Ольга Николаевна
Должность:Редактор
Группа:Команда портала
Страна:Украина
Регион:Харьков
04.09.2013
0
3341
3

Ориентировочные нормативы для проверки уровня физической подготовленности учеников 5-9 классов.

Казахстан,Костанайская область,Костанайский район,п.Затобольск

Затобольская школа-гимназия

Учитель физической культуры

Титаренко Александр Николаевич

Ориентировочные нормативы для проверки уровня

физической подготовленности учеников 5-9 классов.

Ориентировочные нормативы для проверки уровня физической подготовленности учеников 5 класса. (мальчики)

 

Наименования

упражнений

Един.

изме-

рения

5

 

4

3

2

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Выносливость.

1

Бег на 1 км.

мин.с

4.30

4.40

4.50

5.00

5.10

5.20

5.30

5.45

6.00

6.15

6.30

7.00

2

Бег на 1.5 км

мин.с

7.00

7.10

7.20

7.30

7.40

7.50

8.00

8.15

8.30

8.45

9.00

10.00

3

Бег на 2 км

мин.с

10.00

10.10

10.20

10.30

10.40

10.50

11.00

11.15

11.30

11.45

12.00

12.30

4

6-мин. бег

метров

1250

1200

1150

1100

1050

1000

950

900

850

800

700

600

5

Бег на лыжах 2 км.

мин.с

14.00

14.10

14.20

14.30

14.45

15.00

15.15

15.30

15.45

16.00

16.30

17.00

6

Плавание 50 м

мин.с

Без учета времени

Силовые

7

Подтягивание (вис)

кол-во

7

-

6

-

5

4

3

2

1

-

-

-

8

Лазание по канату

сек

11.5

12.0

12.5

13.0

13.5

14.0

14.5

15.0

16.0

17.0

18.0

19.0

 

9

Сгибание и разгибание

рук в упоре лежа

кол-во

 

10

 

-

 

9

 

-

 

8

 

7

 

6

 

5

 

4

 

3

 

2

 

1

 

10

Поднимание туловища

из положения лежа

руки за голову

 

кол-во

 

18

 

17

 

16

 

15

 

14

 

13

 

12

 

11

 

10

 

8

 

7

 

5

11

Поднимание ног до угла 90

раз

6

-

5

-

4

-

3

-

2

-

1

-

Скоростно-силовые упражнения

12

Прыжки в длину

с места.

см

180

175

170

165

160

155

150

145

140

135

130

120

13

Прыжки в длину

с разбега

см

340

330

320

310

300

290

280

270

260

250

225

200

14

Прыжки в высоту.

см

105

-

100

-

95

-

90

85

80

75

70

60

15

Метание мяча

150 гр

м

34

32

30

28

26

24

22

20

18

16

13

10

16

Бросок набивного мяча

см

300

290

280

270

260

250

240

230

220

210

200

180

17

Прыжок на скакалке

за 15 сек

раз

34

32

30

28

26

24

22

20

17

14

11

8

Скоростные

18

Бег на 30 метров

сек

5.2

5.4

5.6

5.8

6.0

6.1

6.2

6.3

6.4

6.5

7.0

7.5

19

Бег на 60 метров

сек

10.2

10.4

10.6

10.8

11.0

11.2

11.6

12.0

12.4

12.8

13.2

14.0

20

Бег на 100 метров

сек

Без учета времени.

Координационные.

21

Челночный бег 3x10м

сек

8.4

8.6

8.8

9.0

9.2

9.4

9.6

9.8

10.0

10.5

11.0

12.0

22

Челночный бег 4x15м

сек

19.4

19.8

20.2

20.6

21.0

21.5

22.0

22.5

23.0

23.5

24.0

25.0

23

Последовательное

 выполнение 5  кувырков

 

сек

 

9.0

 

.5

 

10.0

 

10.5

 

11.0

 

11.5

 

12.0

 

  12.5

 

13.0

 

  13.5

 

14.0

 

15.0

24

Бросок малого мяча в стандартную мишень

м

 

12

 

-

 

11

 

-

 

10

 

-

 

9

 

-

 

8

 

-

 

7

 

-

Гибкость

25

Наклон вперед из

 положения стоя

см

8

7

6

5

4

-

3

-

2

-

1

-

Ловкость

26

Прыжок,  вскок в упор присев, соскок прогнувшись

балл

Оценивается согласно методике критерия оценок.

