link6556 link6557 link6558 link6559 link6560 link6561 link6562 link6563 link6564 link6565 link6566 link6567 link6568 link6569 link6570 link6571 link6572 link6573 link6574 link6575 link6576 link6577 link6578 link6579 link6580 link6581 link6582 link6583 link6584 link6585 link6586 link6587 link6588 link6589 link6590 link6591 link6592 link6593 link6594 link6595 link6596 link6597 link6598 link6599 link6600 link6601 link6602 link6603 link6604 link6605 link6606 link6607 link6608 link6609 link6610 link6611 link6612 link6613 link6614 link6615 link6616 link6617 link6618 link6619 link6620 link6621 link6622 link6623 link6624 link6625 link6626 link6627 link6628 link6629 link6630 link6631 link6632 link6633 link6634 link6635 link6636 link6637 link6638 link6639 link6640 link6641 link6642 link6643 link6644 link6645 link6646 link6647 link6648 link6649 link6650 link6651 link6652 link6653 link6654 link6655 link6656 link6657 link6658 link6659 link6660 link6661 link6662 link6663 link6664 link6665 link6666 link6667 link6668 link6669 link6670 link6671 link6672 link6673 link6674 link6675 link6676 link6677 link6678 link6679 link6680 link6681 link6682 link6683 link6684 link6685 link6686 link6687 link6688 link6689 link6690 link6691 link6692 link6693 link6694 link6695 link6696 link6697 link6698 link6699 link6700 link6701 link6702 link6703 link6704
Ольга Николаевна
Должность:Редактор
Группа:Команда портала
Страна:
Регион:не указан
"Развитие координационных способностей начинающих теннисистов"

Россия,Республика Саха(Якутия),Хангаласский улус,г.Покровск

МБОУ ДОД Хангаласская ДЮСШ

Тренер по настольному теннису

Скрябин Геннадий Архипович

"Развитие координационных способностей начинающих теннисистов"

Введение

Настольный теннис относится к числу наиболее популярных спортивных игр. Этим видом спорта могут заниматься люди любого возраста, любой профессии, любой степени физической подготовленности. Настольный теннис развивает координацию движений, ловкость, гибкость, быстроту реакции, внимание, мышление, эмоциональную устойчивость. Во время игры можно легко регулировать физические и психологические нагрузки, определять каждому для себя в зависимости от возраста, подготовленности, состояния здоровья, степень интенсивности занятий, их продолжительность и регулярность. Все это плюс нехитрый инвентарь, возможность использовать для тренировки даже небольшие помещения для тренировок делают настольный теннис одним из самых любимых и доступных видов спорта.

Целью данной работы является: развитие физических качеств: быстроты, ловкости, гибкости, координации движений.

Задачи работы:

  1. Укрепление здоровья
  2. Ознакомление и обучение основам техники игры настольного тенниса (хватка ракетки, стойка, упражнения с мячом и ракеткой, имитация ударов)
  3. Развитие психологических функций: внимания, памяти, мышления.

Объект: развитие координации движений

Предмет: упражнения, развивающиекоординацию движений, упражнения на самодельных тренажерах.

I.1 Краткая история развития тенниса в Хангаласском улусе

В 2006 году отмечался 50 лет образования и развития настольного тенниса в Якутии.

В нашем Хангаласском улусе в настольный теннис стали играть ещё в пятидесятые годы

Основоположником настольного тенниса в Хангаласском улусе является Дмитрий Яковлевич Елисеев — житель села Немюгюнцы.

В 1955 году, отдыхая на курорте в городе Ессентуки, он привез набор для игры в настольный теннис (шары, сетку, ракетки, размер стола). Из досок смастерил стол, и начали играть.

В 1956 году сначала в Немюгюнцах, потом в I Жемконе работал и тренировал множество ребят Павлов Егор Егорович. Он является первым не только в Хангаласском улусе, но в Республике первым спортсменом- теннисистом, защищавшим честь Республики в зоне Дальнего Востока. В 1964 году сборная Хангаласского (Орджоникидзевского района) в составе: Павлов Е.Е., Тимофеев В.К., Данилова-Кондратьева Л.Д. занимает I место в Республике в селе Майя. Потом II место в зоне Дальнего Востока и Сибири в г.Чита.

С 1973 года начал работать первый профессиональный тренер Таран Евгений Ануфриевич. Было открыто отделение настольного тенниса в Покровской ДЮСШ. Он воспитал множество призеров и чемпионов Якутии и Дальнего Востока. Из Покровска выполнили норму кандидата в мастера спорта 16 человек.

