Структурные элементы урока

Название задания ученикам

Время реализации

Группа «А»

Ученики ПМГ+СМГ

Группа «Б»

Ученики СМГ

Методические особенности

Регуляция нагрузки

Методические особенности

Регуляция нагрузки

І. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ - 11-13 мин.

Огрмомент

1

Ученики садятся на гимнастическую лаву, вдоль. Вопрос о самочувствии. Форма. Измерение ЧСС за 15 сек. (20-23 уд.)

Дыхательные упражнения

1

В положении, сидя на г/л вдоль: вдох - пауза - выдох - пауза.

Формула: 2 - 1 - 2 - 1

Разминка с фантазией

Корректирующие упражнения на гимнастической лаве (г/л): «Составьте свою двигательную схему»

4-5

Комплекс упражнений на г/л (ориентировочные упражнения - карточка 1). Ученики соединены к определенным лигам, согласно состоянию здоровья. Упражнение выполняется за Лидерами (первый номер в каждой лиге): учитель демонстрирует в.п., из которого лидеры выполняют собственное упражнение, а ученики их команды (лиги) повторяют за ними. После команды «Изменение мест» лидеры — первые номера в каждой команде — перебегают к отметке, возвращаются к своей г/л и садятся сзади своей лиги. Другие ученики в это время передвигаются на одно место вперед. Таким образом лидеры изменяются. Музыкальное сопровождение. Ученики выполняют упражнения в темпо-ритме музыки.

Двигательная задачка: из заданного Учителем в.п. Лидер выполняет собственное упражнение, а ученики соответствующей лиги копируют своего Лидера.

Темп - произвольный, однако — под музыку. Возможные спрыгивания из г/л.

Пределы ЧСС за 15 сек. = 25-27.

Темп - произвольный, однако — под музыку. Без прыжков, без натуживания.

Пределы ЧСС за 15 сек. = 23-25 сек.

Эстафеты с мячами на гимнастической лаве (г/л): "Составьте свою двигательную схему"

5-6

Выполняются в тех же лигах. Ученики выстраиваются напротив соответствующих г/л. Предлагается каждому Лидеру избрать мяч.

Вместе эстафет — 4-5.

Двигательная задачка: из заданного Учителем в.п. Лидер выполняет собственное упражнение, а ученики соответствующей лиги копируют своего Лидера.

Темп - произвольный, однако — под музыку. Возможные спрыгивания из г/л.

Пределы ЧСС за 15 сек. = 25-27.

Темп - произвольный, однако — под музыку. Без прыжков, без натуживания.

Пределы ЧСС за 15 сек. = 23-25 сек.

ІІ. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ — 14-16 мин.

ДЕТСКИЙ ФИТНЕСС

“Бумажная двигалка”

8-9

Ориентировочное содержание упражнений комплекса — карточка № 2. Ученики совмещаются в пары — кто с кем дружит. В каждого — лист цветной бумаги. Построение в две шеренги, лицом одна к другой. Интервал между партнерами пары — два шага, дистанция между парами — 5-6 шагов.

Двигательная задачка: Учитель лишь обусловливает в.п. и схему движения, дает сигнал на начало упражнения и его завершения. Ученики воспроизводят предложенную схему, Учитель помогает каждой паре учеников отдельно (в случае необходимости).

Каждое упражнение — до 10-12 раз.

Пределы ЧСС за 15 сек. = 24-25.

Каждое упражнение — до 8-10 раз. Без прыжков.

Пределы ЧСС за 15 сек. = 23-24.

ДВИГАТЕЛЬНЫЙ МАРАФОН

“Броуновское движение”

5-7

Ученики выстраиваются в колонну по 1, бумажный “мячик” в руке. Ходьба в колонне. Учитель подает команду “Ходьба в розницу”; потом — “В розницу бегом марш”. За командой Учителя “На месте — стой” ученики останавливаются. Предлагается положить бумажный “мячик” на пол. Сразу ученики продолжают движение.

Двигательная задачка: необходимо оббегать все “мячики”, которые находятся на полу и считать их количество. При этом устранять столкновение с другими учениками.

Дежурства бега — ходьбы (1мин. + 30сек.).

Пределы ЧСС за 15 сек. = 27-28.

“Бег лыжника” в “чунях”.

Пределы ЧСС за 15 сек. = 25-26.

ІІІ. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ — 8-10 мин.

КОРРЕКЦИОННО-РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ

“Если ты один, если вас много.”

4-5

Содержание упражнений — карточка № 3. Ученики расположены каждый около бумажного “мячика”. Все проверяют беспечность собственного расположения на площадке. Учитель демонстрирует определенное упражнение, пальцами рук показывая, как ученики должны ее отобразить (количество пальцев на руках отвечает количеству состава группы учеников).

Задание выполняется фронтально. Ученики совмещаются в соответствующие группы. Способ выполнения аналогичного упражнения — произволен. Главное, чтобы упражнение было очень похоже с тем, что предложил Учитель. Внимание — интервалу и дистанции расположения групп учеников. По завершении работы ученики садятся на г/л.

До 5 упражнений, по 10-12 сек. каждая. Пределы ЧСС — 22-23 уд/15 сек.

Дыхательные упражнения

1

Вдох - пауза - выдох - пауза. Выполняются в в.п. - сидя.

