Казахстан, Жамбылский район, г.Тараз
Многопрофильная гимназия №41 им. А.С.Пушкина
Учитель физической культуры
Атабаева Ильмира Шавкатовна
Пояснительная записка
Данная программа составлена с учетом профессиональной деятельности автора программы. За основу программы взяты последние разработки, методики известных практикующих психотерапевтов, психологов и гомеопатов В. Синельникова, В.Жикаренцева, Г. Малахова.
В программе использованы следующие методики:
индийская система «Иога»-система совершенств человека;
дыхательная гимнастика А. Стрельниковой;
древнекитайская система точечного массажа.
В работе использованы материалы В. Дубровского и В. Епифанова.
Цель работы:
1. Установка и содействие всестороннему развитию личности.
2. Развитие оптимального уровня двигательных способностей, знаний умений и навыков учащихся в специальной медицинской группе.
3. Осуществление лечебно-оздоровительной и лечебно-профилактической деятельности.
Задачи работы:
1. Восстановление и укрепление здоровья, улучшение физического развития и трудоспособности.
2. Повышение защитных сил организма и его сопротивляемости.
3. Освоение основных двигательных навыков и качеств.
4. Содействие воспитанию сознательного отношения к использованию физических упражнений, привитие гигиенических качеств, регулирование режима движений, закаливание организма рациональное питание.
5. Приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта.
6. Воспитание нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.
ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ
Содержание и структура учебного предмета
(всего 68 часов по 2 часа в неделю)
17Подвижные игры
18Спортивные игры (элементы в/л, б/л)
19Легкая атлетика(СБУ,медленный бег, спортивная ходьба, челночный бег, метание м/мяча на дальность, в цель)
№ урока |
Содержание программного материала |
Кол-во часов |
|
1 |
Значение и влияние физических упражнений для формирования жизненно важных двигательных навыков. |
1 |
|
2 |
Специальные упражнения. Дыхательная гимнастика.
|
1 |
|
3 |
ОРУ. Специальные упражнения. Спортивная ходьба. Аутотренинг |
1 |
|
4 |
ОРУ. Специальные упражнения. Спортивная ходьба с дыхательной гимнастикой. Упражнение на координ.движение. Массаж глаз. |
1 |
|
5 |
Специальные упражнения. Медленный бег в чередовании с ходьбой. Дыхательные голосовые упражнения. Массаж глаз. |
1 |
|
6 |
Лечебная гимнастика. Физиологическое дыхание. Упражнение на координ. Движения. Аутотренинг |
1 |
|
7 |
Лечебная гимнастика. Дыхательные голосовые упражнения. Спортивная ходьба. Упражнение на равновесие (с мешочками). Аутотренинг. |
1 |
|
8 |
Лечебная гимнастика. Медленный бег до 1 мин. Дыхательная движение. Упражнение на вестибулярный аппарат. |
1 |
|
9 |
ОРУ. Специальные упражнение. Упражнение на вестибулярный аппарат. Массаж глаз. Дыхательная гимнастика. Психологический тренинг. |
1 |
|
10 |
ОРУ. Специальные упражнение. Метание м/м на длительность. Упражнение на вестибулярный аппарат. Массаж глаз. Психологический тренинг. |
1 |
|
11 |
ОРУ. Специальные упражнение. Метание м/м на длительность. Упражнение на равновесие. Массаж стоп. Аутотренинг. |
1 |
|
12 |
ОРУ. Специальные упражнение. Спортивная ходьба. Дыхательная гимнастика. Массаж стоп. Аутотренинг. |
1 |
|
13 |
Лечебная гимнастика. ОРУ. Статические упражнение. Спортивная ходьба. 2мин. Аутотренинг |
1 |
|
14 |
