Россия, ЯНАО, Тюменская область, г. Новый Уренгой
МАОУ ДО ДЮСШ "Юность"
Тренер-преподователь
Костромитина О.Ю.
Последовательность обучения технике передвижения в защитной стойке.
1. Передвижение в защитной стойке приставными шагами правым и левым
боком.
2. Передвижение в защитной стойке приставными шагами вперед и назад.
3. Передвижение в защитной стойке по заданию.
4.Передвижение в защитной стойке с повторением действий партнера
(«зеркальное» выполнение).
5. Выполнение передвижений в защитной стойке с применением комбинаций
из изученных передвижений.
6. Выполнение других защитных действий игроков до и после передвижения в
защитной стойке.
Последовательность обучения технике остановки в два шага.
1. Изучение техники остановки без мяча: во время ходьбы, во время бега в
медленном, затем в среднем и быстром темпе (по прямой и с изменением
направления).
2. Внезапная остановка по сигналу.
3. Остановка после ловли мяча.
4. Остановка после ведения мяча.
Последовательность обучения технике поворотов.
1. Выполнение поворотов, стоя на месте без мяча.
2. То же, но с мячом.
3. Выполнение поворотов с мячом, стоя рядом с пассивным защитником.
4. То же, но против активно действующего защитника.
5. Выполнение поворотов после ловли, ведения мяча и остановок изученным
способом.
Последовательность обучения технике передачи мяча.
1. Передача и ловля мяча, стоя на месте.
2. То же, но с переносом веса тела на впереди стоящую ногу в момент передачи
и на сзади стоящую ногу в момент ловли.
3. Передача в сторону на месте.
4. То же, только с шагом вперед и в сторону выполняемой передачи; ловить мяч
с шагом вперед и с шагом назад.
5. Передача мяча с последующим движением игрока в ту же сторону.
6.Передача мяча с последующим движением игрока в противоположную
сторону, затем — в других направлениях.
7. Передача мяча стоящим на месте игроком партнеру, двигающемуся навстречу
по прямой.
8. То же, но партнеру, двигающемуся под углом.
9. Передача мяча между игроками, двигающимися навстречу друг другу по
прямой, под углом.
10.Передача мяча между игроками, двигающимися параллельно.
11.Передача мяча в движении без сопротивления, затем с пассивным и активным
противодействием.
12.То же, но уже в игровой обстановке и в соревнованиях.
ГРУППА НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ (1-2 КЛАССЫ)
Приступать к обучению некоторым техническим приемам баскетбола
можно начиная с первого класса. Правда, в этом классе нет еще сложных
приемов, но научить детей реагировать на мяч и выполнять некоторые команды
учитель уже может. Так, при прохождении раздела программы «Элементы
строя и строевые упражнения» следует познакомить учащихся с разметкой
баскетбольной площадки, давая задание «Ходьба по указанным линиям».
Для гармоничного развития необходимо выполнять упражнения как
правой, так и левой рукой, прыгать на правой и на левой ноге и т. п. Когда
упражнение освоено, усложнить его, давая задание прыгать на одной ноге,
поднимать разноименную руку вверх и т. п., контролируя правильность
выполнения.
При метаниях малых мячей, снежков и т. п. на дальность или в цель (щит)
чередовать броски правой к левой рукой или задавать одинаковое количество
бросков для каждой руки. При выполнении упражнения необходимо выставить
вперед разноименную ногу, на которую перенести вес тела в момент окончания
броска.
Стойка игрока. Стойка должна обеспечить передвижение игрока в любую
сторону, вперед или назад. Стартовать в любом направлении игрок может,
если он находится на полусогнутых ногах и сохраняет равновесие. Базовым
элементом является положение: ноги полусогнуты, руки перед грудью.
1.Построение в две шеренги. Присесть, выпрыгнуть, приземлиться на
полусогнутые ноги. Ноги на ширине плеч, одна несколько выставлена вперед.
2. В шеренгах поочередно присесть, выпрыгнуть, приземлиться в стойку. Сразу
после приземления на полусогнутых ногах перебежать на противоположную
боковую линию площадки.
3.В шеренгах поочередно присесть, выпрыгнуть, приземлиться на
полусогнутые ноги с касанием руками пола, как на старте. Сразу после
приземления стартовать на противоположную сторону площадки, активно
работая руками.
Подвижные игры «Воробьи и вороны», «День и ночь», «Салки маршем» и
др.
Передвижения. Из многообразных способов и разновидностей
передвижений вначале разучивается бег лицом вперед, по прямой и по дугам.
Затем разучивается бег с изменением скорости, направления. После этого бег
боком, спиной и их разновидности. Базовым элементом является положение на
полусогнутых ногах и равновесие, которое обеспечивается за счет полусогнутых
ног и рук перед грудью.