Начиная с 2003 года работаю я, Скрябин Геннадий Архипович.

II.1. Координация — это согласованность и совокупность всех физических качеств.

Что такое координация? Координация — это согласованность и совокупность всех физических качеств как быстрота. Ловкость, гибкость, выносливость. У игроков настольного тенниса для удара по мячу движения начинаются строго по порядку: работают сначала ноги, туловище, плечевой сустав, плечо, предплечье, кисть. Наиболее часто ошибаются те игроки, у которых движения руками быстрые и медленные движения ног. Они не всегда вовремя и в нужном месте оказываются для ответного удара по мячу. Это отрицательно влияет на эффективность и точность удара, поэтому игроки и тренеры уделяют большое внимание на выработку рациональной структуры техники и координации движений. Согласованность движений, ног, туловища и рук часто приводит к определенным результатам.

Тренировка игрока в настольный теннис — это и физическая, и техническая, и тактическая, и психологическая, и теоретическая подготовка. В начальной стадии тренировки большое внимание следует обращать на координационные способности теннисиста. Для этого я на тренировках использую много упражнений на координацию. (см.приложение)

Упражнения на координацию движений

  1. Прыжки ноги врозь- ноги вместе, руки в стороны.
  2. Круги руками в разные стороны с присоединениями.
  3. Руки на затылок, ногу поднять на колено, глаза закрытые.
  4. Рука вперед, другая в сторону. Движение рук вверх, вниз и в сторону.
  5. Ноги прыжками в крест. Руки вперед, назад.
  6. Упражнения на «диске Здоровья» (вращения).
  7. Скакалка с партнером.

Начиная, с 2006 года на тренировках пользуюсь самодельными тренажерами \балансировками\

1) Ребенок стоит и делает приседания

и одновременно стучит ракеткой по мячу,

или тоже самое, делает на качелях

2) Вид спереди Вид с боку

  1. Две доски соединенные между собой пружиной
  2. Две доски соединенные между собой как кресло качалка
  3. Доска на которой стоит воспитанник находится тоже на деревянном шаре

Вывод: по наблюдениям моей многолетней работы дети хорошо осваивают любые упражнения в раннем возрасте. Я тренирую ребят в детском садике «Сардаана» с 5-6 лет. И систематические занятия настольным теннисом дают детям не только физическое здоровье, умение владеть техникой игры, но и развивают такие качества как воля, целеустремленность, дисциплинированность, ответственность, взаимовыручка.

Цель наших тренировок — воспитание не только физически здоровых, но и всесторонне и комплексно развитых личностей, полезных обществу.

Упражнения для начинающих теннисистов

Прыжки со стойки

теннисиста по

треугольнику

отдых 30 секунд

вправо 20 раз 1 подход

отдых 30 секунд

влево 20 раз 2 подход

3 подход — по 10 раз в обе стороны

Скакалка: 1 подход — 100 раз, отдых — 30 сек.

2 подход — за 15 сек.на скорость,

Отдых — 15 сек.

3 подход — 70 раз, отдых — 30 сек.

4 подход — за 15 сек, на скорость,

Отдых 15 сек.

5 подход — 30 раз, отдых 15 сек.

6 подход — на скорость до усталости

Жонглирование в приседании 13 раз

с прыжками в полуприсяди — 1 мин.

стоя на месте — 2 мин.

в движении — 2 мин.

сидя на полу — 1 мин.

Приседания: 1 подход — 15 раз

2 подход -10 раз

3 подход -5 раз на скорость

1 подход — удары от стены

через пол 3-5 мин

2 подход — удары от стены

передвижением вправо и влево

2-3 минуты

Использованная литература

  1. Амелин А.Н., Пашинин В.А. Настольный теннис. — М., Физкультура и спорт, 1985.
  2. Барчукова Г.А. Настольный теннис. — М., Физкультура и спорт, 1989.
  3. Бошугас В.М. Играем в настольный теннис. М. Просвещение 1987.
  4. Иванов В.С. Теннис на столе. — М., Физкультура и спорт, 1970.
  5. Марищук В.Л., Серова Л.К.Информационные аспекты управления спортсменом. — М., Физкультура и спорт, 1983.
  6. Найдиффер Р.М. Психология соревнующегося спортсмена. — М., Физкультура и спорт, 1979.
  7. Настольный теннис / пер. с китайского/ под ред.Сюй Яньшэна. — М., Физкультура и спорт, 1987.
  8. Статьи из журнала «Настольный теннис» подписка.
Наши услуги



Мир учителя © 2014–. Политика конфиденциальности