Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, сопровождаемое фактическим отсутствием болезней и индивидуально фрустирующих (выводящих из состояния внутреннего спокойствия) недостатков.

§ Быть здоровым - значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком.

Что способствует сохранению и укреплению здоровья:

q Правильное питание

q Закаливание

q Соблюдение режима труда и отдыха

q Психическая и эмоциональная устойчивость

q Личная гигиена

q Оптимальный уровень двигательной активности

q Безопасное поведение дома, на улице, на работе

q Отказ от саморазрушающего поведения

q Здоровое сексуальное поведение

ØВажнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание
«Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой

Правильное питание.

qСтрогое соблюдение ритма приема пищи.

Употреблять в пищу сырые растительные продукты.

ÒЗначение овощей в питании очень велико потому, что они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот, минеральных солей, различных вкусовых веществ, без которых пища становится безвкусной и малополезной.

Закаливание.

Закаливание — одна из форм укрепления здоровья человека.

Способов закаливания много.

qОчень простой и эффективный способ закаливания — это хождение босиком. Дело в том, что подошвы наших ног — несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки — проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы

Вводные процедуры.

qМного радости приносит купание.
Через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека.

Физическая активность.

q"Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс.

и попробуйте что - нибудь другое. Можно заниматься ходьбой, бегом, аэробикой, йогой - неважно, что именно вы делаете, лишь бы занимались спортом ежедневно.

В здоровом теле — здоровый дух.

ØУ природы есть закон — счастлив будет только тот, кто здоровье сбережет. Прочь гони-ка все хворобы! Поучись-ка быть здоровым!

Отказ от вредных привычек.

üскладываться стихийно

ü быть побочным продуктом направленного воспитания и обучения

üперерастать в устойчивые черты характера

üПриобретать черты автоматизма

üбыть социально обусловленными

Что лежит в основе процессов формирования вредных привычек?

Феномен адикции (пагубного пристрастия к чему-либо).

Человек стремится благодаря использованию тех или иных средств (веществ) заместить естественные для конкретных социальных ситуаций чувства и эмоции, избежать стресса.

Воздействие табака на организм.

§ инсульты

§ рак губ, полости рта, горла и гортани

§ повышается риск сердечного приступа

§ рак лёгких

§ рак печени

§ язва и рак желудка, поджелудочной железы

§ Бесплодие

§ гангрена, вызванная закупоркой сосудов

Действие курения
на органы дыхания.

ØПри курении табачный дым про-никает в ротовую полость, дыхатель-ные пути, вызывают раздражение сли-зистых оболочек и оседает на пленке лёгочных пузырьков.

Употребление алкоголя — это тоже вредная привычка организма. Недаром говорят: «Потянешься за водкой — будет жизнь короткой»

Пьянство ведет за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности.

Алкоголь требует себе в жертву не только взрослых людей, но и их будущее.

В пьющих семьях 38% детей оказываются недоразвитыми и больными. В 2 раза чаще дети рождаются мертвыми. Алкоголь укорачивает жизнь в среднем на 17 лет.

Алкоголь и его отрицательное действие на организм.

qПроблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами

При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь — алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья человека, но он излечим, как и многие другие болезни.

Но главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ.

Наркомания. Наркотические вещества, их действие на человека.

qЗлоупотpебление наpкотическими сpедствами и незаконная тоpговля ими в послед