Многочисленные исследования показывают, что здоровье детского населения не улучшается, а напротив, имеет тенденцию к ухудшению. Поэтому формирование здорового образа жизни должно начинаться уже с дошкольного возраста, а в подростковом - стать стойкой привычкой по соблюдению «Правил здоровья». В связи с этим педагогическими службами разрабатываются новые оздоровительные методики и используются на практике. Одной из таких форм оздоровительной работы с детьми и подростками в условиях социальных учреждений является применение массажа и самомассажа.
Опыт показывает, что дети любого возраста без особых усилий усваивают знания о строении организма и приобретают первоначальные навыки сохранения здоровья, если знания преподносятся в доступной и увлекательной форме.
Главная ценность массажа заключается в том, что он, прежде всего, влияет на нервную систему воспитанника, помогает снять общую усталость, стимулирует психомоторное развитие. Массаж можно использовать как самостоятельное занятие, так и как элементы педагогических, психологических и даже физкультурных мероприятий.
Надо всегда помнить заповедь Гиппократа «Не навреди!» При планировании массажа следует учитывать личностные особенности воспитанника и его предыдущий социальный опыт.
Классический массаж рекомендуется выполнять специалисту этой области, а самомассаж доступен для использования, понимания и восприятия детей и взрослых и зарекомендовал себя как метод работы с широким спектром применения. Например, элемент самомассажа в утренней гимнастике, зарядке используется как подготовка к основным упражнениям (приемы растирания мышц перед упражнениями на растяжку), а в сочетании с играми способствует усвоению обучающего материала.
Самомассаж всегда позитивно воспринимается детьми и подростками, так как каждый из них может найти для себя вид массажа по интересу и актуальности. Девочки с удовольствием выполняют массаж лица, а малышей больше радует массаж головы. Но массаж рук — универсальная манипуляция, полезная и принимаемая детьми любого возраста. Следует помнить, что самомассажу необходимо обучать, чтобы не снизить эффект от его применения и добиться поставленных целей. В процессе обучения самомассажу дети начинают внимательно и уважительно относиться к своему телу и к себе, понимать ценность здоровья и уникальности себя как личности.
При проведении массажа рекомендуется обучать детей не надавливать силой на указанные точки, а массировать их мягкими движениями пальцев, слегка надавливая или легко поглаживая. Массирующие движения следует выполнять в направлении от периферии к центру (от кистей рук к плечу и т.д.). Приемы самомассажа проводят в такой последовательности: поглаживание, растирание, разминание и вибрация (потряхивание). Продолжительность самомассажа для детей 5-7 минут, в зависимости от поставленной задачи, а для подростков 7 — 10 минут.
Универсальным является комплекс по самомассажу «Любимые ладошки». Использовать его можно с музыкальным и голосовым сопровождением, что повышает его эффективность. Цели: закрепление навыков самомассажа, снижение напряжение, улучшение настроения, развитие моторики кисти, стимулирование умственной и психомоторной активности, формирование сознательного стремления к здоровью.
Массажный комплекс «Любимые ладошки»
Цели: закрепление навыков самомассажа, снижение напряжение, улучшение настроения, развитие моторики кисти, стимулирование умственной и психомоторной активности, формирование сознательного стремления к здоровью.
|
Приемы самомассажа |
Текстовое сопровождение |
|
ПОГЛАЖИВАНИЕ |
|
|
Прямолинейное поглаживание тыльной и ладонной поверхностей кисти рук подушечками выпрямленных двух-пяти пальцев. |
Сядьте удобно. Положите руки на стол (на колени). И пусть они лягут спокойно. И каждая рука достойна того, чтобы о ней позаботились и погладили и согрели. Пусть каждая рука… и правая и левая ощутят тепло и легкое поглаживание от самых кончиков пальцев до запястья. |
|
Круговое поглаживание ладони подушечками двух или трех пальцев |
Ваши руки очень значимая для вас часть тела. Настолько значимая, что могли бы стать центром чего- то очень важного. Найдем этот центр и нарисуем кончиками пальцев круг. Сначала на правой руке, затем на левой. Почувствуйте, как тепло собирается в центре вашей ладошки. |
|
Спиралевидное поглаживание тыльной и ладонной поверхностей кисти руки подушечками двух-пяти пальцев (от кончиков пальцев до лучезапястного сустава) |
Поделитесь этим теплом с каждой клеточкой ваших рук, рисуя на них волшебные спиральки. И снаружи, и внутри. Чем больше будет спиралек, тем теплее и спокойнее будет вашим ладошкам. |
|
РАСТИРАНИЕ |
|
|
Прямолинейное растирание выпрямленными ладонями друг друга. |
Вспомните, сколько за день делают ваши руки. И даже когда одна рука трудится больше, вторая всегда приходит ей на помощь. И когда одна рука устала и в ней заканчивается тепло, ладошки встречаются и обмениваются волшебной силой. |
|
|
Наши руки способны на многое: трогать и чувствовать, ощупывать и изучать, штопать и чинить, играть и трудиться, творить с любовью, создавая красоту. |
|
Граблеобразное круговое растирание ладони одной руки подушечками пальцев противоположной руки (пальцы слегка расставлены в стороны). |
Сколько работы выполняют наши пальцы. Ощупай все пальчики поочередно, уделив каждой клеточке внимание, окутывай их теплом и заботой. |
|
Гребнеобразное круговое растирание ладонной впадины (средними и концевыми фалангами) |
А какие сильные наши руки. Находиться в форме им помогают тренировки и стимулирование центра ладоней. |
|
Пиление ладони пальцами противоположной руки. |
Посмотрите, сколько линий на ваших ладошках и отчетливых и едва заметных. Мы хорошо знаем свои руки и поэтому можем прорисовать ребром ладони каждую из них. И пусть их будет не две не три, а множество, и каждая из них достойна внимания. |
|
Циркулярное растирание кистей рук |
Каждая линия наполняется теплом и светом, превращаясь в волшебную нить. Смотайте из волшебных нитей клубок. |
|
РАЗМИНАНИЕ |
|
|
Круговое разминание ладони подушечкой большого пальца противоположной руки. |
Еще раз обратите внимание на свои ладони. У основания каждого пальчика есть холмик. Мы знаем, что каждый из них выполняем свою функцию. Обозначьте каждый из них, потому что мы знаем о том, что линии и холмы связаны. |
|
Щипцеобразное разминание (продольное и поперечное) мышечного валика локтевого края ладони. |
И связь эта настолько прочная, что не нарушается даже при пощипывании. Поверим прочность этих связей. |
|
ВИБРАЦИЯ |
|
|
Поколачивание ладонной впадины кончиком указательного пальца противоположной руки. |
Как в теле человека бьется сердце, заставляя все системы и органы работать четко как по часом, так и мы легким постукиванием зададим ритм для ладоней. Так же четко они будут помогать нам каждый день. |
|
ПОГЛАЖИВАНИЕ |
|
|
Легкое плоскостное поглаживание тыльной поверхности кисти. |
И я благодарю их за то, что они сильные, они умелые, теплые, ласковые нежные. Они умеют принимать тепло, они умеют дарить тепло. Я люблю свои руки и не поменяю ни на какие другие. Спасибо вам, мои руки. |