1. Построение в 4-6 колони. Бег по длине зала на полусогнутых ногах со
скользящим касанием одной, затем двумя руками поперечных линий
разметки волейбольной и баскетбольной площадок.
2. Встречные эстафеты с касанием предметов и линий на полу.
3. Построение в 3 встречные колонны напротив кругов баскетбольной разметки,
на боковых линиях. Обегание кругов с перебеганием на противоположную
сторону зала во встречную колонну. Бег выполнять укороченными шагами,
наклоняясь к центру круга. Одновременно стартуют 1-2 игрока из каждой
встречной колонны, так что круг одновременно обегают 2-4 игрока.
4. Обегание кругов с касанием рукой линии круга. Касание выполнять ближней
к центру рукой. Эстафеты с обеганием кругов.
Для проведения упражнений и игр с мячом надо стараться использовать
большие резиновые мячи, красиво и ярко окрашенные. Учитывая особенности
учащихся 6-9 лет, подвижные игры и упражнения с мячом технического
характера проводить с более легкими мячами, а мячи потяжелее использовать в
общеразвивающих упражнениях.
При ходьбе в среднем темпе, а затем и при беге в среднем темпе можно
иногда практиковать выполнение команды «Стой» по сигналу (желательно
свистком), по которому учащиеся должны остановиться в положении широкого
шага.
При выполнении некоторых строевых упражнений практиковать
размыкание в колоннах в среднем темпе на 5-6 шагов в сторону и обратно на
слегка согнутых ногах, не отрывая ступней ног от пола (скольжением по полу).
Комплексы упражнений для обучения учащихся владению мячом.
Эти же упражнения являются средством развития двигательных качеств
учащихся.
Комплекс 1 (с малыми мячами).
1. И.п. - о.с. мяч в правой руке. 1-2 — руки в стороны, вверх, переложить мяч в
левую руку, 3-4 — руки вниз, 5-8 — то же, мяч в левой руке (4-6 раз).
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке. 1-2 — наклон
вперед, руки вниз, положить мяч на пол между стопами, 3-4 — выпрямиться
в и.п., 5-6 — наклон вперед, руки вниз, взять мяч левой рукой, 7-8 —
выпрямиться в и.п. (6-8 раз). То же быстро на каждый счет (по 3-4 раза);
3. И.п. - стойка на коленях, руки подняты, мяч в правой руке. 1— руки в
стороны, 2 — руки вниз, наклон вправо, коснуться мячом пола, 3-4 —
выпрямиться, руки вверх, переложить мяч в левую руку над головой, 5-8 —
то же влево (6-8 раз).
4. И.п. - сед согнув ноги, руки в стороны, мяч в правой руке. 1— опуская руки
вниз, перекат мяча под ногами, взять его в левую руку, 2 — руки в стороны,
посмотреть на мяч, 3-4 — то же левой рукой (6-8 раз).
5. И.п. - о.с. мяч в руках. 1— слегка приседая, ударить мячом о пол, 2 —
выпрямляя ноги, поймать мяч двумя руками (6-8 газ). То же, ловя одной
рукой.
6. И. . - о.с. руки на поясе, мяч на полу справа. 1 — прыжок через мяч вправо, 2
— прыжок на месте, 3-4 — то же влево (10-12 раз).
7. Ходьба на месте (30 с).
Комплекс 2 (с большими мячами).
1. И.п. - о.с. мяч в руках, руки опущены, 1-2 — поднять мяч вверх, 3-4 — и. п.
(4-6 раз).
2. И.п. - о.с. ноги на ширине плеч. 1- 2 — поворот туловища вправо, мяч вперед,
3-4 — вернуться в и.п., 5-8 — то же в левую сторону (6-8 раз).
3. И.п. - ноги на ширине плеч. 1 — наклон вперед, коснуться мячом пола, 2—
и.п. (6-8 раз).
4. И.п. - лежа на спине, мяч вверх. 1-2 — поднять согнутую в колене ногу,
опустить руки, мячом коснуться колена, 3-4 — и.п., 5-8 — то же другой ногой
(6-8 раз).
5. И.п. - сед на пятках, мяч на полу справа. 1-2 — перекатить мяч правой рукой
влево, 3-4 — то же левой рукой вправо (6—8 раз).
6. И.п. - руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо
и влево (по 10-12 раз).
7. Ходьба в колонне по одному, мяч в руках, руки опущены.
Комплекс 3 (с малыми мячами).
1. И.п. - стоя ноги врозь, мяч в правой руке. 1-2 — руки в стороны, 3-4 — руки
за спину, переложить мяч в левую руку, 5-8 — то же левой рукой (6-8 раз).
