• посещение фитнес зала отнимает много времени

• стоимость абонемента высока

• Во время карантина посещать фитнес-центры запрещено

• на занятиях многолюдно и я стесняюсь

В данном случае стоит задуматься о тренировках дома. Плюсы самостоятельных занятий явные:

• собственно поставленные цели с wellness.ru

• индивидуально подобранный план тренировок

• собственная схема питания или диета

• возможность приобрести тренажер для проработки определенных мышечных групп или же вовсе обойтись без него

Чтобы домашние тренировки принесли хороший эффект, достаточно будет уделять на занятия до 40 минут в день. Остается определить каким видом домашнего фитнеса стоит заняться:

• пилатес - довольно простой вид фитнеса, нацеленный на проработку позвоночника и мышц спины

• кардиотренировки -идеальный вариант для желающих сбросить лишний вес

• силовые тренировки- группа упражнений для укрепления тела и приведения мышц в тонус

• йога - поможет привести фигуру в порядок и быстро отвлечься от повседневных забот

Для занятий стоит лишь приобрести специальный коврик и уделить немного времени. Для большей эффективности рекомендуется проводить занятия не реже 3- 4 раз в неделю.

Эффект от домашних тренировок будет более заметным если подкрепить их сбалансированным и правильным меню. Принципиально уметь считать калории, обусловиться с типом диеты, изучить систему раздельного питания. Не лишним станет ведение дневника тренировок и питания. На основе данных отраженных в дневнике можно наглядно оценить эффективность домашних занятий.

Результаты занятий, которые вы получите, тренируясь дома:

• излишние килограммы и сантиметры уйдут

• мускулатура укрепится

• повысится артериальный тонус организма и иммунитет

• улучшится функциональность и выносливость

• гарантировано хорошее и бодрое настроение

Домашний фитнес - быстрый и доступный способ эффективно подготовиться к летнему сезону после месячного карантина.