27

Прыжок ноги врозь

через козла

балл

Оценивается согласно методике критерия оценок.

                               

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ориентировочные нормативы для проверки уровня физической подготовленности учеников 6 класса. (мальчики)

 

Наименования

упражнений

Един.

изме-

рения

 

12

 

11

 

10

 

9

 

8

 

7

 

6

 

5

 

4

 

3

 

2

 

1

Выносливость.

1

Бег на 1 км.

мин.с

4.20

4.30

4.40

4.50

5.00

5.10

5.20

5.30

5.45

6.00

6.15

6.30

2

Бег на 1.5 км

мин.с

7.00

7.10

7.20

7.30

7.40

7.50

8.80

8.15

8.30

8.45

9.00

10.00

3

Бег на 2 км

мин.с

9.40

9.50

10.00

10.10

10.20

10.30

10.45

11.00

11.15

11.30

12.00

12.30

4

6-мин. бег

метр

1300

1240

1170

1100

1050

1000

950

900

850

800

700

600

5

Бег на лыжах 2 км.

мин.с

14.00

14.10

14.20

14.30

14.45

15.00

15.15

15.30

15.45

16.00

16.30

17.00

6

Плавание 50 м

мин.с

1.15

1.20

1.25

1.30

1.35

1.40

1.45

1.50

2.00

2.10

2.20

2.30

Силовые

7

Подтягивание (вис)

кол-во

8

-

7

-

8

5

4

3

2

1

-

-

8

Лазание по канату

сек

11

11.5

12.0

12.5

13.0

13.5

14.0

14.5

15.0

16.0

17.0

18.0

 

9

Сгибание и разгибание

рук в упоре лежа

кол-во

 

12

 

11

 

10

 

9

 

8

 

7

 

6

 

5

 

4

 

3

 

2

 

1

 

10

Поднимание туловища

из положения лежа

руки за голову

 

кол-во

 

20

 

19

 

18

 

17

 

16

 

15

 

14

 

13

 

12

 

11

 

10

 

8

11

Поднимание ног до угла 90

раз

7

-

6

5

-

4

-

3

-

2

-

1

Скоростно-силовые упражнения

12

Прыжки в длину

с места.

см

190

185

180

175

170

165

160

155

150

145

140

130

13

Прыжки в длину

с разбега

см

360

350

340

330

320

310

300

285

270

255

240

220

14

Прыжки в высоту.

см

115

-

110

-

105

-

100

95

90

85

80

70

15

Метание мяча

150 гр

м

36

34

32

30

28

26

24

22

20

18

16

15

16

Бросок набивного мяча

см

320

310

300

290

280

270

260

250

240

230

215

200

17

Прыжок на скакалке

за 20 сек

раз

46

44

42

40

37

34

31

28

24

20

15

10

Скоростные

18

Бег на 30 метров

сек

5.0

5.2

5.4

5.6

5.7

5.8

5.9

6.0

6.1

6.2

6.5

7.0

19

Бег на 60 метров

сек

9.8

10.0

10.2

10.4

10.6

10.8

11.0

11.2

11.4

11.6

12.0

12.5

20

Бег на 100 метров

сек

Без учета времени.

Координационные.

21

Челночный бег 3x10м

сек

8.2

8.4

8.6

8.8

9.0

9.2

9.4

9.6

9.8

10.0

10.5

11.0

22

Челночный бег 4x15м

сек

19.0

19.4

19.8

20.2

20.6

21.0

21.4

22.0

22.5

23.0

24.0

25.0

23

Последовательное

 выполнение 5  кувырков

 

сек

 

9.0

 

9.5

 

10.0

 

10.5

 

11.0

 

11.5

 

12.0

 

12.5

 

13.0

 

13.5

 

14.0

 

15.0

24

Бросок малого мяча в стандартную мишень

м

 

13

 

-

 

12

 

-

 

11

 

-

 

10

 

-

 

9

 

-

 

8

 

Гибкость

25

Наклон вперед из

 положения стоя

см

8

7

6

5

4

-

3

-

2

-

1

-

Ловкость

26

Прыжок согнув ноги через коня

балл

Оценивается согласно методике критерия оценок.