2. И.п. - стоя на коленях, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны, 2 — поворот
вправо, коснуться мячом правой пятки, 3 — и.п., руки в стороны, 4 — руки
вниз, переложить мяч в левую руку, 5-8 — то же влево (6-8 раз).
3. И.п. - сидя на полу, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны, 2 — поднять
согнутую правую ногу, переложить мяч под ногой в левую руку, 3 — руки в
стороны, 4 — и.п., 5-8 — то же в правую руку (4-6 раз).
4. И.п. - о.с. мяч в правой руке. 1 — ударить мячом об пол, 2 — поймать мяч
двумя руками после отскока, 3 — переложить мяч в левую руку (6-8 раз). То
же левой рукой.
5. И.п. - о.с. мяч в правой руке. 1 — бросить мяч вверх, 2 — поймать мяч в
левую руку (6-8 раз). То же левой рукой.
6. И.п. - о.с. мяч на полу справа. 4 раза перепрыгнуть мяч, 4 раза перешагнуть (3
раза).
Комплекс 4 (с большими мячами).
1. И.п. - о.с. мяч внизу. 1-2 — правую ногу назад на носок, мяч вверх,
прогнуться — вдох, 3-4 — и.п., 5-8 — то же, отставляя левую ногу (6-7 раз).
2. И.п. - стоя на коленях, мяч внизу. 1-2 — сесть вправо на бедро, туловище
повернуть влево, коснуться мячом пола слева, 3-4 — и.п., 5-8 — то же в
другую сторону (6-8 раз).
3. И.п. - стойка ноги врозь, мяч внизу. Подбросить мяч вверх, хлопок перед
собой, поймать мяч после отскока от пола (6-8 раз).
4. И.п. - присед, мяч на полу. Перекатить мяч по полу партнеру (6-8 раз).
5. И.п. - стойка ноги врозь, мяч на полу. 1 — согнуть ноги и наклониться
вперед, 2 — бросить мяч партнеру, 3-4 — то же выполняет партнер (6-8 раз).
Расстояние между партнерами 3-5 м.
6. И.п. - стойка ноги врозь, мяч над головой в полусогнутых руках. Бросок мяча
из-за головы двумя руками партнеру (6-8 раз).
7. Передача мяча в шеренге (вправо и влево) (3 раза).
8. И.п. - о.с. руки на поясе, мяч на полу справа. Прыжки на двух ногах вокруг
мяча: 8 прыжков вправо, 8 — влево.
Комплекс 5 (с большими мячами).
1. И.п. - о.с. мяч внизу. 1 — мяч вперед, левую ногу на носок, 2 — мяч вверх,
ногу в сторону, 3 — мяч за голову, ногу назад, 4 — и.п., 5-8 — то же правой
ногой (6-8 раз).
2. И.п. - стоя, мяч внизу. 1-2 — присед, мячом коснуться пола слева, 3-4 — и.п.,
5-8 — то же в другую сторону (6-8 раз).
3. И.п. - о.с. мяч вверху. 1 — поднять правую ногу, руки вперед, мячом
коснуться ноги, 2 — и.п., 3-4 — то же левой ногой (6-8 раз).
4. И.п. - стойка ноги врозь, мяч вверх. 1-2 наклон назад, прогнуться, 3-4 — и.п.,
5-6 — наклон вперед, 7-8 — и. п. (6-8 раз).
5. И.п. - о.с. мяч внизу. Подбросить мяч вверх, хлопок перед собой, поймать мяч
(6-8 раз).
6. И.п. - о.с. мяч внизу. Подбросить мяч вверх, хлопок за спиной, поймать мяч
(6-8 раз).
7. И.п. - мяч на полу. Прыжки через мяч вперед и назад. Пауза отдыха 20-30 с (3
повтора по 10-12 прыжков).
Большое значенье для баскетболиста имеет умение хорошо владеть мячом.
Для этого необходимо выполнять специальные упражнения. Из предлагаемых
ниже не все можно использовать в 1-2 классах. По мере того как учащиеся
будут овладевать техникой обращения с мячом, упражнения следует усложнять,
выбирая необходимые из предложенного арсенала.
Упражнения в жонглировании.
1. О.с. руки опущены, мяч на ладони правой руки. Правую прямую руку
отвести в сторону, вверх, вперед, опустить вниз. То же другой рукой.
Исходные положения могут быть различные (о.с. сидя на полу, стоя на
коленях и т. д.).
2. Удерживая мяч в правой руке над головой, выполнять круговые движения.
Руку не сгибать. То же другой рукой. Исходные положения могут быть
различные (сидя, стоя на одной ноге, на носках и т. д.).
