Александр
Должность:не указана
Группа:Команда портала
Страна:Харьков
Регион:не указан
01.02.2014
0
788
0

Развитие выносливости на уроках гимнастики

Казахстан, Восточно-Казахстанская область, Кокпектинский район, с. Кокжайык

Кокжайыкская средняя школа

Учитель  физической культуры

                                                                                                                      Щегло Наталья Ивановна

 Развитие выносливости на уроках гимнастики

                                       

Тип урока: закрепление

Инвентарь : секундомер, свисток, гимнастические скамейки, гимнастические маты, обручи, скакалки.

Место проведения: спортзал.

Время проведения: 45 мин.

Задачи урока: 1.Развитие выносливости на уроках гимнастики.

                           2. Развитие выносливости, скорости, силы.

                           3.Воспитание морально-волевых качеств.

Части урока

Содержание урока

Дозировка

О.М.У.

 

П

О

Д

Г

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

 

Построение

Сдача рапорта

Приветствие

Сообщение задач урока

 Строевые упражнения

Ходьба :

-руки вверх ладонями вовнутрь, на носках

-руки на пояс, на пятках

-руки на пояс ,в полуприседе,

-руки произвольно в полном приседе

Бег :

-приставными правым, левым боком

- спиной вперед

- с высоким подниманием бедра

- с захлестом голени назад

 

О.Р.У. в движении.

1.И.п.осн.ст.руки на пояс.

  1- наклон головы вперед

  2- наклон головы назад

  3-наклон головы влево

  4-наклон головы вправо.

2.И.п.ст.руки на плечи

   1-2 круговые движения плеч вперед

   3-4 круговые движения назад

3. И.п. правая вверх ,левая вниз

     1-2 отведение прямых рук назад

     3-4 смена положений

4.И.п. руки перед грудью согнуты в локтях

1-2 отведение согнутых рук назад

3-4 отведение прямых рук назад.

 

 

1мин

 

 

 

1 мин

 

 

 

 

5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Обратить внимание на осанку, форму одежды.

 

 

 

 

 

Следить за правильным выполнением

 

 

Смотреть через левое плечо

 

 

 

 

 

 

 

 

 

С наибольшей амплитудой

 

 

 

 

 

Отведение выполняется на каждый шаг

 

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

 

1.Упражнения на развитие двигательных качеств:

  А) бег с ускорением

  Б) бег с ускорение из упора присев

  В) бег с ускорением из упора присев, прыжок вверх, хлопок над головой

  Г) бег с ускорением из упора лежа

  Д) бег с ускорением из упора лежа, толчком ног упор присев, прыжок, хлопок на головой.

2. Метод круговой тренировки.

   1-этап- прыжки через скамейку

   2-этап- вращение обруча

   3-этап- лежа на гимнастическом мате поднимание туловища

   4-этап- наклониться взять мяч, выпрямиться, наклониться проложить мяч

5-этап- прыжки со скакалкой

3. О.Ф.П.

   А) прыжки вверх из приседа

   Б) приседания.

 

 

 

5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 мин

 

 

 

 

 

Следить за дыханием

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Следить за правильным выполнением

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

 

Игра на внимание «Класс смирно»

Подведение итогов урока

Домашнее задание

2 мин

1 мин

Поднимание туловища(Д)

Отжимание  (Ю)

Комментарии пользователей /0/
Комментариев нет...
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наши услуги



Мы в соц. сетях

    Персональные сообщения