Россия,Республика Саха(Якутия),Хангаласский улус,г.Покровск
МБОУ ДОД Хангаласская ДЮСШ
Тренер по настольному теннису
Скрябин Геннадий Архипович
Введение
Настольный теннис относится к числу наиболее популярных спортивных игр. Этим видом спорта могут заниматься люди любого возраста, любой профессии, любой степени физической подготовленности. Настольный теннис развивает координацию движений, ловкость, гибкость, быстроту реакции, внимание, мышление, эмоциональную устойчивость. Во время игры можно легко регулировать физические и психологические нагрузки, определять каждому для себя в зависимости от возраста, подготовленности, состояния здоровья, степень интенсивности занятий, их продолжительность и регулярность. Все это плюс нехитрый инвентарь, возможность использовать для тренировки даже небольшие помещения для тренировок делают настольный теннис одним из самых любимых и доступных видов спорта.
Целью данной работы является: развитие физических качеств: быстроты, ловкости, гибкости, координации движений.
Задачи работы:
Объект: развитие координации движений
Предмет: упражнения, развивающиекоординацию движений, упражнения на самодельных тренажерах.
I.1 Краткая история развития тенниса в Хангаласском улусе
В 2006 году отмечался 50 лет образования и развития настольного тенниса в Якутии.
В нашем Хангаласском улусе в настольный теннис стали играть ещё в пятидесятые годы
Основоположником настольного тенниса в Хангаласском улусе является Дмитрий Яковлевич Елисеев — житель села Немюгюнцы.
В 1955 году, отдыхая на курорте в городе Ессентуки, он привез набор для игры в настольный теннис (шары, сетку, ракетки, размер стола). Из досок смастерил стол, и начали играть.
В 1956 году сначала в Немюгюнцах, потом в I Жемконе работал и тренировал множество ребят Павлов Егор Егорович. Он является первым не только в Хангаласском улусе, но в Республике первым спортсменом- теннисистом, защищавшим честь Республики в зоне Дальнего Востока. В 1964 году сборная Хангаласского (Орджоникидзевского района) в составе: Павлов Е.Е., Тимофеев В.К., Данилова-Кондратьева Л.Д. занимает I место в Республике в селе Майя. Потом II место в зоне Дальнего Востока и Сибири в г.Чита.
С 1973 года начал работать первый профессиональный тренер Таран Евгений Ануфриевич. Было открыто отделение настольного тенниса в Покровской ДЮСШ. Он воспитал множество призеров и чемпионов Якутии и Дальнего Востока. Из Покровска выполнили норму кандидата в мастера спорта 16 человек.
Начиная с 2003 года работаю я, Скрябин Геннадий Архипович.
II.1. Координация — это согласованность и совокупность всех физических качеств.
Что такое координация? Координация — это согласованность и совокупность всех физических качеств как быстрота. Ловкость, гибкость, выносливость. У игроков настольного тенниса для удара по мячу движения начинаются строго по порядку: работают сначала ноги, туловище, плечевой сустав, плечо, предплечье, кисть. Наиболее часто ошибаются те игроки, у которых движения руками быстрые и медленные движения ног. Они не всегда вовремя и в нужном месте оказываются для ответного удара по мячу. Это отрицательно влияет на эффективность и точность удара, поэтому игроки и тренеры уделяют большое внимание на выработку рациональной структуры техники и координации движений. Согласованность движений, ног, туловища и рук часто приводит к определенным результатам.
Тренировка игрока в настольный теннис — это и физическая, и техническая, и тактическая, и психологическая, и теоретическая подготовка. В начальной стадии тренировки большое внимание следует обращать на координационные способности теннисиста. Для этого я на тренировках использую много упражнений на координацию. (см.приложение)
Упражнения на координацию движений
Начиная, с 2006 года на тренировках пользуюсь самодельными тренажерами \балансировками\
1) Ребенок стоит и делает приседания
и одновременно стучит ракеткой по мячу,
или тоже самое, делает на качелях
2) Вид спереди Вид с боку
Вывод: по наблюдениям моей многолетней работы дети хорошо осваивают любые упражнения в раннем возрасте. Я тренирую ребят в детском садике «Сардаана» с 5-6 лет. И систематические занятия настольным теннисом дают детям не только физическое здоровье, умение владеть техникой игры, но и развивают такие качества как воля, целеустремленность, дисциплинированность, ответственность, взаимовыручка.
Цель наших тренировок — воспитание не только физически здоровых, но и всесторонне и комплексно развитых личностей, полезных обществу.
Упражнения для начинающих теннисистов
Прыжки со стойки
теннисиста по
треугольнику
отдых 30 секунд
вправо 20 раз 1 подход
отдых 30 секунд
влево 20 раз 2 подход
3 подход — по 10 раз в обе стороны
Скакалка: 1 подход — 100 раз, отдых — 30 сек.
2 подход — за 15 сек.на скорость,
Отдых — 15 сек.
3 подход — 70 раз, отдых — 30 сек.
4 подход — за 15 сек, на скорость,
Отдых 15 сек.
5 подход — 30 раз, отдых 15 сек.
6 подход — на скорость до усталости
Жонглирование в приседании 13 раз
с прыжками в полуприсяди — 1 мин.
стоя на месте — 2 мин.
в движении — 2 мин.
сидя на полу — 1 мин.
Приседания: 1 подход — 15 раз
2 подход -10 раз
3 подход -5 раз на скорость
1 подход — удары от стены
через пол 3-5 мин
2 подход — удары от стены
передвижением вправо и влево
2-3 минуты
Использованная литература