3. Удерживая мяч в правой руке, выполнять круговые движения прямой рукой
сбоку, спереди, сзади. То же другой рукой.
4. Удерживать мяч на ребре ладони вытянутой вперед правой руки. Мяч на
ребро ладони укладывать левой. То же другой рукой. Исходные положения
могут меняться.
5. Удерживать мяч на кончиках пальцев вытянутой вверх правой руки. Перевод
мяча с ладони на кончики пальцев осуществляется подбрасывающим
движением руки и кисти. То же другой рукой.
6. И.п. — мяч над головой на вытянутой руке. Опустить его вниз с вращением
кисти в сторону туловища, завести за спину, вернуть в и. п. То же другой
рукой.
7. И.п. — мяч над головой на вытянутой правой руке. Опустить его вниз с
вращением кисти в сторону туловища, завести за спину, переложить в левую
руку, вернуть в и. п. То же в другую сторону.
8. Подбрасывать и ловить мяч одной рукой перед собой, справа, слева, над
головой. То же другой рукой.
9. Перебрасывать мяч с одной руки на другую перед собой.
10.Руки в стороны. Перебрасывать мяч с одной руки на другую над головой.
11.Перебрасывать мяч из одной руки в другую, контролируя его кончиками
пальцев. Упражнение выполнять на различной высоте (руки над головой,
на уровне головы, на уровне груди, пояса, коленей), в различных исходных
положениях (стоя, сидя, в полуприседе, приседе, лежа).
12.Подбросить мяч вверх правой рукой, поймать левой, переложить в правую и
вновь подбросить вверх и т. д. То же в другую сторону.
13.Вращать мяч вокруг шеи вправо, перекладывая его из одной руки в другую.
То же влево.
14.То же на уровне пояса.
15.То же на уровне коленей.
16.В положении выпада правой (левой) ногой вперед перебрасывать мяч из
одной руки в другую под ногами.
17.В стойке баскетболиста (ступни на одной линии) передавать мяч с руки на
руку по восьмерке вправо вокруг ног. То же влево.
18.О.с. руки опущены, мяч в правой. Мах правой ногой вперед, одновременно
перекладывая мяч под ногой в левую руку. Мах правой ногой и переложить
мяч из левой руки в правую и т.д. То же, но мах левой ногой.
19.То же, но, чередуя махи ногами (мах правой — переложить мяч в левую руку,
мах левой — переложить мяч в правую руку);
20.Удерживая мяч перед собой двумя руками на уровне головы, отпустить
его, сделать хлопок в ладоши, успеть поймать мяч, прежде чем он коснется
пола. По мере освоения упражнения менять высоту полета мяча из рук и
количество хлопков. Хлопки можно выполнять за головой, за спиной и т.д.
21.Удерживая мяч двумя руками за головой, отпустить его, завести руки за
спину и поймать мяч.
22.То же, но, выпустив мяч из рук, делать хлопок перед собой.
23.Удерживая мяч в правой руке перед собой, завести руку за спину и
подбросить мяч вверх таким образом, чтобы его можно было поймать левой
рукой слева. То же левой рукой и т.д.
24.В стойке баскетболиста (ступни на одной линии), мяч между ног, правая
рука спереди, левая сзади. Отпустив мяч, поменять положение рук и успеть
поймать мяч, прежде чем он коснется пола.
25.Удерживая мяч двумя руками перед грудью, подбросить его вверх чуть выше
уровня головы, сделать шаг вперед, завести руки за спину и поймать мяч за
спиной на уровне пояса. Затем подбросить его двумя руками из-за спины
вверх, сделать шаг назад и поймать мяч перед грудью.
26.Ноги на ширине плеч, мяч удерживать на вытянутых вперед руках на уровне
груди. Ударить мяч в пол между ног таким образом, чтобы он отскочил вверх
за спину, поймать его двумя руками и направить ударом в пол в обратном
направлении и т.д.
27.Руки вытянуть перед собой, в каждой по мячу. Одновременно подбросить
оба мяча вверх и поймать. По мере освоения упражнения увеличивать высоту
полета мяча и выполнять дополнительные движения (хлопок в ладоши,
приседания, поворот на 180° н 360° и т.д.).
28.Подбрасывать и ловить одновременно два мяча над головой.
29.Подбрасывать одновременно два мяча перед грудью и ловить их. Каждый мяч
ловить другой рукой.
30.Подбросить одновременно два мяча в направлении вверх — назад, сделать
поворот на 180°, поймать мячи.
31.Подбросить одновременно два мяча перед собой, скрестить руки и поймать
мячи, подбросить их вверх, развести руки, поймать мячи.