Лечебная гимнастика. ОРУ. Статические упражнение. Спортивная ходьба. 2мин. Элементы волейбола. Аутотренинг. |
1 |
|
15 |
Лечебная гимнастика. ОРУ. Статические упражнение. Спортивная ходьба. 2,5 мин. Элементы волейбола. Аутотренинг |
|
|
16 |
Лечебная гимнастика. ОРУ. Статические упражнение. Спортивная ходьба. 2,5 мин. Элементы баскетбола Аутотренинг. |
1 |
|
17 |
Лечебная гимнастика. ОРУ. Статические упражнение. Спортивная ходьба. 2,5 мин.Элементы баскетбола. Аутотренинг. |
1 |
|
18 |
Лечебная гимнастика. Разучивание дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой. Элементы баскетбола. Спортивная ходьба до 3 мин. |
1 |
|
19 |
Развитие гимнастики. История возникновения. Разучивание дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой. Спортивная ходьба до 3-х мин. |
1 |
|
20 |
Специальная упражнения. Длительная гимнастика А.Н.Стрельниковой. Гимнастика глаз. Аутотренинг. |
1 |
|
21 |
Специальная упражнения. Гимнастика А.Н.Стрельниковой. Гимнастика глаз. Упражнений по профилактике простудных заболеваний. Точечный массаж. (ушей). |
1 |
|
22 |
Специальная упражнения. Гимнастика Стрельниковой. Гимнастика глаз. Упражнений по профилактике простудных заболеваний. Точечный массаж. (ушей). |
1 |
|
23 |
Специальная упражнения. Гимнастика Стрельниковой. Гимнастика глаз. Упражнений по профилактике простудных заболеваний. Точечный массаж. (ушей). |
1 |
|
24 |
Специальная упражнения. Гимнастика Стрельниковой. Медленный бег с чередов ходьбы |
1 |
|
25 |
Коррекционные упражнение. Стрельниковская гимнастика. Медленный бег с чередов.ходьбы. |
1 |
|
26 |
Коррекционные упражнение. Стрельниковская гимнастика. Медленный бег с чередов.ходьбы |
1 |
|
27 |
Коррекционные упражнение. Массаж глаз. Упражнение на равновесие. |
1 |
|
28 |
Коррекционные упражнение. Массаж глаз. Упражнение на равновесие |
1 |
|
29 |
Коррекционные упражнение. Хатха-йога. Первый день. Аутотренинг |
1 |
|
30 |
Коррекционные упражнение. Хатха-йога. Первый день. Массаж стоп. Аутотренинг |
1 |
|
31 |
Специальные упражнение. Хатха-йога. Первый день. Массаж стоп. Аутотренинг. |
1 |
|
32 |
Специальные упражнения. Хатха-йога. Первый день. Точечный массаж кисти. Аутотренинг |
1 |
|
33 |
Специальные упражнения. Хатха-йога. Второй день. Точечный массаж кисти. Аутотренинг. |
1 |
|
34 |
Специальные упражнения. Хатха-йога. Второй день. Точечный массаж кисти. Висы упоры. Аутогенная гимнастика. |
1 |
|
35 |
Специальные упражнения. Хатха-йога. Второй день. Точечный массаж кисти. Висы упоры. Аутотренинг. |
1 |
|
36 |
Специальные упражнения. Хатха-йога. Второй день. Гимнастика глаз. Висы упоры. Аутотренинг. |
1 |
|
37 |
Лечебная гимнастика. Хатха-йога. Третий день. Гимнастика глаз. Висы упоры. Аутотренинг. |
1 |
|
38 |
Лечебная гимнастика. Хатха-йога. Третий день. Гимнастика глаз. Висы упоры. Аутотренинг. |
1 |
|
39 |
Лечебная гимнастика. Хатха-йога. Третий день. Массаж глаз. Упражнение на вестибулярном аппарате. |
1 |
|
40 |
Лечебная гимнастика. Лазание по гимнастической стенке. Висы, упоры. Упражнение на восстановление. |
1 |
|
41 |
Лечебная гимнастика. Лазание. Раскачивание в висе на гимнастическом стенке. Упражнение на восстановление. Психологический тренинг. |
1 |
|
42 |
Лечебная гимнастика. Висы упоры. Упоры смешанные. Упражнение на восстановление. Психологический тренинг. Массаж глаз. |
1 |
|
43 |