27

Прыжок ноги врозь

через козла

балл

Оценивается согласно методике критерия оценок.

                               

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ориентировочные нормативы для проверки уровня физической подготовленности учеников 7 класса. (мальчики)

 

Наименования

упражнений

Един.

изме-

рения

 

12

 

11

 

10

 

9

 

8

 

7

 

6

 

5

 

4

 

3

 

2

 

1

Выносливость.

1

Бег на 1 км.

мин.с

4.10

4.20

4.30

4.40

4.50

5.00

5.10

5.20

5.30

5.45

6.00

7.00

2

Бег на 1.5 км

мин.с

6.50

7.00

7.10

7.20

7.30

7.40

7.50

8.00

8.15

8.30

8.45

9.00

3

Бег на 2 км

мин.с

9.20

9.30

9.40

9.50

10.00

10.00

10.15

10.30

10.45

11.00

11.30

12.00

4

6-мин. бег

метров

1350

1300

1250

1200

1150

1100

1050

1000

950

900

800

700

5

Бег на лыжах 2 км.

мин.с

13.00

13.20

13.40

14.00

14.20

14.40

15.00

15.20

15.40

16.00

16.30

17.00

6

Бег на лыжах 3 км

мин.с

20.00

20.20

20.40

21.00

21.20

21.40

22.00

22.20

22.40

23.00

23.30

24.00

7

Плавание 50 м

мин.с

1.10

1.15

1.20

1.25

1.30

1.35

1.40

1.45

1.50

2.00

2.10

2.20

Силовые

8

Подтягивание (вис)

кол-во

9

-

8

-

7

6

5

4

3

2

1

-

9

Лазание по канату

сек

10

10.5

11.0

11.5

12.0

12.5

13.0

13.5

14.0

15.0

16.0

17.0

 

10

Сгибание и разгибание

рук в упоре лежа

кол-во

 

14

 

13

 

12

 

11

 

10

 

9

 

8

 

7

 

6

 

5

 

4

 

2

 

11

Поднимание туловища

из положения лежа

руки за голову

 

кол-во

 

22

 

20

 

19

 

18

 

17

 

16

 

15

 

14

 

13

 

12

 

11

 

10

12

Поднимание ног до угла 90

раз

8

7

-

6

5

-

4

3

-

2

1

-

Скоростно-силовые упражнения

13

Прыжки в длину

с места.

см

195

190

185

180

175

170

165

160

155

150

140

130

14

Прыжки в длину

с разбега

см

380

370

360

350

340

330

320

310

290

270

250

230

15

Прыжки в высоту.

см

120

-

115

-

110

-

105

100

95

90

85

75

16

Метание мяча

150 гр

м

40

38

36

34

32

30

28

26

24

22

20

16

17

Бросок н/мяча

см

340

330

320

310

300

290

280

270

260

250

230

210

18

Прыжок на скакалке

за 20 сек

раз

46

44

42

40

37

34

31

28

24

20

15

10

Скоростные

19

Бег на 30 метров

сек

4.8

5.0

5.2

5.4

5.6

5.7

5.8

5.9

6.0

6.1

6.2

6.5

20

Бег на 60 метров

сек

9.4

9.6

9.8

10.0

10.2

10.4

10.6

10.8

11.0

11.2

11.5

12.0

21

Бег на 100 метров

сек

15.6

15.8

16.0

16.2

16.4

16.6

16.8

17.0

17.3

17.6

18.0

19.0

Координационные.

22

Челночный бег 3x10м

сек

8.0

8.2

8.4

8.6

8.8

9.0

9.2

9.4

9.6

9.8

10.0

10.5

23

Челночный бег 4x15м

сек

18.5

19.0

19.4

19.8

20.2

20.6

21.0

21.4

22.0

22.5

23.0

24.0

24

Последовательное

 выполнение 5  кувырков

 

сек

 

8.0

 

8.5

 

9.0

 

9.5

 

10.0

 

10.5

 

11.0

 

11.5

 

12.0

 

12.5

 

13.0

 

14.0

25

Бросок малого мяча в стандартную мишень

м

15

-

14

-

13

-

12

-

11

-

10

-

Гибкость

26

Наклон вперед из

 положения стоя

см

9

8

7

6

5

4

-

3

-

2

-

1

Ловкость

27

Прыжок согнув ноги через козла

балл

Оценивается согласно методике критерия оценок.