Подводящие упражнения для овладения техническими приемами игры.
Большой мяч на уровне груди или над головой. Бросить мяч вверх,
поймать его, не давая коснуться пола, с добавочными движениями: хлопнуть в
ладоши за спиной в положении полуприседа, повернуться на 90° и 180°.
1. То же, но после отскока мяча от пола ловить его на разной высоте: на уровне
колена, на уровне пояса и т.д.
2. Мяч лежит на полу. Наклониться и положить руки на мяч (кисти образуют
как бы воронку). Повторить движение несколько раз.
3. То же, только, положив руки на мяч, захватить его пальцами и прижать к
груди, выпрямиться, наклониться и положить мяч на пол, выпрямиться и т.д.
4.Два игрока стоят лицом друг к другу в стойке баскетболиста. Первый
удерживает мяч согнутыми в локтях руками на уровне груди. Второй
удерживает этот же мяч прямыми руками. Первый выпрямляет руки, второй
сгибает и т.д.
5. Два игрока стоят лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук. Первый
держит мяч на уровне груди согнутыми в локтях руками. Второй вытягивает
вперед прямые руки как при ловле мяча. Первый кладет мяч в руки второму,
который захватывает мяч, сгибает руки к груди, вновь выпрямляет их и
вкладывает мяч в руки первому, и т.д.
6.Игрок подбрасывает мяч перед собой, выпрямляя руки, и ловит его,
подтягивая руки к груди.
7. Игроки стоят по кругу в затылок друг другу в положении широкого шага.
Передача одного или нескольких мячей.
Подвижные игры.
«Пятнашки» — наиболее универсальная игра для баскетболиста.
Применяя различные варианты, можно решать разнообразные задачи. Ниже
дается несколько вариантов «Пятнашек» на перемещения.
1. В руках у водящего мяч. Он старается осалить одного из убегающих игроков,
коснувшись его рукой. Осаленный игрок получает мяч и становится водящим.
В зависимости от количества играющих водящих может быть несколько.
2.То же, но игроки перемещаются спиной вперед, приставными шагами,
прыжками и т.д.
3. То же, но преследуемый может освободиться от водящего, если другой игрок
пробежит между ними. Тогда водящий обязан бежать за игроком, пересекшим
ему путь.
4. То же, но преследуемый выполняет различные действия (приседания,
прыжки и т.п.), а водящий должен их повторять.
5. Вариант «Пятнашек» без мяча. Игрок, которого настигли, берет водящего
за руку и бежит с ним дальше. Следующий осаленный присоединяется к
ним и т.д. К концу игры водящие образуют цепь, стараясь захватить в круг
оставшихся игроков.
«Мяч соседу». Играющие стоят по кругу лицом к центру на расстоянии
одного шага друг от друга и передают мяч то вправо, то влево, но обязательно
соседу. Водящий, находящийся за кругом, старается коснуться мяча, не
задевая играющих. Тот, у кого в руках был мяч, когда его коснулся водящий,
сам становится водящим. Можно образовать два-три круга и назначить
соответственно столько же водящих. Выигрывают игроки, которые не были
водящими.
«Передача мячей в колоннах». Играющие делятся на несколько групп
— команд. Они выстраиваются параллель-но в колонну по одному на ширине
рук. Впереди стоящий получает мяч. По команде учителя команды начинают
передавать мячи в колоннах. Последний игрок команды, получив мяч, бежит
в начало колонны и передает мяч сзади стоящему. Игра продолжается до
тех пор, пока впереди стоящий не займет свое место и не поднимет мяч над
головой. Учитель сам определяет способ передачи мяча и следит, чтобы игроки
передавали мяч только определенным способом. За нарушение правил снимается
очко. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.
«Мяч на полу». Все играющие становятся по кругу. Двое водящих встают
в середину круга. У стоящих по кругу один волейбольный мяч. По сигналу
преподавателя играющие начинают перекатывать мяч по полу, стараясь задеть
им ноги водящих. Тот, кто попадет в ноги водящего, становится на его место, и
игра продолжается. Если водящие долго находятся в кругу, то преподаватель сам
может заменить водящих. Но надо обязательно катать мяч по полу. Побеждает
тот водящий, который дольше всех был в кругу.
ГРУППА НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ (3-4 КЛАССЫ)
Основной задачей обучения баскетболу в 3-4 классах является изучение
основ техники игры и закрепление их в подвижных играх и специальных
упражнениях.
Применяются различные виды ходьбы в положении приседа и
полуприседа, на всей ступне, на носках и боковых сводах стопы. Прыжки
толчком двух ног (в приседе и полуприседе), меняя направление движения
(прямо, назад, влево, вправо), чередуя их с обыкновенной медленной ходьбой.
