№

Сабақтың мазмұны

Мөлшері

Әдістемелік ұсыныстар

1

Алғашқы ұйымдастыру кезені.

10м.

Сапқа тұру.

0,5

Бір қатарға.

Рапорт тапсыру, сабақтың тақырыбын хабарлау.

1,5

Спорт секторы.

Жалпы жетілдіру жаттығулары.

8м.

Денені қыздыру.

Залмен айнала жүру.

0,5

Саптан шықпаймыз.

Аяқтың үшімен жүру, қол белде.

0,5

Денені түзу үстап, дізені бүкпеу.

Өкшемен жүру.

0,5

Қолды мойында үстау.

Жүгіру.

0,5

Бір қалыпта саптан шықпай.

Қоспа адыммен он жақ иықты алға беріп аяқты қосып жаза секіру.

0,5

Қолды алға айналдыру.

Сол жаққа ауысу.

0,5

Қолды артқа айналдыру.

Аяқтың үшін қолға жеткізіп жүгіру.

0,5

Алға айналу-домалау.

0,5

Басты ішке енкейту.

Артқа домалау.

0,5

Әріптесінің үстінен секіріп өту.

0,5

Басты ішке енкейте қолмен тізеге тірелу.

Бір жақ иықпен лақтыру кезінде қауіпсіздік ережесін сақтап қүлау.

0,5

Кілемге дүдыс жығылу.

Қолмен жүру.

0,5

Әріптесі екі аяғың қолтықтап алады.

Әріптесін үстіне мінгізіп кілемді айналу.

0,5

Кезекпен орындау.

Қол созымға шенбер жасап түрегеп, отырып және жатып жаттығулар жасау.

3

Аяқ,қолды және белді икемге жаттықтыру.

Көпірде және енкейіп түріп үшбүрышта жаттығулар жасау.

1

Мойын күшімен белдің иірімділігін арттыру.

2.

Сабақтың негізгі бөлімі.

30

Бір қолдан алып арқадан асыра лақтыру.

8

Шалқалап бір аяқпен айналып барып жауырынмен тастау.

Қарсыласын бір қолы мен аяғынан ала енкейе барып жауырыңға айналдыру.

8

Қол мен аяқты қыса үстап ыиқпен қаға айналдырамыз.

Бір қолдан айнала беріп аяққа өту.

8

Қарсылас қолын тарқан кезде босатқан болып аяққа өту..

Жаттығу күресі.

6

Төрешілік ету.

3.

Қорыту.Күтілетін нәтиже.

5

Игергенді анықтау.

Cапқа тұру.

0,5

Сабақты талқылау, бағалау

4

Залдан тәртіппен шығу

0,5