28

Прыжок ноги врозь

через козла

балл

Оценивается согласно методике критерия оценок.

29

Перекладина. Соскок махом назад с поворотом на 90

балл

Оценивается согласно методике критерия оценок.

                               

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ориентировочные нормативы для проверки уровня физической подготовленности учеников 8 класса. (мальчики) 

 

Наименования

упражнений

Един.

изме-

рения

 

12

 

11

 

10

 

9

 

8

 

7

 

6

 

5

 

4

 

3

 

2

 

1

Выносливость.

1

Бег на 1 км.

мин.с

4.00

4.10

4.20

4.30

4.40

4.50

5.00

5.10

5.20

5.30

5.45

6.00

2

Бег на 1.5 км

мин.с

6.30

6.40

6.50

7.00

7.10

7.20

7.30

7.40

7.50

8.00

8.15

8.30

3

Бег на 2 км

мин.с

9.00

9.10

9.20

9.30

9.40

9.50

10.00

10.15

10.30

10.45

11.00

11.30

4

6-мин. бег

метров

1400

1350

1300

1250

1200

1150

1100

1050

1000

950

900

800

5

Бег на лыжах 2 км.

мин.с

12.00

12.15

12.30

12.45

13.00

13.20

13.40

14.00

14.20

14.40

15.00

16.00

6

Бег на лыжах 3 км

мин.с

18.00

18.20

18.40

19.00

19.20

19.40

20.00

20.20

20.40

21.00

21.30

22.00

7

Плавание 50 м

мин.с

1.05

1.10

1.15

1.20

1.25

1.30

1.35

1.40

1.45

1.50

1.55

2.00

Силовые

8

Подтягивание (вис)

кол-во

10

-

9

-

8

7

6

5

4

3

2

1

9

Лазание по канату

сек

9

9.5

10

10.5

11.0

11.5

12.0

12.5

13.0

13.5

14.0

15.0

 

10

Сгибание и разгибание

рук в упоре лежа

кол-во

 

15

 

14

 

13

 

12

 

11

 

10

 

9

 

8

 

7

 

6

 

5

 

3

 

11

Поднимание туловища

из положения лежа

руки за голову

 

кол-во

 

25

 

-

 

20

 

-

 

18

 

-

 

14

 

-

 

12

 

-

 

8

 

-

12

Поднимание ног до угла 90

раз

9

 

8

7

-

5

-

4

-

3

2

1

Скоростно-силовые упражнения

13

Прыжки в длину

с места.

см

200

195

190

185

180

175

170

165

160

155

150

140

14

Прыжки в длину

с разбега

см

400

390

380

370

360

350

340

330

320

310

300

250

15

Прыжки в высоту.

см

125

-

120

-

115

-

110

105

100

95

90

80

16

Метание мяча

150 гр

м

44

42

40

38

36

34

32

30

28

26

24

22

17

Бросок н/мяча

см

380

360

340

330

320

310

300

290

280

270

260

250

18

Прыжок на скакалке

за 25 сек

раз

54

52

50

48

46

44

42

40

36

32

28

20

Скоростные

19

Бег на 30 метров

сек

4.6

4.8

5.0

5.2

5.4

5.6

5.7

5.8

5.9

6.0

6.1

6.2

20

Бег на 60 метров

сек

9.0

9.2

9.4

9.6

9.8

10.0

10.2

10.4

10.6

10.8

11.0

12.0

21

Бег на 100 метров

сек

15.2

15.4

15.6

15.8

16.0

16.2

16.4

16.6

16.8

17.0

17.3

17.6

Координационные.

22

Челночный бег 3x10м

сек

7.4

7.6

7.8

8.0

8.2

8.4

8.6

8.8

9.0

9.3

9.6

10.0

23

Челночный бег 4x15м

сек

17.0

17.5

18.0

18.5

19.0

19.5

20.0

20.5

21.0

21.5

22.0

23.0

Гибкость

24

Наклон вперед из

 положения сидя

см

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Ловкость

25

Прыжок согнув ноги через козла в длину

балл

Оценивается согласно методике критерия оценок.

26

Длинный кувырок через коня

балл

Оценивается согласно методике критерия оценок.