Коррекционные упражнение. Висы упоры. Упоры смешанные. Упражнение в равновесии.. Психологический тренинг. Массаж глаз. |
1 |
|
44 |
Коррекционные упражнение. Гимнастическая упражнения на гимнастическом стенке. Висы (разновидности). Массаж глаз. Аутотренинг. |
1 |
|
45 |
Специальные упражнения. ОРУ с малыми мячами. Упражнение на координац. движения. Аутотренинг |
1 |
|
46 |
Специальные упражнения. ОРУ с малыми мячами. Упражнение на координац. движения. Аутотренинг. |
1 |
|
47 |
Специальные упражнения. ОРУ с гимнастическими палками. Дыхательная гимнастика (физиол.дыхание). Аутотренинг. |
1 |
|
48 |
Специальные упражнения. ОРУ с гимнастическими палками. Дыхательная гимнастика (физиол.дыхание). Аутотренинг. |
1 |
|
49 |
Коррекционные упражнения. Висы упоры. Массаж головы. Аутогенная гимнастика. |
1 |
|
50 |
Коррекционные упражнения. Висы упоры. Массаж головы. Аутогенная гимнастика. |
1 |
|
51 |
Коррекционные упражнения. Висы упоры. Массаж ушей. Аутогенная гимнастика. Статические движения. |
1 |
|
52 |
Коррекционные упражнения. Висы упоры. Массаж ушей. Статические движение. |
1 |
|
53 |
Лечебная гимнастика. Упражнение на осанку (мешочки). Массаж глаз. Аутотренинг |
1 |
|
54 |
Лечебная гимнастика. Упражнение на осанку (мешочки). Массаж глаз. Аутотренинг. |
1 |
|
55 |
Лечебная гимнастика. Упражнение на осанку (мешочки). Массаж глаз. Аутотренинг. |
1 |
|
56 |
Специальные упражнения. Художественная гимнастика. Аутогенная гимнастика. Массаж глаз |
1 |
|
57 |
Специальные упражнения. Художественная гимнастика под музыку. Аутогенная гимнастика. Массаж глаз |
1 |
|
58 |
Специальные упражнения. Художественная гимнастика под музыку. Аутогенная гимнастика. |
1 |
|
59 |
Специальные упражнения. Танцевальные упр.под музыку. Аутогенная гимнастика. Массаж глаз |
1 |
|
60 |
Специальные упражнения. Танцевальные упр. пол музыку. Дыхательные упражнения. Психический тренинг |
1 |
|
61 |
Специальные упражнения. Танцевальные упр. пол музыку. Дыхательные упражнения. Психический тренинг. |
1 |
|
62 |
Специальные упражнения. Коррекционные упр.для детей заболеванием сахрным диабетом Дыхательные упражнения. Упр.на рслабление. Висы Массаж глаз |
1 |
|
63 |
Лечебная гимнастика. Коррекционные упр. для детей с заболеванием Ж.К.Т. и печени.(индивидуально)Упр. на расслабление .Висы Массаж глаз |
1 |
|
64 |
Лечебная гимнастика. Коррекционные упр. для детей с заболеванием Ж.К.Т. и печени (индивидуально) Висы упоры |
1 |
|
65 |
Профилактические упр. на шейный отдел позвоночника. Дыхательная гимнастика. |
1 |
|
66 |
Профилактические упр. на верхний грудной отдел позвоночника, Дыхательная гимнастика. Висы. |
1 |
|
67 |
Лечебная гимнастика. Дыхательная гимнастика. Профилактические упр. на нижний грудной отдел позвоночника. Висы упоры |
1 |
|
68 |
Лечебная гимнастика. Дыхательная гимнастика. Профилактические упр. на поясничный отдел позвоночника. Спортивная ходьба до 3 мин. |
1 |
Ожидаемый результат.
Успешное овладение учащимися основными видами двигательных действий и физических упражнений, направленных на формирование культуры движения; формирование гармонично развитой личности и укрепления здоровья. Овладение умениям и навыкам элементарных упражнений стрельниковской дыхательной гимнастики, овладение знаниями точечного массажа и их использование в обыденной жизни, изучение простейших упражнений поз «хатхи йоги».
Используемая литература