Бег начинать из различных исходных положений: из положения, сидя,
лежа, стоя на коленях и т.д., чередуя медленный бег с ускорением и остановками
(по сигналу) в положении широкого шага, без отрыва сзади стоящей ноги.
Остановкам в движении должны предшествовать упражнениям, укрепляющие
голеностопные и коленные суставы.
Общеразвивающие упражнения с мячом можно выполнять с более
тяжелыми мячами (баскетбольными или набивными весом в 1 кг).
При выполнении упражнений для рук следует давать дополнительные
задания: сжимание и разжимание пальцев рук на каждый счет.
Прыжки толчком одной ноги и метания одной рукой должны одинаково
развивать мышцы ног и рук, вырабатывая правильную координацию.
Доставание предмета рукой после толчка одной ногой выполнять
обязательно разноименной рукой, каждый раз меняя толчковую ногу.
За счет остановки учащийся должен погасить силу инерции и принять
положение, из которого он может стартовать в любом направлении. Базовым
элементом является положение на полусогнутых ногах и расположение веса тела
на сзади стоящей ноге.
1. Построение в 2 шеренги. Поочередно в шеренгах выполнить прыжком на
месте стойку с выставленной вперед ногой, присесть на сзади стоящей ноге и
коснуться рукой пола возле нее. То же на другой ноге.
2. В колоннах по 4-6 человек двигаться вдоль зала, выполняя остановки с
приседом и касанием рукой пола на линиях разметки волейбольной и
баскетбольной площадок.
3. В колоннах по два двигаться вдоль зала, выполняя остановки по звуковым и
зрительным сигналам.
4. Игра «Салочки» (в парах или группах). Водящий догоняет учеников своей
группы, пытаясь осалить их. Если убегающий успел сесть и коснуться рукой
пола, его не салят.
Базовым элементом во время ловли является положение рук, которое
повторяет форму мяча. Все упражнения с передачами и ловлей мяча
выполняются в стойке игрока.
1. В шеренгах по 4-6 человек. Перед каждой шеренгой стоит водящий. Игроки
принимают стойку, руки на уровне лица, кисти повторяют форму мяча.
Водящий поочередно вкладывает мяч в кисти игрока. Получив мяч, игрок
опускает руки к груди и держит в положении, из которого выполняется
передача.
Остановка прыжком.
Ловля и передача мяча двумя руками от груди, стоя на месте.
2.Водящий поочередно набрасывает мяч игрокам своей шеренги.
Набрасывание выполняется с 3-4 м одной рукой снизу так, чтобы мяч летел
на уровне лица. Игроки вытягивают руки и ловят мяч с шагом навстречу.
Опустив мяч, игроки передают его водящему от груди.
3.Построение в 4-6 колонн с водящими. Игроки из колонн выбегают,
одновременно с остановкой ловят мяч и, передав его водящему, уходят в
конец колонны.
Базовым элементом в передаче двумя руками от груди
является «выстреливающее» движение, которое выполняется за счет сжимания
мяча кистями. При этом кисти и пальцы направлены вперед.
1.Построение в 2 шеренги. Сжав руки перед грудью пальцами вперед,
выбросить кисти вперед, как бы «выстрелив» ими.
2. Игроки стоят в парах на расстоянии 2-м и «стреляют» мячами друг другу. В
движении участвуют только кисти. Использовать любые мячи.
3. Построение в шеренгах. Игроки первой шеренги держат мяч на вытянутых
руках перед грудью. Одновременно с приседанием ученики приводят мяч
круговым движением к груди. Повторив это упражнение несколько раз,
передают мяч игрокам другой шеренги.
4.Построение в колоннах с водящими. Ученик выбегает из колонны и
одновременно с остановкой ловит передачу от водящего. Выполнив передачу
водящему, он возвращается в конец своей колонны.
Ведение мяча правой и левой рукой по прямой.
Базовым элементом является положение предплечья и локтя руки, ведущей
мяч, которые; стремясь занять положение ниже кисти, опережают кисть. Это
дает возможность далеко сопровождать мяч вниз и рано встречать его кистью,
управлять мячом.
1. Построение в 2 шеренги. Из стойки на сильно согнутых ногах имитация
ведения. Движение вниз начинать локтем и предплечьем и заканчивать
кистью. Стойка игрока с одноименной руке ногой впереди.
2. Построение в шеренгах. Ведение на месте с изменением высоты отскока
мяча. Стойка одноименная, пальцы ведущей руки направлены вперед.
Ведение выполняют в шеренгах поочередно, после ведения уходят назад.
