Абдулхаликова Елена Владимировна
Должность:Учитель-методист
Группа:Команда портала
Страна:Россия
Регион:Россия
12.12.2014
0
516
0

Нурмагамбетова Гуля Сайлыбековна, педагог-психолог ГККП «Макинского Дома детского творчества» г.Макинска, Буландынского района Акмолинской области, Республика Казахстан





 

Психологическое занятие «Стресс. Способы снятия стресса»

Цели и задачи занятия: развивать коммуникабельные способности у воспитанников,научить воспитанников вырабатывать приемы по снижению эмоциональных напряжений.

Подготовительный этап: анкетирование

 

Оборудование: разноцветные карандаши, белые листы, музыкальное оборудование.

 

Ход занятия:

 

1. Организационный момент

 

2. Упражнение на знакомство «История моего имени»

Инструкция:учащиеся рассаживаются в круг. Работа в группах, каждый из членов группы  поочередно должен рассказать своему соседу историю своего имени (почему его так назвали, что означает его имя и т.д.)

 

3. Упражнение "Рисунок по кругу"

Цель упражнения: снятие психофизического напряжения, сплочение группы.

Инструкция: взять  по листу белой бумаги и выберете самый приятный для себя цвет карандаша. После  сигнала (хлопок в ладоши) начинать рисовать что хочется. По хлопку передавать свой лист вместе с карандашом соседу слева, тот дорисовывает. Затем дальше по кругу до тех пор, пока лист не вернется назад к первому участнику.                                                                          Вопрос: может, кто-то из вас хочет дополнить свой рисунок, а может быть, изменить что-то в нем или нарисовать новый?

Обсуждение:

  •          Понравилось ли вам то, что получилось?
  •          Поделитесь своими чувствами, настроением?
  •          Трудно ли было поддержать тему рисунка другого человека?

4. Сообщение темы и цели занятия «Стресс. Способы снятия стресса»                       На сегодняшнем занятии мы познакомимся с понятием «стресс», как можно снять стресс, иначе познакомиться со способами стресса.                                                                В последнее время понятие «стресс» приобрело большую популярность – недаром прошедший 20 век назвали веком стресса. Сегодня 21 век, но стресс, не признавая  никаких границ, с легкостью шагнул в новое тысячелетие и продолжает укреплять свои позиции.

Стресс- состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Стресс – это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды.

Стресс- это все, что нас окружает. Стресс – это наша жизнь.                                             Можно ли жить без стресса? Наука утверждает, что нельзя. Жизнь не терпит постоянства и стабильности, и конечно же именно она – главный источник стресса.

Каждый из нас испытывает стрессовые ситуации дома, в школе, вне школы. Стресс наряду с отрицательными воздействиями, имеет и положительные воздействия. Стресс, как указывал канадский ученый Ганс Селье, не только беда, но и благо, без стрессов различного характера наша жизнь превратилась бы в бесцветное прозябание. Стресс – это важнейший инструмент тренировки и закаливания, ибо он помогает повышать сопротивляемость организма. Стресс может способствовать возникновению не только тяжелого страдания, но и большой радости. Он способен привести человека к вершинам творчества. По мере приобретения опыта уровень эмоциональных нагрузок может снижаться. Любой человек в течение жизни сталкивается с трудными в эмоциональном отношении ситуациями, вырабатывает собственные, «авторские» приемы восстановления.                                                                                                                             Предлагаю следующие естественные способы регуляции, которые вы можете использовать во внеурочное время:                                                                                                                                                           – размышление о хорошем, приятном,                                                                                                  -  смех, улыбка, юмор,                                                                                                                                                                                               – различные движения физических упражнений,                                                                                 – наблюдение за пейзажем за окном,                                                                                       – рассматривание фотографий, картин,                                                                                                                                                                                                    – вдыхание свежего воздуха,                                                                                                   – высказывание комплиментов знакомым людям,                                                                           - контрастный душ,                                                                                                                    - стирка белья,                                                                                                                                 - мытье посуды,                                                                                                                          - пальчиковое рисование,                                                                                                             - закрасить газетный разворот,                                                                                                      - посчитать зубы языком с внутренней стороны,                                                                      - громко спеть любимую песню,                                                                                                - потанцевать под музыку,                                                                                                               - смотреть на горящую свечу,                                                                                                  - вдохнуть глубоко до 10 раз,                                                                                                      - погулять в лесу, покричать.

 

 

5. Знакомство с итогами анкетирования 

6.  Упражнение  «Нарисуй свое настроение»                                                                                                              (музыкальное сопровождение)

7.  Упражнение “Звуковая гимнастика”                                                                   Правила применения: спокойное, расслабленное состояние, стоя, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично произносим звук.                                                                               А – воздействует благотворно на весь организм;                                                                              Е – воздействует на щитовидную железу;                                                                                 И – воздействует на мозг, глаза, нос, уши;                                                                                 О – воздействует на сердце, легкие;                                                                                                        У – воздействует на органы, расположенные в области живота;                                                     Я – воздействует на работу всего организма;                                                                                                                     Х – помогает очищению организма;                                                                                       ХА – помогает повысить настроение.

8.  Игра-упражнение «Подарки»                                                                                          (музыкальное сопровождение)                                                                                                              Каждому  участнику  раздается набор листков бумаги на один меньше,                                                                чем общее число участников, и карандаш. Все члены группы дарят анонимно друг другу воображаемые подарки, как если бы возможности дарителя были ничем не ограничены. Пишутся названия, наименования и обозначения, характеристики и число вещей и предметов, объектов и явлений, которые хотелось бы подарить именно данному человеку. Подарки дарителем не подписываются. Затем, ведущий собирает подарки, формируя их в отдельные наборы, не передавая адресатам, пока не будут распределены все подарки. Далее, подарочные наборы раздаются. Какое-то время участники изучают содержание записок.

Обсуждение итогов может вылиться в свободный обмен впечатлениями. Выводы и догадки, связанные с характером подаренного друг другу, участники делают сами.

9.  Знакомство с правилами общения                                                                            Дорогие ребята! В общении придерживайтесь основных правил :                                                                                  – умейте выслушать собеседника, не перебивая;
– умейте признавать, что были не правы;
– помогайте товарищу, старайтесь договориться с ним;
– говорите всегда только правду;
– радуйтесь успеху товарища;
– дал слово – держи его, дал обещание – выполни.

 

10. Рефлексия

Обмен мнениями о проведённом занятии.                                                                                                                

11. Итог занятия

Старайтесь «гасить» свой стресс, делитесь своими удачами-неудачами со взрослыми и сверстниками, не замыкайтесь в себе! Ваше настроение  - в ваших руках!

 

 

 

 

 

 

 

Комментарии пользователей /0/
Комментариев нет...
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наши услуги



Мы в соц. сетях

    Персональные сообщения