27

Перекладина. Подъем переворотом.

Соскок махом назад с поворотом на 90

балл

Оценивается согласно методике критерия оценок.

                               

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ориентировочные нормативы для проверки уровня физической подготовленности учеников 9 класса. (мальчики) 

 

Наименования

упражнений

Един.

изме-

рения

 

12

 

11

 

10

 

9

 

8

 

7

 

6

 

5

 

4

 

3

 

2

 

1

Выносливость.

1

Бег на 1 км.

мин.с

3.45

3.50

3.55

4.00

4.10

4.20

4.30

4.40

4.50

5.00

5.15

5.30

2

Бег на 2 км

мин.с

8.20

8.30

8.45

9.00

9.15

9.30

9.45

10.00

10.15

10.30

10.45

11.00

3

Бег на 3 км

мин.с

Без учета времени

4

6-мин. бег

метров

1500

1450

1400

1350

1300

1250

1200

1150

1100

1050

1000

900

5

Бег на лыжах 2 км.

мин.с

11.00

11.15

11.30

11.45

12.00

12.20

12.40

13.00

13.20

13.40

14.00

15.00

6

Бег на лыжах 3 км

мин.с

17.00

17.20

17.40

18.00

18.20

18.40

19.00

19.20

19.40

20.00

20.30

21.00

7

Плавание 50 м

мин.с

1.00

1.05

1.10

1.15

1.20

1.25

1.30

1.35

1.40

1.45

1.50

2.00

Силовые

8

Подтягивание (вис)

кол-во

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

-

9

Лазание по канату

сек

8

9

9.5

10

10.5

11.0

11.5

12.0

12.5

13.0

13.5

14.0

 

10

Сгибание и разгибание

рук в упоре лежа

кол-во

 

25

 

22

 

20

 

18

 

16

 

14

 

12

 

10

 

8

 

 

6

 

4

 

 

2

 

11

Поднимание туловища

из положения лежа

руки за голову

 

кол-во

 

30

 

28

 

26

 

24

 

22

 

20

 

18

 

16

 

13

 

 

10

 

 

6

 

 

2

12

Поднимание ног до угла 90

раз

10

9

8

7

6

5

4

3

2

-

1

-

Скоростно-силовые упражнения

13

Прыжки в длину

с места.

см

210

205

200

195

190

185

180

175

170

165

160

150

14

Прыжки в длину

с разбега

см

420

410

400

390

380

370

360

350

340

330

320

300

15

Прыжки в высоту.

см

130

-

125

-

120

-

115

-

110

-

105

95

16

Метание мяча

150 гр

м

48

46

44

42

40

38

36

34

32

30

25

20

17

Бросок н/мяча

см

420

400

380

360

350

340

330

320

310

300

280

250

18

Прыжок на скакалке

за 30 сек

раз

60

58

56

54

52

50

48

46

44

42

40

35

Скоростные

19

Бег на 60 метров

сек

8.6

8.8

9.0

9.2

9.4

9.6

9.8

10.0

10.2

10.4

10.7

11.0

20

Бег на 100 метров

сек

13.6

13.8

14.0

14.3

14.6

14.9

15.2

15.5

15.8

16.1

16.4

17.0

21

Бег на 200 метров

сек

31.0

31.5

32.0

32.3

32.6

33.0

33.4

33.8

34.5

35.0

35.5

36.0

Координационные.

22

Челночный бег 3x10м

сек

6.8

7.0

7.2

7.4

7.6

7.8

8.0

8.2

8.4

8.6

8.8

9.0

23

Челночный бег 4x15м

сек

15.0

15.5

16.0

16.5

17.0

17.5

18.0

18.5

19.0

19.5

20.0

21.0

Гибкость

24

Наклон вперед из

 положения сидя

см

14

13

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

Ловкость

25

Длинный кувырок через коня

балл

Оценивается согласно методике критерия оценок.

26

Прыжок ноги врозь

через коня в длину

балл

Оценивается согласно методике критерия оценок.

27

Перекладина. Подъем переворотом.

Соскок махом назад с поворотом на 90

балл

Оценивается согласно методике критерия оценок.


Комментарии пользователей /0/
Комментариев нет...
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наши услуги



Мы в соц. сетях

    Персональные сообщения