3. Построение в шеренгах. Ведение на месте правой и левой рукой. Ведение
правой рукой выполнять в правосторонней стойке и наоборот. Ученики,
выполнившие ведение, выполняют упражнение 1 и другие задания.
В процессе учебных занятий по баскетболу целесообразно давать
учащимся различные подготовительные упражнения с мячом, развивающие
определенные двигательные качества.
Упражнения для развития быстроты.
1. Игроки стоят парами на расстоянии 4-5 м друг от друга. Пары соревнуются
между собой в количестве передач мяча друг другу двумя руками от груди за
10 с.
2. Баскетболисты перекладывают мяч из руки в руку вокруг туловища в обе
стороны, не касаясь тела (10-12 раз в каждую сторону).
3. Игрок стоит в углу зала на расстоянии 3-4 м от обеих стен и бросает мяч
любым способом то в одну, то в другую стену в течение 20 с. Выигрывает
баскетболист, который сделает больше бросков за указанное время.
4. Игроки стоят спиной друг к другу на расстоянии 40-50 см, ноги на ширине
плеч, руки вытянуты вперед, у одного в руках мяч. По сигналу оба
наклоняются вперед, и один из игроков передает мяч другому между ног,
из рук в руки, после чего оба выпрямляются, прогибаются назад, и второй
партнер передает мяч из рук в руки первому. Пара, первая выполнившая 10
передач мяча, считается победительницей.
5. Игроки ведут мяч от одной линии штрафного броска до другой. Фиксируется
время прохождения дистанции.
6. Занимающиеся выстраиваются в шеренгу за лицевой линией баскетбольной
площадки. У каждого игрока в руках мяч. По сигналу они устремляются
вперед, ведя мяч одной рукой до противоположной лицевой линии,
поворачиваются и ведут его назад. Побеждает игрок, который первый
пересечет линию центрального круга.
7. Построение в 2 колонны. Мяч у учителя, который стоит в 10 м от колонн.
Учитель подбрасывает мяч вверх, что является сигналом для выполнения
упражнения: занимающиеся попарно выбегают и стараются овладеть мячом.
Выигравший получает одно очко. Пары можно менять, тасовать, выявляя
абсолютного победителя, проводя это упражнение несколько раз.
8. Стоя на месте, вести мяч правой (левой) рукой: попервому сигналу учителя с
продвижением вперед, по второму сигналу — стоя на месте.
9. Группы по 3 человека. Каждые две группы становятся в колонны по одному
одна против другой лицом друг к другу на расстоянии 4 м. Стоящий первым
в одной тройке передает мяч первому номеру другой и перебегает в конец
своей колонны. Поймав мяч, ученик передает его очередному номеру
противоположной группы и становится в конец колонны и т. д.
Подвижные игры.
«Ловля парами». Выбирается пара ловцов, которые, взявшись за руки,
начинают ловить остальных игроков, бегающих по площадке. Игрок считается
пойманным, если ловцы сомкнули вокруг него руки. Когда в плен попадают
два игрока, они составляют новую пару и т. д. Игра заканчивается, когда
на площадке остаются 1-2 ученика, которые и становятся новыми ловцами.
Правилами разрешается «выскальзывать» из-под рук ловцов, если те не успели
их сомкнуть. Ловцам разрешается хватать играющих руками и силой втягивать
их в круг.
«Борьба за мяч». Класс делится на две команды. Игроки одной из команд
надевают повязки. Капитаны команд выходят на середину площадки. Все
остальные размещаются по всему полю, причем становятся парами: один игрок
из одной команды, другой — из другой. Учитель подбрасывает мяч между
капитанами, которые стараются им овладеть или отбить кому-либо из партнеров.
Завладев мячом, капитан стремится его перебросить своим игрокам. Игроки
другой команды стремятся отбить, перехватить мяч у соперника и, завладев им,
перебрасывают его между своими игроками. Необходимо сделать 10 передач
подряд между игроками одной команды. Команда, которая сделает это, получает
одно очко. Игра снова начинается спором между капитанами команд.
Игра может проводиться на время: кто больше выполнит передач,
например за 10, 15 минут. Нельзя вырывать мяч из рук соперника; если мяч
вышел за пределы площадки, его вводит в игру противоположная команда
из-за боковой линии; если игрок сделает пробежку, мяч также передается
противоположной стороне.
«Салки спиной к щиту». Водящий старается осалить игроков, которые
передвигаются по всей площадке только приставными шагами спиной к тому
щиту, на площадке которого они находятся. Осаленный становится водящим.
Салить разрешается только по спине.
«Рывок за мячом». Учитель с мячом в руках становится между двумя
командами, игроки которых рассчитываются по порядку. Подбрасывая мяч
вверх, учитель называет какой-либо номер. Игроки под этим номером из разных
команд выбегают с целью овладеть мячом. Кто первым овладеет им (вырывать
и выбивать мяч из рук нельзя), тот приносит своей команде очко. Побеждает
команда, которая наберет больше очков.
