№

Сабақтың мазмұны

Мөлшер

Әдістемелік нұсқау

Ұйымдастыру

І

ІІ

ІІІ

Дайындық бөлімі

- Сапқа тұру

- Кезекшінің мәліметі

- Сәлемдесу

- Сабақтың тақырыбын түсіндіру

- Саптағы жаттығулар

Жүру:

- Аяқ ұшымен;

- Өкшемен;

- Табанның ішімен;

- Табанның сыртымен;

- Спорттық жүріс;

Жүгіру:

- Тізені көтеріп жүгіру;

- Аяқты алдыға сермеп;

- Аяқты айқастырып;

- Артпен жүгіру;

- Жылдамдықпен жүгіру;

- Жай жүгіріс;

Бір орында жасалатын жаттығулар:

- Б.Қ.Н.Т.бас айналдыру

- Б.Қ.Н.Т. қол иықта 1-2 алдыға, 3-4 артқа;

- Б.Қ.Н.Т.оң қол жоғары, сол қол төмен, 1-2 қол сермеу;

- Б.Қ.Н.Т.қол белде 1-2 оңға, 3-4 солға

- Б.Қ.Н.Т.қол желкеде 1-2 оңға, 3-4 солға денені бұру

- Б.Қ.Н.Т.қол алдыда 1-2 аяқты сермеу

- Б.Қ.Н.Т.қол тізеде 1-2,3-4 тізені айналдыру;

- Б.Қ.Н.Т.отырып-тұру;

- Б.Қ.Н.Т.секіру оң, сол, екі аяқпен

Негізгі бөлім

- Старттан шығу жаттығулары

- Старттан жоғары үдеумен жүгіру жаттығулары;

- Таяқшаны беру, қабылдау жаттығулары;

- Шеңбер бойымен эстафетаға жүгіру

Қорытынды бөлім

Дене қалыптастыру жаттығулары

- Сапқа тұру;

- Бағалау;

- Үйге тапсырма;

15'

1'

1'

20"

2'

30"

5'

20"

20"

25"

25"

20"

5'

30"

30"

20"

20"

1'

2'

5'

30"

5-6рет

7-8рет

5-6рет

6-7рет

5-6рет

5-6 рет

20рет

10рет

25'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

10"

5'

1'

20"

1'

1'

Тәртіпті қадағалау

Денені түзу ұстау

Қол жоғары

Қол белде

Ара қашықтықты ұста

Толық айналдыру

Қолды бүкпей түзу ұстау

Аяқты бүкпей түзу ұстау

Толық отыру

Аяқтың ұшымен

Аяқ, қолды дұрыс қою

Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау

Дұрыс беру, қабылдауын қадағалау

Таяқшаны түсірмеулерін қадағалау

Тәртіпті қадағалау

Бір қатарға сапқа тұрғызу

Кішкене шеңбер бойымен жүру

Кішкене шеңбер бойымен жүгіру

2 қатарға сапқа тұрғызу

Барлығы бір уақытта

Бір сызық бойымен барлығы бір уақытта жүгіріп шығу

Екі топқа бөлу

Екі командаға бөлініп жарысу

Шеңбер бойымен жайлап жүгіру

Бір қатарға сапқа тұру