Карагодина Евгения Жумагалиевна
Должность:учитель физической культуры
Группа:Посетители
Страна:Казахстан
Регион:Алматинская область , г. Сарканд
15.09.2014
0
273
0

Здоровый образ жизни





Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, сопровождаемое фактическим отсутствием болезней и индивидуально фрустирующих (выводящих из состояния внутреннего спокойствия) недостатков.

§  Быть здоровым - значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком.

Что способствует сохранению и укреплению здоровья:

q  Правильное питание

q  Закаливание

q  Соблюдение режима труда и отдыха

q  Психическая и эмоциональная устойчивость

q  Личная гигиена

q  Оптимальный уровень двигательной активности

q  Безопасное поведение дома, на улице, на работе

q  Отказ от саморазрушающего поведения

q  Здоровое сексуальное поведение

ØВажнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание
«Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой

Правильное питание.

qСтрогое соблюдение ритма приема пищи.

Употреблять в пищу сырые растительные продукты. 

ÒЗначение овощей в питании очень велико потому, что они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот, минеральных солей, различных вкусовых веществ, без которых пища становится безвкусной и малополезной.

Закаливание.

Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека.

Способов закаливания много.

qОчень простой и эффективный способ закаливания – это хождение босиком. Дело в том, что подошвы наших ног – несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы

Вводные процедуры.

qМного радости приносит купание.
Через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека.

Физическая активность.

q"Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс.

    и попробуйте что - нибудь другое. Можно заниматься ходьбой, бегом, аэробикой, йогой - неважно, что именно вы делаете, лишь бы занимались спортом ежедневно.

В  здоровом теле – здоровый дух.

ØУ природы есть закон – счастлив будет только тот, кто здоровье сбережет.        Прочь гони-ка все хворобы!                     Поучись-ка быть  здоровым!

Отказ от вредных привычек.

üскладываться стихийно

ü быть побочным продуктом направленного воспитания и обучения

üперерастать в устойчивые черты характера

üПриобретать черты автоматизма

üбыть социально обусловленными

Что   лежит   в   основе   процессов  формирования вредных  привычек?

  Феномен адикции (пагубного пристрастия к чему-либо).

   Человек стремится благодаря использованию тех или иных средств (веществ) заместить естественные для конкретных социальных ситуаций чувства и эмоции, избежать стресса.

Воздействие табака на организм.

§  инсульты

§  рак губ, полости рта, горла и гортани

§  повышается риск сердечного приступа

§  рак  лёгких

§  рак печени

§  язва и рак желудка, поджелудочной железы

§  Бесплодие

§  гангрена, вызванная закупоркой сосудов

Действие курения
на органы дыхания.

ØПри курении табачный дым про-никает в ротовую полость, дыхатель-ные пути, вызывают раздражение сли-зистых оболочек и оседает на пленке лёгочных пузырьков.

Употребление алкоголя – это тоже вредная привычка организма. Недаром говорят: «Потянешься за водкой – будет жизнь короткой»

Пьянство ведет за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности.

Алкоголь требует себе в жертву не только взрослых людей, но и их будущее.

В пьющих семьях 38% детей оказываются недоразвитыми и больными. В 2 раза чаще дети рождаются мертвыми. Алкоголь укорачивает жизнь в среднем на 17 лет.

Алкоголь и его отрицательное действие на организм.

qПроблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами

При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь – алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья человека, но он излечим, как и многие другие болезни.

Но главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ.

Наркомания. Наркотические вещества, их действие на человека.

qЗлоупотpебление наpкотическими сpедствами и незаконная тоpговля ими в послед

Комментарии пользователей /0/
Комментариев нет...
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наши услуги



Мы в соц. сетях

    Персональные сообщения