«Гонка мячей по кругу». Занимающиеся становятся по кругу и
рассчитываются по порядку. Мячи у третьего и восьмого номеров. По сигналу
они передают мячи против часовой стрелки: команда четных — между собой,
нечетные — также между собой.
Передавая мяч как можно быстрее, игроки каждой из команд стараются,
чтобы их мяч перегнал мяч противника. Как только это произойдет, игра
останавливается и команде начисляется очко. Затем мячи передаются в исходное
положение (третьему и восьмому номерам) и игра повторяется в ту же или
другую сторону.
«Не давай мяч водящему». Все играющие становятся по кругу, кроме 2-
3 водящих, которые находятся в середине круга. Их задача — коснуться рукой
мяча, который играющие перебрасывают между собой. На место водящего,
который коснулся мяча, в середину идет тот, кто сделал ошибку при передаче.
Если мяч выкатился за пределы круга, подобрать его может любой игрок. Если
завладеет мячом водящий, его место в кругу занимает любой игрок, потерявший
мяч. Игру можно усложнить, введя правило, что игрок может владеть мячом не
долее 5 или 3 с. В зависимости от уровня подготовленности занимающихся игру
можно усложнять, уменьшая диаметр круга и увеличивая количество водящих в
кругу.
«Наперегонки с мячом». Игроки выстраиваются в две шеренги в двух
шагах от боковых линий лицом к середине площадки. Игроки каждой из шеренг
рассчитываются по порядку. Таким образом, одна команда стоит слева, а другая
справа от учителя, который находится под щитом. Учитель бросает мяч в щит
и одновременно называет номер. Оба игрока под этим номером пытаются
овладеть мячом. Игрок, которому удалось это, передает мяч стоящему первым
в его команде, тот — стоящему рядом, и так до конца. Соперник, не сумевший
овладеть мячом, обегает снаружи игроков своей команды, стараясь добежать до
противоположного конца зала раньше, чем мяч окажется у последнего игрока
противоположной команды. То есть игроки стараются обогнать мяч, который
передают игроки противоположной команды. Если бегущий финиширует
раньше, чем мяч окажется у последнего игрока соперников, его команда
получает очко. Другая команда также получает одно очко, так как ее игрок
завладел мячом. Если мяч пришел первым, команде начисляется 2 очка. Затем
учитель вызывает другие номера и борьба повторяется.
«Эстафета с ведением мяча и броском в корзину». Класс делится на
две команды, которые выстраиваются одна против другой на боковых линиях
площадки, в правых ее углах. Стартовой чертой является лицевая линия. У
впереди стоящих — по мячу. По сигналу головные бегут вперед, ведя мяч,
добегают до щитов на противоположной стороне, выполняют бросок в корзину,
затем ведут мяч в обратном направлении. Добежав до середины площадки,
передают мяч очередным игрокам своей команды, а сами становятся в конец
колонны. Игра продолжается до тех пор, пока все участники не выполнят
задание.
«Наседка и ястребы». Играют две команды. Одна команда — «ястребы»
— образует круг, в руках у одного из игроков баскетбольный мяч. Вторая
команда —«курица с цыплятами» — строится внутри круга по одному в
колонну, каждый кладет руки на пояс впереди стоящего. Игроки первой
команды, передавая мяч, друг другу, стараются осалить последнего «цыпленка».
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГРУППЫ (5-11 КЛАССЫ)
Броски одной рукой с места.
Базовыми элементами является исходное положение рук и ног перед
броском и направление вверх, которое выполняется ногами и бросающей рукой.
1. Построение в 2 шеренги. Имитация броска. В одноименной стойке кисть
бросающей руки находится у плеча, мяч лежит на кисти, локоть опущен.
Разгибание ног начинается одновременно с движением руки с мячом,
заканчивает движение кисть вперед и вниз.
2. Построение в шеренгах лицом друг к другу. Дистанция 2 м. Броски вверх с
разгибанием ног и движения руки с мячом. Движением кисти направить мяч в
шеренгу напротив.
3. Построение в 3 колонны возле каждого кольца на дистанции 3 м. Броски без
отскока от щита, выполнять по 5 бросков подряд.
Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении.
1. Ученики выстраиваются в колонны по четыре. На расстоянии 5-6 м перед
каждой колонной обозначают «коридор» (препятствие). По сигналу ученики
поочередно выбегают вперед, перепрыгивают через препятствие, делая
широкий стелющийся шаг правой ногой (прыжок в длину, а не в высоту),
