Часть урока

Содержание урока

Дозировка,

Время

ОМУ

I

1. Построение, приветствие, сообщение задач.

1-2 мин.

Обратить внимание на форму, проверить наличие учащихся, настроить на работу.

2. О.Р.У. в движении:

- бег без задания;

- передвижение в стойке баскетболиста (правым 2 шага, левым 2 шага, спиной вперед).

- бег с поворотом на 360⁰ с изменением направления поворота по команде.

- бег с ускорением;

- круговые движения кистями рук и предплечьями во время бега;

- бег с поочередным вращением рук на 4 шага вперед на 4 — назад;

- подскоки с одновременным вращением рук на 4 шага вперед, на 4 — назад;

3. Специальная разминка с мячом:

- ведение мяча 2-3 шага левой рукой, 2-3 шага правой рукой;

- ведение мяча правой рукой с остановкой на 2 шага по звуковому сигналу (свисток);

- ведение мяча левой рукой и остановка прыжком по звуковому сигналу (свисток);

- ведение мяча правой рукой с переходом на ведение на месте в низкой стойке по визуальному сигналу (поднятая рука).

8-10 минут

0,5-1 круг

1,5-2 круга

0,5-1 круг

2 по 10 м

0,5-1 круг

0,5-1 круг

0,5-1 круг

1,5-2 круга

2-3 круга

2-3 круга

2-3 круга

Дистанция 2 шага. Следить за дыханием.

Руки согнуты в локтях, колени чуть согнуты, не подпрыгивать.

На передней части стопы, очень внимательно, дистанция.

Чаще работать руками, на передней части стопы.

Шаг короче, кисти в «замок», раздельно.

Руки в локтях прямые, амплитуда максимальна.

Прыжок выше, амплитуда больше.

Мяч дольше провожаем, раньше встречаем, внутрь подкручивать.

Четко обозначать 2 шага, закрывать мяч.

Четко обозначать прыжок, закрывать мяч.

Боковым зрением контролировать мяч.

II

Перестроение из колонны в две шеренги.

1. Совершенствование техники ведения мяча с изменением скорости:

- ведение мяча змейкой;

- ведение мяча на максимальной в парах;

- то же в челночном варианте.

2. Закрепить технику передачи двумя руками от груди:

- передача двумя руками от груди на месте в парах;

- встречные передачи в парах.

12-14 мин.

10-11 мин.

Дистанция 1,5  — 2 метра

Закрывать мяч туловищем. Мяч от пояса вперед, сбоку. Поворот выполнять на пустую руку.

Движение с ног, руками резче, кисти в разные стороны. Встречать ладонями на прямые руки очень внимательно.

III

Построение, итоги, уход из зала.

2-3 мин.

Подсказать, напомнить, похвалить.