Формула: 2 - 2 - 4 - 2

"RELEX" - пауза

1

В.п. — сидя, глаза закрыты. Музыкальный фон. По завершении измерения ЧСС за 15 сек.

Пределы ЧСС — 23-25.

ЗАМИНКА

Игра “Пилим — рубим”

2

В.п. — сидя на г/лаве. Правой рукой выполнять движения как-будто пилит дрова, левой рукой — как-будто рубит дрова. Потом — наоборот.

Пределы ЧСС — 21-22.

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

1-2

Отметить наиболее активных учеников. Выставление “бонусов” к таблице индивидуальных достижений учеников. Д/з: заключить и выучить комплекс упражнений с бумагой. Во время физкультминуток — упражнение “Пилим — рубим”.

Вместе

40

№№ з/п

Вихідне положення

Зміст вправи

Дозування

Сидячи поздовж, права нога на стегні лівої. Хват за стопу правої ноги.

Колові рухи стопи за допомогою руки.

По 10-12 разів для кожної стопи.

Сидячи поздовж, ноги прямі.

Масажні рухи руками по гомілкам і стегнам.

По 20-30 сек. для кожної ноги.

Сидячи поздовж, ноги прямі, руки вперед.

Одночасні рухи: 1)кисть правої руки на себе вгору, пальці в кулак — кисть лівої руки від себе вниз, пальці в кулак — носок лівої стопи на себе вгору, пальці намагатися максимально розставити — носок правої стопи від себе вниз, пальці максимально розставити; 2)кисть правої руки від себе вниз, пальці розставити — кисть лівої руки на себе вгору, пальці розставити — носок лівої стопи від себе вниз, пальці піджати — носок правої стопи на себе вгору, пальці піджати.

По 10-12 повторів.

Сидячи поперек, руки зігнуті перед грудьми, пальці в кулак, ноги нарізно, прямі

1)руки вгору, пальці розставити, дивитися на пальці рук — пальці стоп обох ніг — на себе, розставити та напружити; 2)в.п., нахил головою вперед, стопи розслабити.

10-12 разів.

Сидячи поперек, руки за голову, ноги нарізно прямі.

1)нахил тулуба ліворуч, піднімаючи ліву ногу, зігнути її, торкнутися коліном лівої ноги ліктя лівої руки.

8-10 разів у кожний бік.

Стоячи поперек в упорі на колінах.

На 4 рахунки почергово опускати на підлогу (в упор стоячи на колінах на підлозі) ліву ногу, праву ногу, ліву руку, праву руку. На 4 — повернутися у в.п.

5-6 повторів.

Упор лежачи повздовж — стегна на г/л, руки на підлозі.

Згинання-розгинання рук.

Індивідуально, починаючи з 8 разів, серійно (2-3 серії); відпочинок — 15 сек.

В упорі стоячи повздовж на поверхні г/л.

1)поштовхом двома ногами з опорою на руки вийти в положення упор стоячи руки на г/л, ноги на полу з обох боків від г/л; 2)повернутися у в.п.

5-8 повторів.

О.с., г/л праворуч від учнів.

Степи: 1 — права на г/л, 2 — ліва на г/л, 3 — права на підлогу з ліва від г/л, 4 — ліва до правої. Руки рухаються довільно.

До 3-5 повторів.

Обличчям до г/л, права на г/л.

Махи: 1 — з опорою на праву ногу, мах зігнутою лівою ногою вперед-вгору, 2 — в.п. Так саме — навпаки. Руки рухаються довільно.

По 8-12 разів з кожної ноги.

№№ з/п

Вихідне положення

Зміст вправи

Дозування

Стоячи в парах, обличчям один до одного, руки перед грудьми, зігнуті, ноги нарізно. Аркуш затиснутий між кожною долонею.

Виконання циклів: 1)руки в сторони — в.п.; 2)руки вгору, встати на носки — в.п.; 3)руки в сторони, підняти одну ногу (назад пряму, назад зігнуту, в сторону пряму, в сторону зігнуту, вперед пряму, вперед зігнуту тощо).

По 4-5 разів у кожному циклі.

Стоячи в парах спиною один до одного, руки внизу, ноги нарізно. Аркуш затиснутий між кожною долонею.

Відобразити рухові схеми вправи № 1 з означеного в.п.

По 4-5 разів у кожному циклі.

Стоячи по одному, зручне безпечне місце. Аркуш зжати до вигляду “м’ячика”.

Виконання циклів підкидань та ловіння “м’ячика”: однією кидаємо — ловимо двома; кидок — оплеск в долоні — ловіння; кидки з-під колін тощо.

По 20-30 секунд кожен елемент.

Стоячи в двох шеренгах на відстані від 3м до 8м.

Одночасні передачі “м’ячиків” один одному в парах різними варіантами, руками та ногами.

По 20-30 секунд кожний варіант передач.

Проба Ромберга

Присісти (сісти) - піднятися

Ходьба в нахилі, руки в замок - за підкоління

Ходьба, хват за пальці ніг

Ходьба, коліном

торкатися ліктя

Пересування в упорі лежачі на

передпліччях

Пересування в упорі сидячи зігнувшись

Рівновага на одній нозі