4.30 |
4.40 |
4.50 |
5.00 |
5.15 |
5.30 |
|
|
2 |
Бег на 2 км |
мин.с |
8.20 |
8.30 |
8.45 |
9.00 |
9.15 |
9.30 |
9.45 |
10.00 |
10.15 |
10.30 |
10.45 |
11.00 |
|
|
3 |
Бег на 3 км |
мин.с |
Без учета времени |
||||||||||||
|
4 |
6-мин. бег |
метров |
1500 |
1450 |
1400 |
1350 |
1300 |
1250 |
1200 |
1150 |
1100 |
1050 |
1000 |
900 |
|
|
5 |
Бег на лыжах 2 км. |
мин.с |
11.00 |
11.15 |
11.30 |
11.45 |
12.00 |
12.20 |
12.40 |
13.00 |
13.20 |
13.40 |
14.00 |
15.00 |
|
|
6 |
Бег на лыжах 3 км |
мин.с |
17.00 |
17.20 |
17.40 |
18.00 |
18.20 |
18.40 |
19.00 |
19.20 |
19.40 |
20.00 |
20.30 |
21.00 |
|
|
7 |
Плавание 50 м |
мин.с |
1.00 |
1.05 |
1.10 |
1.15 |
1.20 |
1.25 |
1.30 |
1.35 |
1.40 |
1.45 |
1.50 |
2.00 |
|
|
Силовые |
|||||||||||||||
|
8 |
Подтягивание (вис) |
кол-во |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
- |
|
|
9 |
Лазание по канату |
сек |
8 |
9 |
9.5 |
10 |
10.5 |
11.0 |
11.5 |
12.0 |
12.5 |
13.0 |
13.5 |
14.0 |
|
|
10 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа |
кол-во |
25 |
22 |
20 |
18 |
16 |
14 |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 |
2 |
|
|
11 |
Поднимание туловища из положения лежа руки за голову |
кол-во |
30 |
28 |
26 |
24 |
22 |
20 |
18 |
16 |
13 |
10 |
6 |
2 |
|
|
12 |
Поднимание ног до угла 90 |
раз |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
- |
1 |
- |
|
|
Скоростно-силовые упражнения |
|||||||||||||||
|
13 |
Прыжки в длину с места. |
см |
210 |
205 |
200 |
195 |
190 |
185 |
180 |
175 |
170 |
165 |
160 |
150 |
|
|
14 |
Прыжки в длину с разбега |
см |
420 |
410 |
400 |
390 |
380 |
370 |
360 |
350 |
340 |
330 |
320 |
300 |
|
|
15 |
Прыжки в высоту. |
см |
130 |
- |
125 |
- |
120 |
- |
115 |
- |
110 |
- |
105 |
95 |
|
|
16 |
Метание мяча 150 гр |
м |
48 |
46 |
44 |
42 |
40 |
38 |
36 |
34 |
32 |
30 |
25 |
20 |
|
|
17 |
Бросок н/мяча |
см |
420 |
400 |
380 |
360 |
350 |
340 |
330 |
320 |
310 |
300 |
280 |
250 |
|
|
18 |
Прыжок на скакалке за 30 сек |
раз |
60 |
58 |
56 |
54 |
52 |
50 |
48 |
46 |
44 |
42 |
40 |
35 |
|
|
Скоростные |
|||||||||||||||
|
19 |
Бег на 60 метров |
сек |
8.6 |
8.8 |
9.0 |
9.2 |
9.4 |
9.6 |
9.8 |
10.0 |
10.2 |
10.4 |
10.7 |
11.0 |
|
|
20 |
Бег на 100 метров |
сек |
13.6 |
13.8 |
14.0 |
14.3 |
14.6 |
14.9 |
15.2 |
15.5 |
15.8 |
16.1 |
16.4 |
17.0 |
|
|
21 |
Бег на 200 метров |
сек |
31.0 |
31.5 |
32.0 |
32.3 |
32.6 |
33.0 |
33.4 |
33.8 |
34.5 |
35.0 |
35.5 |
36.0 |
|
|
Координационные. |
|||||||||||||||
|
22 |
Челночный бег 3x10м |
сек |
6.8 |
7.0 |
7.2 |
7.4 |
7.6 |
7.8 |
8.0 |
8.2 |
8.4 |
8.6 |
8.8 |
9.0 |
|
|
23 |
Челночный бег 4x15м |
сек |
15.0 |
15.5 |
16.0 |
16.5 |
17.0 |
17.5 |
18.0 |
18.5 |
19.0 |
19.5 |
20.0 |
21.0 |
|
|
Гибкость |
|||||||||||||||
|
24 |
Наклон вперед из положения сидя |
см |
14 |
13 |
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Ловкость |
|||||||||||||||
|
25 |
Длинный кувырок через коня |
балл |
Оценивается согласно методике критерия оценок. |
||||||||||||
|
26 |
Прыжок ноги врозь через коня в длину |
балл |
Оценивается согласно методике критерия оценок. |
||||||||||||
|
27 |
Перекладина. Подъем переворотом. Соскок махом назад с поворотом на 90 |
балл |
Оценивается согласно методике критерия оценок. |
||||||||||||
